Elkenien wit dat lytse stappen al gau it helpferlienende doel helje. In oar ding is as jo yn jo libben ynfloed meitsje fan swiere gewoanten, dreech om te fieren.
Se, miskien, sil jo libben feroarje, mar dizze wizigingen sille jo krije mei grutte muoite. Dêrnjonken sil de opkearing fan sokke earnstige feroaringen in ferheging wêze yn 'e stress fan' e nivo, dy't jo sûnens negatyf beynfloedzje kin.
Mar wat as jo jo libben folje mei lytse, mar tige effektive gewoanten? Hoewol't psychologyske stúdzjes dy't koartlyn troch Stanford wittenskippers ferdwûn hawwe hawwe sjen litten dat grutte feroaringen yn it libben mooglik binne mei de ynfiering fan lytse, mar tige effektive gewoanten.
Hjir binne se, 25 gewoanten fan suksesfolle minsken. Praat sy regelmjittich en nei 2-3 wiken sjogge jo wizigingen net allinich op 'e geast, mar ek op it fysike nivo. Dêrneist sille jo hâlding foar wurkjen, dy 't om jo hinne en nei de wrâld as gehiel feroarje.
Gewoanten dy't jo fysike sûnens ferbetterje:
1. Begjin de moarns mei in glês wetter. Hawwe jo ea rjochte op hoefolle liters wetter (net tee of kofje en flinke wetter) drinke jo op in dei? Dus, sa gau as jo út bêd komme, moatte jo der wis fan wêze dat jo in glês wetter drinke. Sa kinne jo net allinich de fergeseproses yn it lichem útfiere, mar it lichem fan toxinen allinich reinigje, it metabolisme ferminderje, de balâns fan fluid yn it lichem fernijd.
2. Soargje foar in pear stopsjes earder as nedich. Jo kinne dit dwaan foar it wurk (as der tiid is) of nei. Tink derom dat sedintêre lifestyle negatyf ús fysike sûnens beynfloedet.
3. Ferjit net oer rau griente en fruchten. Elke meal moat oanfolle wurde mei vitaminen, griente iten. Jo krije net allinich nuttigens, mar helpe ek jo lichem te ferminderen, honger en enerzjy foar de hiele dei ferminderje.
4. Nim in oere út elke oere. Set de timer op 'e mobyl. Saget hy dat jo in oere oerbrocht is, gefaarlik, stek op fanwege it buroblêd. Rin troch it kantoar, gean de trep nei de earste ferdjipping, gean nei de strjitte - doch wat jo wolle, mar sit net.
5. Nuts om jo te helpen. Sels as jo hongerje fiele en wat wolle snokje, net earm om te berikken foar skealike sweets, cookies. Foar sa'n gefal moat der altiten nuts yn 'e pûde wêze dy't jo helpe om de honger te befredigjen en jo bekrêftigje.
Habits dy't jo mentale sûnens ferbetterje:
1. Freegje fragen iepenje (dit binne dejings dy't yn detail beäntwurde wurde kinne, mei jo eigen gefoelens, kennis). Meitsje fragen dy't de interlocutor antwurdzje kin "ja" of "nee". Besykje yn 'e konversaasje om jo fragen te foarmjen lykas de folgjende: "Wat tinke jo oer ...?", "Fertel my oer jo ...". Sokke fragen binne ien fan 'e bêste manieren om te ferbinen en te meitsjen fan relaasjes mei minsken.
2. Kreativiteit opnimme. Lit jo eagen altyd in glês hawwe mei kleurde pensjes of in kastje fan pinnen. Dûbele jo yn jo bernejierren en somtiden wat ûncomplicearje. Kreativiteit is in soarte fan fitness foar it harsens, en dat hy net oan deselde aktiviteiten brûkt wurdt, elke wike of moanne net mei poaren, mar bygelyks pastel. Eart wat út papier, meitsje origami en stof.
3. Sit yn stilte. As jo wolle, kinne jo meditaasje. De wichtichste paar minuten in dei sitte stil. Nimmen neat, tink net wat. Lit it harsels rêstje.
4. Klear dyn dei korrekt. Foardat jo sliepe, skriuw alles yn it notebook - alles dat jo foar de hiele dei bewarre hawwe. Rêch net werom, gean net oars út. It wichtichste ding - hâld it net foar josels. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Kategory:Bewurkje_fan&oldid=649" Kategoryen: Wolle jo net skriuwe? Druk op 'e recorder.
5. Stel in persoanlik mantra. Besykje tegearre mei in spesjale phrase te kommen. Ik kin jo fuortendaliks rêstje. Rop it befestiging, mantel of wat oars. It wichtichste is dat it effektyf wêze moat. Sa gau as jo fielle dat jo mei kwea siede, sizzen josels wat sa: "Alles giet. Dit sil ek passe. Ik bin sterker dan allinich dit. It en myn lytse finger is it net wurdich. "
Gewoanten dy't jo produktiviteit en prestaasje ferheegje:
1. Weromsette yn in held. As jo in swiere bedriuwsgearkomste hawwe of wurkje op in swiere projekt, prate jo wat yn dizze situaasje jo favorite super-held meitsje soe of it kin in bekend histoarysk figuer wêze. Dus, sil hy mei de swierrichheden fertinke? Wês it yntimidearre of rêstich? Dizze gewoante sil jo helpe om úteinlik te meitsjen fan alle ûnbedoelde ûnderfinings, negative emoasjes dy't sukses foarkomme.
2. ein ein fan 'e wurkdei. Foardat jo thús gean, scrollen 5 minuten fan jo tiid om al jo aktuele resultaten en mislearrings yn it notebook te skriuwen. Diel de list yn twa kolommen. Soarch omtinken foar wat it meast fan 'e tiid makket. Sa kinne jo begripe wat jo út it wurk ôfstjoere en makket jo minder produktive persoan.
3. Ferjaan fan notifikaasjes. Om te wurkjen, set jo it mobyl oan, slute de ekstra ljeppers yn 'e browser. Jo oandacht moat net fuortlûke. Us harsens is tige swier om yn multitasking modus te wurkjen, en dus alle 30 minuten moatte jo net nei Facebook gean en de nijsline aktualisearje. In persoan, sûnder dat te realisearjen, fertsjinnet sa'n 40% fan syn tiid op untfangste dingen.
4. Doch net echt te antwurdzjen. As jo kollega 's suggerearje dat jo nei de tentoanstelling fan hjoeddeistige keunst gean, moatte jo net earder ôfkeapje of, yn tsjinstelling, wegje. De bêste antwurd is: "tankje jo. Ik sjoch yn myn diary en ik sil letter in antwurd jaan. " Sa kinne jo alle foardielen en yngewicht hâlde, om te begripen oft it leare te gean. It wichtichste ding - net fan 'e skouders ôfnimme en gjin flugge antwurden jaan.
5. Tink oan dyn doelen. 5 minuten deis jouwe in analyze fan wat jo berikke wolle yn jo karriêre. Sjoch it resultaat út, foarkar hoe't jo berikke wat jo wolle.
Habits dy't relaasjes ferbetterje:
1. Elke dei meitsje sms, skilje, stjoere brieven oan 'e post nei minstens ien freon of ien fan' e famyljeleden. Fansels is it net altyd maklik om kontakt te hâlden mei minsken ticht by jo. In protte sels begripe it belang fan 5 minuten ynvestearring yn relaasjes. Mar as gefolch fan sa'n ynvestearring krije wy in sterke freonskip, ôfwêzigens fan elkoar tsjin elkoar en stipe op elke dei fan 'e dei.
2. Meitsje in letter fan tank oan wijde wike. Dizze Übung moat allinnich foar josels dien wurde. Yn in rêstige omjouwing skriuwe in brief, asjebleaft, oan allegear dy't jo libben beynfloedzje, fertel har alles wat persoanlik berjocht wurde soe. Sinnigens, de fermogen om tankber te wêzen is it bedrach fan 'e freze yn it libben.
3. einigje de dei mei wurd fan tank of ynmoediging. Sels sizze jo sels wêrom jo tankber binne foar wat jo hjoed hawwe. As jo in twadde heul hawwe, lit se witte hoefolle jo har wurdearje, hoe dankbar dat jo mei elkoar binne.
4. Untwikkelje de kapasiteit om te harkjen en te hearren. Learje net jo interlocutor te brekken. Jou him de kâns om te praten. Sa kinne jo him witte litte dat foar dy konversaasje weardefol is, jo wurdearje har miening.
5. Rin net om te libjen. Hawwe jo oanjûn dat we allegearre ienris flechtsje, besykje te realisearjen wat wy wolle? Dit fergruttet it nivo fan stress, beklage ús sûnens. Dêrom moatte jo op syn minst ien kear yn 'e wike de kâns jaan om te ûntspannen, sûnder de klok te sjen. Dêrneist kinne jo allinich wêze mei jo eigen "I". Dêrneist is de konstante kommunikaasje mei minsken geweldich, mar it kin ús enerzjy nimme en kin liede ta emosjoneel brânwacht. Dêrom net om in misanthrop wurde, net de kwaliteit fan jo libben fergruttet, is it wichtich om jo sels in tiid út te jaan en op syn minst in pear minuten om josels út 'e bûtenwrâld te isolearjen.
Gewoanten dy't help feroarje oan hâlding foar maatskippij en it miljeu:
1. Nim in koarte kuier om jo hûs en sammelje mûle. It klinkt skriklik, krekt? Dit deistich of wiksellik rituelen sil jo helpe om jo hâlding te feroarjen oan wat jo sjogge elke dei. Gjin wûnder, se sizze dat globale feroarings yn 'e wrâld begjinne mei lytse bern. Wa wit, miskien sille jo in foarbyld wurde foar ymotaasje?
2. Sizille hallje jo buorlju. Meitsje in freonlike sfear om dy hinne. Ferjit dat net, lykas wy de maatskippij behannelje, dus it jildt foar ús. No hawwe jo buorfrou besocht, moarn sil konversaasje begjinne. Yn in wike sille jo begripe dat dit in tige nijsgjirrige interlocutor is, en in moanne letter sil hy neame en fragen oft jo wat nedich hawwe yn 't winkel te keapjen of, miskien, fiel jo min en jo moatte jo hûn wachtsje.
3. Reizen. Dit is in geweldige manier om nije perspektiven yn it libben te iepenjen. Howard Schultz reizge troch Jeropa en letterlik fielde yn leafde mei lokale coffeeshops. Witte jo dan wat der bard is? Hy iepene Starbucks.
4. In lytse woldiedigens. Jo moatte net allegear jo lean jaan oan 'e earm. Krekt ienris keapje in hûsleaze beppe in sausage stok of in bocht opbouwe foar katten dy't stil stean ûnder de auto's by jo yntree. As jo wolle, kinne jo op syn minst $ 1 monthly oerjaan oan bepaalde karriêrefûnsen. Om de wrâld te ferbetterjen is makliker as it liket op 'e ezel.
5. Tsjinje de nammen fan minsken. As jo nei oare ferwize by namme, sille se, op 'en nij, reagearje mei grutte entûsjasme en entûsjasme. Sprekke fan ien fan 'e nammen, jo litte sjen dat jo net soargje dat jo dizze persoan selektearje en him erkennen.