Bewjhre foarkommende situaasjes. Net altyd like in manifestaasje is negatyf. Stress kin ûnderfine yn in positive omjouwing, positive emoasjes. Stress is nimmen mear as in ferdigeningsreaksje fan it lichem om de betingsten te feroarjen wêryn de man gewoan te bestege is. De saneamde "comfort zone", útkomt út wêrfan wy ûngemakber binne. Psychoemotionale stress komt yn betingsten fan negative emosjonele ynfloeden. Dizze ûnder oaren:
- bedriging;
- resentment;
- konfliktsituaasjes;
- freze.
As jo yn dizze steat komme, kin in persoan net primêr biologyske en maatskiplike behoeften befredigje.
Emosjonele stress komt troch meardere stadia:
- stap fan antwurd. Op dit stuit is der in skerpe reaksje op stimuli;
- stapel fan ferset. De minske hat oanpast en oanpast oan 'e betingsten fan it bestean. Hy kin libje yn in steat fan konstante depresje;
- poadium fan fertrek. It nivo fan oanpassing wurdt ferlege, wat dernei nei de dea leit.
Physiology
Emosjonele stress is ynfloed op alle funksjonele systemen fan it lichem. Hy hat in grutter ynfloed op it fegetative systeem. De lêste, yn 'e rigel, is swak tsjin negatyf ynfloed, tige maklik omgean. It fegetative systeem is in ûnderdiel fan it nervous systeem.
No wat oer it momint fan psychologyske stress:
- de cortex kriget in sinjaal fan 'e eksterne omjouwing. De stimulaasjes begjinne te dwaan;
- in sinjaal as in bedriging wurdt beskôge oan 'e nervous riken nei de ôfdielingen fan' e hypothalamus;
- Yn it lichem is in krêftige frijlitting fan adrenaline.
Skaaimerken fan emosjonele stress
Jo kinne de oanwêzichens fan stress yn 'e folgjende yndikatoaren fêststelle:
- mooglik eventueel ferheging of fermindering fan lichtemperatuer;
- rapper puls, palpitaasjes;
- sweating;
- kopke en dierigens;
- fatigue;
- irritabiliteit;
- eangst, eangst, gefoelens fan ferachting;
- ûnmooglikheid om triennen te behâlden;
- ûnkontrolearre gedrach.
De eigenaarheid fan 'e manifestaasje fan emosjonele stress is yn it feit dat emoasjes "skaal út" gean en binne dreech te kontrolearjen. In persoan kin in matearje reaktearje oer wat der bart, "brekke" op oaren, en dêrtroch befrijde hy fan in overabundânsje fan enerzjy.
Behannelje
De steat fan emosjoneel stress yn elk gefal is behannele. De meast effektive en populêre mooglikheden binne:
- meditaasje (relaasje);
- auto-training (hâlding nei positive);
- yoga;
- fysike oefeningen (gym);
- siedingen nimme;
- besykje in psycholooch.
Faak laitsje en leauwe dat alles dat bart, allinnich foar it better.