De meast folsleine rêst komt it minsklik lichem yn 'e sliep. Mei it begjin fan 'e sliep begjint it proses fan seleksje fernijing, en it lichem is fol mei folle enerzjy.
Foar swangere froulju is sliep tige wichtich, om't yn 'e swierens de belasting op ferskate organen en systemen ferhege wurdt. Dêrom wol in frou yn 'e swierens altiten sliepe, benammen yn' e earste moannen.
In normale nacht sliep foar in swangere frou moat 8-9 oeren wêze, sa lang as it lichem har sterkte weromfynt. Minder sliep yn 'e swierwêzen kin liede ta ferheegene irritabiliteit, fluch minderheid en in ferplichting fan it nervous systeem. De takomstige mem is oan te rieden om nei 11.00 oere nei bêd te gean en om 7 oere op te wachtsjen.
Mar, spitigernôch, net alle memmen kinne soart leare sûnder ûnderbrekkende sliep. In oar giet earder bêd, guon letter, en guon kinne sels lijme fan 'e sliepkeamer. It bart ek dat sliepstreamen as ûnrêstich sliep útstekke wurde troch ûngewoane dreamen, fanwege wat, in frou kin gewoan yn 'e midden fan' e nacht wekker wurde.
Yn in dream yn 'e swierens binne der orgasmen, dy't ek in reden wêze kinne foar it wekjen fan sliep, mar oerienje, dit is in noflike reden!
Wat fertel de dreamen fan swangere froulju?
Oft swangere froulju hawwe nachtmaren dy't yn steat binne om 'e ynsomnia te bewurkjen. Dit is troch feroaringen yn it libben en yn 'e famylje, benammen as in frou besocht wurdt troch eangstige gefoelens of freze foar it jaan fan berte. Dit komt normaal as wannear't in frou op it earste bern wachtet.
Op 'e tiid, as in froulike frou brûkt wurdt oan har nije betingst, en stopsje har soargen, sille moaiere en positive dreamen begjinne fan har te dreamen.
Hoe kinne jo goed sliepe yn 'e swierwêzen?
In protte takomstige memmen binne ynteressearre foar sokke fragen: hoe goed te sliepen yn 'e swierens, op hokker kant en folle mear. Wy beäntwurdzje alle fragen oer sliep fan swangere froulju.
Yn 'e begjinstêden fan' e swangerskip, as de uterus lyts is en beskerme troch pubyske bonke, kinne jo sliepe yn elke posysje dy't jo maklik binne. Mar oer tiid sil de dream fan in swangere frou ûnrêst wurde, fanwege de ûngemakens fan 'e pose. As de mage hieltyd mear oanpast wurdt, en de mammarynhâlden wurde gefoelich om te sêfjen, moatte de gewoane postures foar sliep fersmiten wurde, om't se yn 'e sliep in protte ûngemak en ûngemak feroarsaakje kinne.
As jo graach sliepe foardat in swangerskip op jo mage hat, dan moat dizze posysje ferfongen wurde. Troch de hieltiten groeiende abdij, sille jo itselde fiele litte op de bal. It sil folle makliker wêze op ien side lutsen om jo takomstige bern. Sleep op 'e abdij yn' e swierens wurde ûnmooglik al yn 't twadde trimester, om't de rûnom de fyfte moanne de mage fergrutte is dat it gewoan foarkomt dat jo sliepe yn' e gewoane posysje foar jo, dan is it ek gefolder om te sliepen op jo mage op dit stuit, om't te folle druk op fruit.
Sleep op jo rêch by de swierens is folle makliker as op jo mage. Mar sliepe op 'e rêch by de swierens is swier mei sokke konsekwinsjes as rêch fan pine, ferwetterjen fan hymorrhoïden, muoite ommei en sirkulaasje, en ek it ferleegjen fan bloeddruk.
Lyts op 'e rêch yn' e swierens is ek tige gefaarlik, om't de massa fan 'e swierdige uterus leit op' e dwylsinnige, darm en inferiore vena cava, ferantwurdlik foar de weromkear fan bloed fan 'e legere lichem oant it hert.
De meast geskikte posysje foar sliep yn 'e swierens is de posysje op' e lofter. Op dizze posysje wurdt de fliis fan bloed op it plak dêr't it baby lein is ferbettere, it wurk fan 'e nieren ferbettert, wat helpt om it swelling fan' e skonken en hannen te ferleegjen. Yn dizze posysje, foar komfort, set jo foet faak op 'e skonk, of jo sette tusken jo skonken in knyn of in pleatde tekken. As jo nei nacht yn in oar posysje opwachde wekker, gean fuortendaliks nei de linkerside. Dit is in poerbêste posysje foar in goeie sliep, goed beynfloedet de takomstige mem en har poppe.