Froulju binne net altyd lokkich om moaie skonken fan 'e natuer te hawwen, mar der is neat dat net ferbettere wurde kin. Dan folgje wy mei jo de wichtichste geheimen fan prachtige skonken.
Hoe meitsje jo skonken moai?
1. Fysike stress. Se binne in wichtige aspekt foar behâld fan 'e skonken yn' t toan. It kin alles wêze: fitness, aerobics, dûnsje, kuierjen of rinne, fytsen. Jo kinne in set fan oefeningen thús dwaan. It wichtichste is dat de lessen regelmjittich wêze moatte - op syn minst 2-3 kear yn 'e wike, sadat it resultaat merkber is. Hjir binne de ienfâldige oefeningen dy't helpe kinne jo skonken moai meitsje:
- Squats. De earste posysje fan de skonken is op 'e breedte fan' e skouders. Crouch stadich en net folslein, mar allinich heal, bliuwt in pear sekonden yn dizze posysje. Stadich steande. Fertel 15 kear yn ferskate paroches.
- Rjochte jo skonken. De startposysje leit oan 'e kant. Ien leg leit op 'e flier, de oare stadichoan opheffe. Werhinne 2 kear yn 15. Druk itselde mei it twadde leg.
- Op 't paad stean. Weromsette opnij 3 kear foar 25.
Dêrnjonken kinne jo in bytsje fan jo libbenswikseling feroarje en begjinne mei te kuierjen op 'e foet, klikje de treppen efter de oplieding, en jouwe jo fuotten in deistige lading dy't har helpe te hâlden sels sûnder gyms.
2. Proper fiedingsnivo. It iten spilet ek in wichtige rol as jo moaie skonken hawwe wolle. It moat bestean út in ferskaat oan iten. Eten genôch fruchten en griente, ûnteare gebrûk fan skealike kohrhydraten (bakkerijen en sûker).
3. Fuadesoarch. De moaie hûd fan 'e skonken is ek in tige wichtich aspekt en hat regelmjittige hierbeuging en befeiligens. Boppedat kinne sels tige prachtige skonken net eestlik genôch sjogge as jo lekke fan karmoaren. Dêrom, as jo in "stjer" -muster op jo skonken besjen, dan moatte jo in dokter konsultje en begjin behanneling begjinne.
4. Moaie fuotten. Fûgels soarget ek regelmjittich te wiskjen en te sliepen mei púnstiennen fan dy gebieten dy't oprûn binne of oanstekke foar koarntsjes. Nei it wassen is it nedich om in fet mei krêft te frijen. Jo kinne jo fuotten ek mei alderhande platen fan ôfskieding fan medisineel krûden (kamomile, kalindula, nettle) of sâlt sâlt. Se sille in anty-inflammatoare en ferrassende effekt hawwe op 'e hûd fan' e skonken, helpe om nei in hege dag te relaxen. Benammen as jo brûkt wurde om te kuierjen op hakken.
In tige effektive proseduere foar de soarch foar de fuotten is in soapflecht. Dêrfoar sille jo in basin nedich hawwe mei heulend wetter, 1-2 pearsepoaten fan soapspipjes en 1-2 teaspons fan soda. Hâld yn dizze oplossing foar 15-20 minuten, dan rôlje mei pomisstien, spielje mei kâld wetter,
5. Rjochts keazen seleksje fan rokken, broekjes, lykas heelhichte spilet ek in wichtige rol. Soms klean en skuon, ynstee fan it opnimmen fan de weardichheid fan 'e figuer, kinne har tekoarten betinke. Dêrom moatte jo omtinken jaan oan hoe't hy klean op jo sjocht. Soms sûnder in heel, kinne jo skonken smoere as jo heels.
Om de ferdielen fan jo fuotten te ferbetterjen en te meitsjen binne se moaier en noch hurder. Mar as jo it doel sette en regelje regelmjittich yn sporten, iten rjochtsje en jo soargje foar jo fuotten, kinne jo ferskynsels ferbettere.