In protte binne ynteressearre om te witten hokker siden better te sliepen, sadat de nacht it organisme folslein restaurearje kin, en yn 'e moarns koe men fernijd en rêst fiele. De advizen fan spesjalisten yn dizze saak kinne ferskille. As se har oanbefellingen jaan, jouwe se rekken mei in ferskaat oan ekstra faktoaren.
De bêste hâlding foar sliep
It is ûnmooglik om in eindeachde antwurd te jaan, om't minsken fan ferskate fysika en gewichtsklasse binne. Wat ien is gaadlik foar, de oare sil ferhurde wurde en strang ûngelok bringe. De saakkundigen steane lykwols ek oerien dat de rjochte posysje foar sliep is ien dêr't in persoan de poadium fan 'e snelle faze berikt. Op dit stuit wurde dreamen makke. Hoewol alle faze fan sliep binne tige wichtich, fluch is de meast wichtige. Der wurdt leauwe dat op dit stuit in restauraasje fan it lichem en it behâld fan alle ynformaasje dy't ûntjûn is yn in dei-ûnthâld.
Selektearre kommende sliepposysjes is tige wichtich, om't in ferkearde flugge faze foar in soad ûngeunstige gefolgen falt. Faker yn 'e moarn fielde men in gefoel fan swakke en soargen oer in hertochten. Jo kinne de dingen net nei har passe. It is nedich om de optimale sliepposysjes foar josels te kiezen. As dit net dien is, kinne de gefolgen geweldich wêze. Stomme tekoart oan sliep is fatsoenlik mei it ûntstean fan sokke problemen:
- memory loss;
- ûntwikkeling fan onkologyske sykten;
- foardieling fan 'e hûd;
- algemiene swakke;
- fergrutsje;
- ûntwikkeling fan kardiovaskuläre sykte ;
- in ôfnimming fan seksueel langstme.
Op hokker side moatte jo sliepe en wêrom?
Postures kinne ferskille. Besluten op hokker side sliepte, is it wichtich om te rjochtsjen op de gefoelens dy't in persoan hat nei it sliep, en de steat fan syn sûnens. Guon minsken wiene brûkt om har mage ôf te setten. Dizze hanting is echt goed foar dyjingen dy't liede fan snorje. Lykwols, neffens somnologen, dizze posysje fan it liif yn 'e sliep is net de bêste opsje. Hy hat in soad tekoarten, hjir binne guon fan har:
- Yn dizze posysje liet de persoan automatysk it skonk op, en bûgde it yn 'e knibbel. As resultaat, spieren de spieren. De lêst yn dizze posysje wurdt besprutsen en de wyndeel. Sleep op 'e abdij kin liede ta serieuze problemen yn it funksjonearjen fan it musculoskeletale systeem.
- Dêrnjonken omfetsje dizze posysje om it holle op 'e kant te draaien. As resultaat wurdt de hals yn 'e sliep nommele. As jo faak sliepe op jo mage, kin it langer langer problemen mei de geesten fan 'e harsens opleverje.
- Troch it feit dat it gesicht yn kontakt is mei it kusset, wurdt de hûd útwreide. Dit is fatsoenlik mei it feit dat it mear rekken hat.
Guon wurde brûkt om te sliepen op har rêch. Dizze posysje wurdt beskôge as optimaal foar normale rêst. Mei sa'n dream, rinne de rôlje, spieren, knibbels, sadat it liif perfoarst restaureert. Dizze posysje hat lykwols tsjinindiken:
- Yn dizze situaasje kin men net sliepe foar dyjingen dy't lêst fan problematyk respekt hawwe oft se foar snaren binne .
- Troch de sterke druk op 'e rôlje en bloedfetten kinne jo net slagje op jo rêch by swierwêzen (yn' e earste helte, dizze posysje is noch akseptabel).
- Om it gefaar te hâlden fan 'e atmosfearing, dy't troch sukses útsteld wurdt, wurdt in dronken persoan kategorisearre ferbean om op syn rêch te ligen.
Besluten op hokker side jo sliepe moatte, moatte jo rekken hâlde mei de foardielen en neidielen fan dit of dy posysje. In nijsgjirrige feit is dat dizze posysje fan it lichem foarkomt troch mear as 63% fan minsken. Sels binne der ferskate subpensjes fan dizze posysje:
- posysje "embryo";
- op 'e kant mei wapens útstutsen;
- posysje "log" en sa op.
Op hokker side is it nuttich om te sliepen foar it lichem?
Somnologen leauwe dat it sûnens in dream is op 'e lofter. Dizze posysje helpt om te sykjen mei de sykten en perfekt ynfloed op it wurk fan ynterne organen. Lykwols, eartiidsk beslute hoefolle side om better te sliepen foar sûnens, moatte jo rekkenje dat sels de fysiologysk korrekte posysje fan it lichem net altyd feilich is. Der binne in oantal gefallen wêrtroch sliep op 'e linkerside kontraindikat is.
Op hokker side is it better om te sliepen foar it hert?
Mei kardiovaskuläre sykten binne sokke posysjes net akseptabel:
- op 'e abdij - yn dizze posysje fan it lichem wurde de bloedfetten sterk krigen, de hurdensnivo is tanimmend, bloeddruk wurdt fersterke;
- oan 'e lofter kant - de hertmûse wurdt útlein.
Hjir, op hokker side sjochst goed mei sliepmooglikheden:
- op 'e rêch mei in lûde hoed;
- oan 'e rjochterkant.
Op hokker side is better te sliepen foar de mage?
Dit ynternlike oar leit yn 'e abdominale kavity somtiden nei de linker fan' e midline. It tredde diel is op 'e rjochterkant. De fraach komt fansels op: hokker side moat sliepe. Somnologen leauwe dat it betterer is foar de mage om te sliepen op 'e linkerside. Mei't jo witte wêrfoar't de nacht krekt krekt sliept, kinne jo it proses maklik meitsje fan it meitsjen fan enzymen en it ferwurkjen fan iten. Boppedat beynfloedet dizze posysje posityf it wurk fan de leverje en gallbladder.
Op hokker kant is it better om te sliepen mei brandbrân?
Korrekte posysje fan it lichem by rêst sil helpe om dizze ûngeunstige gefoel te befrijen. Eksperts kinne witte op hokker side mei sliep sliepte. As jo oanbefellingen jaan, jouwe se rekken mei de anatomyske struktuer fan it digestive systeem. As in persoan op 'e rjochterkant lizze, is der in ferhege sulverlieding, sadat jo maklik útfine kinne hokker side jo net sliepe kinne. De oanbefellende posysje is op 'e linkerside.
Op hokke siden sliepe mei reflux?
Mei dizze psykology komt gastricap yn 'e mûning. De sykte wurdt begelaat troch brânbrân, hoarse stim, bittere feroardingen en húske. Om de beting te ferliest, is it wichtich te witten op hokker side nei it iten sliepen. Yn 'e prioriteit is de linker kant. Dêrnjonken is it ferrassingssysteem net oerlast. It is oan te rieden dat it lêste miel in ljochte snack is in paar oeren foar bêdtiid.
Hokker syd is better mei sliep yn 'e swierwêzen?
Yn 'e earste trimester is de lichemposysje net dreech. Begjin mei de 12e wike fan 'e takomstige mem, moatte jo ferjitten oer de dream net de baak. De tredde trimester jout oanfoljende beheinings op 'e hichte yn' e sliep. Yn dizze perioade kin in frou net sliepe op har rêch. Troch it feit dat de massa fan 'e fetus rapide groeit, de rêch, de hoanne en de loaien ûnderfine stress. Sleep op 'e eftergrûn ferwetteret de stream fan soerstof oan' e organen en tissues, dy't negatyf ynfloed op de betingst fan 'e takomstige mem en baby.
Eksperts wite wêr't se side swier is. Se advisearje dat froulju it slieper lykje op 'e lofter kant. Dizze posysje fan it lichem draacht de lever net oan, ferbettert it fersmoargingsysteem, lymphatyske filtraasje en bloeddruk. Guon swierdige froulju, dy't wite wêr't se better kinne sliepe, fiele noch ûngemaklik. Lytse sêfte kussen helpe de betingens te ferminderjen. Se moatte nedich wêze ûnder jo knibbels, mage.
Hoe goed sliepe te sliepen?
It earste wat jo nedich hawwe om de ideale posysje foar rekreaasje te bepalen. Mei oare wurden, it is needsaak om te begripen op hokker side it bêste is om te sliepen. Dit is lykwols net genôch foar in folsleine sliep.
Hoe goed sliepte:
- It is nedich om de keamer te lüken.
- It is wichtich om te reletearjen - dit sil de kontrast douch helpe.
- Jo kinne net foar it bedsje ite.
- De matras moat mjitten sêft wêze.
- It is nedich om it goede keuken te kiezen (de sêfte kop sil "sine", en de hurd sil in gefoel fan 'e stien ûnder de wangen meitsje).
- Bedklean en ûnderwearde moatte skjin wurde.
- It is winsklik dat de keamer kâld wie (as it waar is, it is dreech om te sliepen).
- In positive effekt op sliep wurdt fersoarge troch aromatherapy .