As wy allegear witte, is sliep in natuerlik fysiologysk proses. De steat fan 'e sliep is oars as de steat fan wekkerens, net allinich troch gefoelens fan folsleine ûntslach fan' e muszels fan 'e lichem, mar ek troch in ôfwiking fan harsensaktiviteit. Yn it sliep sjogge wy dreamen en foarmje yn ús ferbylding symboalyske bylden.
It wurdearring fan 'e meast foarkommende redenen dy't jo net sliepe kinne, sjogge dit:
- In poppe bern.
- Insomnia.
- Wurkje by nacht.
- Sex.
- Internet addiction.
Is it skealik net yn nacht sliepe?
It minsklik lichem is op sa'n manier regele dat alle funksjonele systemen jildich, moannele en deistige sykaksjes hawwe. Foar hûnderten jieren fan ûntwikkeling binne ús ynterne meganisaasjes sa krekt wurden dat in persoan yn 'e jierren op itselde momint wekker kin, mei in ferskil fan inkele minuten.
As bern hearden wy faaks fan folwoeksenen de wurden "jo moatte nachts sliepe", is dat sa echt, wy moatte it útfine. Fan medyske oandacht kin de nacht fan sliep yn 'e nacht rjochtfeardige wurde, foar ferskate redenen.
- Natuerbiorhythmen fan 'e minske. As dit it gefal is, dan moatte jo bepale hoefolle fan 'e trije haadtypen, jo binne: in ûle, in dow of in lear en plannen jo aktiviteiten dus. As jo bygelyks in nacht owl binne, is jo peak fan aktiviteiten en fermogen om te wurkjen yn 'e lette jûntiid, dat betsjut dat jo it passende wurk fine soene dat sokke easken foldwaan soene en dan kinne jo folle mear beheare.
- Untstean en oare slieperoerzjes. As de reden foar it ûntbrekken fan sliep leit yn dit, dan moatte jo help fan in dokter sykje, om't regelmjittich tekoart oan sliep liedt ta in fergruttend metabolisme, problemen mei it kardiovaskulêre systeem, nervosystemoansjes, fergruttet de kleur en elastyk fan 'e mantelhûd, en dus liket it foarkommen wrinkles.
Ik wol nei nacht wekker bliuwe
As jo yn ferbân mei libbensomstannichheden in folslein 8-9 oere sliepe opjaan, dan betinke in pear
- Lês foardat jo bêd gean, helpe jo snel sliepe.
- Awakening sil net sa dreech wêze as de alaarm los is yn 'e snelle faze fan sliep.
- In flugge nap, as nedich, sil de dei de krêft en enerzjy jaan om alle plandearre aktiviteiten út te fieren.
Tink derom dat as jo gjin 2 nachten sliepe, dan wurde alle trucels net effektyf, lykas de krêft fan it organisme útrint, en in persoan, lykas alle libbensdagen, moat regelmjittich rêst nedich wêze.