Mei yntinsive en regelmjittige oefening, om it effekt fan trening en sûn fersmoaring te maksimearjen moat oandacht wurde omtinken. De measte minsken binne besoarge oer de gearstalling fan har dieet, mar soms ferjit dat de tiid fan iten is ek fan grut belang.
Yn 'e goede modus fan it fied, is it soarte fan sportive aktiviteiten net sa wichtich, lykas it drinken en it itenregime. Nei hoe lang kinne jo nei it trening ite en hoe't men in menu oanpasse kin? Litte wy nei de oanbefellingen fan nutritionisten en spesjale spesjalisten spesjalearje dy't dúdlike oanbefellings jaan hoefolle jo kinne net nei in workout kinne ite om gewicht te ferliezen.
Wannear en wat nei in workout te iten om gewicht te ferliezen?
As it doel fan sport te spyljen is yntinsive gewichtsverlies, dan kin in positive en effektive resultaat berikt wurde troch folgjende regels te folgjen:
- Nim iten oant 2-2,5 oeren foar en nei jo workout.
- Foardat de aksje is, is it better om iten mei protte fiedingen te iten mei in lytse tafoeging fan griente. Bygelyks kinne jo aaien, mager fleis, hûske, tsiis ite.
- Yn 't training moatte jo de trinkreizjemint beoardielje om te ûntginnen fan gewoane ôf te kommen fan profuse sweat.
- Nei it spultsje moatte it fiedt vitaminen en komplekse kohdhydraten befetsje om krêft te herstellen. Goedige groevenen fan folsleine krystbeurt, in ferskaat fan beien, fruchten en griente.
Fansels binne der nuânsjes fan soarte nutrition, dy't relatearre binne oan bepaalde sportaktiviteiten. En de frage fan hoefolle jo kinne net nei it gewicht fan trening ite, om it gewicht te ferliezen en mûzels tagelyk te púnjen, it antwurd is folslein oars.
As gewichtsverlies kombinearret mei it strukturearjen fan it lichem, dat is in set fan muscle massa, dan moat it iten oerwichtich proteinaceus wêze. Proteins binne de boublokken fan muscle. Mei sterkte oplieding en aktive beroppen yn 'e gym, is it dieet wat oars. It maksimale effekt kin berikke wurde as jo in protte oeren nei de oplieding drinke fan cocktails nei de training. Sa is it mooglik om in groei fan 'e muscle massa te berikken. Mei elke soarte fan oplieding - foardat jo kinne gjin fetige fiedings hawwe, en dęrnei net ljocht- kohrhydraten , dat is, alle soarten sûpen, buns en desserts.