It ûntbrekken fan vitaminen yn 'e maitiid, yn' e regel, liedt ta frequenteare katarrale sykte, drogens en algemiene swakke. Wa't har sûnens kontrolearret, moatte jo witte wat vitaminen binne dy't jo yn 'e maitiid drinke moatte.
Natuerlike boarnen fan vitaminen
Vitamin A hat in foardielich effekt op 'e hûdstipe, it beskermjen fan' e eksterne negative ynfloeden. Dêrom is dizze vitamine tige brûkber foar froulju, fral yn 'e maitiid. Om it lichem te ferfelen mei siedpunt Vitamine A , rindfleis en hynder, seisfis, wyt tsiis, hûske tsiis, molke, griente en fruchten fan oranje kleur moatte opnommen wurde yn 'e jacht: moargen, koartswyk, martshoeke, aprikotten, orangen, mandarins.
Wy wite wêr't vitaminen it better is yn 'e maitiid te nimmen, kinne jo fan stress- en nervige betingsten losmeitsje. Dit sil regelmjittige yntak fan Vitamin B helpe, dy't ek wichtich is foar hier. Biede it lichem mei vitamine B, kinne regelmjittich iten en rikkefet, leverje, marsefisk - cod en salmon, rye brea, soieprodukten.
Vitamin C - in poerbêste assistint yn 'e striid tsjin kjeld. In protte grutte fan dizze vitamine is fûn yn roazehips, kiwi, swarte rust, citrus, sauerkraut, griene griente, reade piper, roeier en aardbeien.
As jo wier sliepe wolle, en jo witte net wat vitaminen yn 'e maitiid drinke, oandwaan oan oaljefolle oaljes - sânblom, oliv, mais, grappe en nut. Dizze produkten binne ryk yn Vitamin E , sûkerjende sellen mei krêftige enerzjy en it fuortsterkjen fan toskinen út it lichem.
Fan alle vitaminen dy't nedich binne yn 'e maitiid, ferjit net oer Vitamin D, dy't normaal de normale phosphor-kalsyumbalâns normalisearret en dus - sterker boaien, tosken, hier en nagels makket. Fan de produkten dy't dizze vitamine befetsje kinne kinne wêze: molkprodukten, eggjonkjes, fiskje, seisfisken en seale kale.
Vitamine kompleksen foar de maitiid
Produkten binne net altyd yn steat om it lichem folslein te leverjen mei de needsaaklike oantal vitaminen. Dêrom is it tige wichtich om te witten hokker vitaminen jo moatte yn 'e maitiid yn in tabletform drinke moatte. Eksperts advisearje oan dizze tiid fan it jier om foarkar te jaan oan soksoarte drugs as Duovit, Multitabs, Kvadevit en Complivit. Nim se allinich neffens de oanbelangjende ynstruksjes en allinich nei rieplachtsjen fan in spesjalist, om't, lykas elke oare medisinen, liede kinne ta ferskate side-effekten.