It earste ding dat him fielde yn 'e fisje is in gefoel fan honger. It lichem protests yn ferbân mei in skerpe feroaring yn it die, en, benammen, yn har kalorike ynhâld. Jo hawwe jo leard om te dreech te iten, dus, no is it pynlik te rekreatyf. True, it proses kin minder pynlik makke wurde, om't der ferskate poerbêste manieren binne om it gefoel fan honger te ferdrinken.
Portionen
As jo twa kear deis yn jo oandiel fan it iten fleane, wês net fernuver dat jo honger binne . De earste regel is hoe't jo de honger mûze mûze - ite lytse portions, it útbrekken fan iten en it litte fan 'e mage net lege.
Wetter
Wetter is de bêste manier om honger te stopjen. Tink derom: wetter is wichtiger as it iten, ek as jo net drinke wolle. Wy trainje ús om te iten as we echt drinke moatte. Tagelyk wurdt de deistige norm fan floeiende ynlieding ferkocht, wat betsjut dat it metabolisme en fersmoarging fergruttet.
Drinke krekt foar iten fan in glês wetter noch - lit it de regel wêze, net de wil. Nei itenjen, nei in oere, drinke wer in glês wetter. As jo wurkje, bliuwt in fleske neist wetter en tydlik meitsje in sip - litte jo jo gewoante wêze.
Hingjende honger
Der is ek in manier om honger yn 'e jûn sûnder skea te meitsjen. As sels wetter helpt, moatte jo begjinne mei it tarieden fan in spesifike salat - fan pearels, dill, selder en basil. Kruiden kinne wat sâlt wurde en sprinkele mei citroen sûpe. Sa'n salad kin yn unbegryplike kwaliteiten iten wurde, hoewol't de wynlike smaak net mear as 1 servet masterje, mar út honger ferdylt.
Eten tsjin honger
Ananas of grapefruit kin de kalorike snack feilich ferfange en honger útlûke. Beide fruchten binne hiel gesellich en, nettsjinsteande in leech kalorike ynhâld, meitsje in gefoel fan sattigens. Tawis, in lange tiid om te spyljen mei jo honger, it meibreide mei fruchten kin net. Sa kinne jo "stjerre" nei gastritis.