Hypertension wurdt net ûngedien as "stille killer" neamd, om't net altyd pasjinten de oerfloed fan normale bloeddruk oanpasse, en dan op ien inkelde punt is it lichem slach troch in slach of hertoanfal. Dokter advisearje alle minsken yn risiko 's om in ding te neamen dat Dash neamd hat, dy't in dietaryske oanpak hat om hypertensje te behanneljen en ûnder oaren produkten om de druk te ferminderjen.
Products dy't mei hege bloeddruk nommen wurde moatte
Dit is benammen dyjingen dy't ryk binne oan potassium, magnesium, vitamine C , folic acid en polyunsaturated fatty acids. Se fersterkje de shell fan 'e skippen, fergees te meitsjen fan cholesterolplaques, fuorthelje út it lichem nûmere fluids en ferfalprodukten. Omega-3 en omega-6 fatty acids binne profylaksis fan trombosus, ferwiderje bloed. Ascorbinsäure dilate arteriole en kapillaren, fergruttet de bloedstring.
Under produkten dy't legere bloeddruk kinne wy ûnderskiede:
- molkprodukten fan lytse fet-ynhâld;
- seafood en fisk;
- cerealen - boekeweat, oatmeal, lentilen, ensf .;
- droeche fruchten - droege aprikotten, rozen, platen, kandiede fruchten, ensf .;
- griente en benammen sellerij, beets, brokkoli , spinach, tomaten. Yn 't earste is in spesjale substân, 3-N-butylphthalide, ûntdutsen, wat de bloeddruk sinkt en har aktuele normalisearret. Beetroot is ryk yn in komponint dat it nivo fan nitricoxid yn it lichem fergruttet. It rediget de druk fan de skippen, sadat de druk feroaret;
- fruchten, fral orangen. Krekt twa glêzen sûke in dei op it probleem fan hypertension;
- Fan spesjale en gewoante knoflook is benammen tegearre, wat hat de mooglikheid om de konsintraasje fan "minne" cholesterol yn it bloed te ferleegjen;
- Foar produkten dy't druk feroare yn húsbedriuwen, drage bittere sûkelade. It moat meardere kearen iten wurde ite;
- nuts.