Apple is ien fan 'e leafste en mienskiplike fruchten yn' e wrâld. De reden foar syn populaasje yn in lykwichtige komposysje fan nutrinten en net in protte kalorien.
Ingredientsen en kalorie-ynhâld fan applen
Apples binne de ideale frucht om de diens te fersoargjen en it folslein te meitsjen. Kalorike ynhâld fan in frisse appel is allinich 47 kcal, mei protten om 0,4 g, fats - 0,4 g, kohrhydraten - 9,8 g per 100 g produkt. Om't de gemiddelde fruit 160 g is, wurdt de gemiddelde kalorike wearde fan 'e gemiddelde appel 75,2 kcal. Hjirtroch kin, neffens de ferskaat, de kalorie-ynhâld fan eipen ferskille. Litte wy in tichterby besjen op de kalorike ynhâld fan ferskate soarten applen. Bygelyks de lytste enerzjywearde is apples Gouden - 41 kcal per 100 g produkt. Wite gieten en rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal per 100 g produkt.
As wy oer de vitamine-komposysje prate, dan frisse fruchten befetsje in protte vitaminen A, B. De ynhâld fan vitamine C is tige ôfhinklik fan it soarte apple, de tiid dat it sammele is, en it op tiid en korrekt opslach. Sawol yn applen binne der vitaminen E, PP, kalcium, iodine, magnesium, potassium, izer, glês, tannin en pektin-stoffen, stoarm.
Kalorike ynhâld fan applen, har foardielen en skea
Troch de glêstriedynhâld wurdt de appel krekt in ûnmisbere frucht foar it reinigen fan it lichem. It wurdt faak brûkt om toskinen en skealike substansjes fan it urine-systeem en it gastrointestinale trakt te fuortsmite. Dêrnjonken kinne applen op it cardiovaskulêre systeem aktearje, fersterkje de muorren fan bloedfetten, ferheegjen har trochsichtigens en elastykens. It gebrûk fan dizze fruchten betekent it nivo fan sûker yn it bloed, dat troch har heul tige stadich is. "Ferwolle" is ek in natuerlike antioxydant, wat it ferset fan it lichem ferheget ta ferskate baktearjen en ynfeksjes. Ferjit net oer applen yn 'e perioades fan' e maitiid avitaminosis, om't it mei goede opslach is dat it in leveransier fan meast vitaminen en nutrens wurde kin.
Mar lykas elk oare produkt hat de appel ek in tal contraindikten. Bygelyks kinne jo se net mei it pektyske uter, gastritis of kolitisme sûnder earste konsultearjen fan in dokter. Oars kin it liede ta fergrieming fan 'e rin fan' e sykte. Dêrnjonken wurdt it net oanrikkemedearre om it te brûken as mono-dieet foar in lange tiid. Dit kin liede ta in ferdieling yn it wurk fan it gastrointestinale traktaat. Net minder gefal is it oerweldige gebrûk fan applen en foar toskemaille. Dêrtroch is se tige dun.
Apple diets
De meast foarkommende fariant fan 'e appel-diät is in appel-fêstdei . De essensje fan it is hiel ienfâldich: 2 dagen yn 'e wike binne allinnich applen yn elke foarm. Mei dizze krêft kinne jo 3-5 krukje. It is it bêste om minstens in pear kear yn 'e moanne sokke oplade dagen te fertsjinjen, om it resultaat te konsolidearjen. Tagelyk advisearje nutrissisten om grienapfels te brûken foar dit doel, om't se mear vitaminen befetsje.
In oare manier om gewicht te ferliezjen is in dieet op appel-sittich. Om dit te meitsjen, 2 teaspoons
Net minder effektyf is yn 'e bestriding fan obesiteit is it kefir-appel-diat. De kursus is ûntwurpen foar 7 dagen. De manier fan iten is as folget: elke dei moatst 5 kear ien ien appel ite, nei in heale oere it wassen mei in heule glês yoghurt. Jo kinne ek fiedingsmiddels fersiferje mei griene tee sûnder sûker of mineralwetter te brûken sûnder gas.