Protein is de basis fan al it libben. Yn ús lichem brekt it protein ûnder de aksje fan spesjale stoffen yn amino-acids dy't elkoar yn elk proses fan elke oar en sel. Proteine-ferbiningen drage net yn fet fermonten, mar allinich foar de foardiel fan it lichem gean, dus proteïne iten is ûnminsber foar fiedings.
Need eiwein yn 'e produkten foar gewichtsverlies omdat it it enerzjywurk fan' e spieren helpt. As jo de fitness parallel parreare mei it dieet, dan sille proteïne-kombinaasjes soargje foar jo aktive wurkfermogen. Tink derom dat atleten dy't in protte protten konsumpsje brûke sjogge pas en hawwe gjin fetyljilden.
Proteins helpe by it regeljen fan de konsintraasje fan glukoaze yn it bloed - ûnder har ynfloed, glycogen giet net yn lipiden, mar feroaret yn muscle enerzjy. Mei it ferkearde fiedsel, as der net genôch proteïne is yn jo dieet, is der in grutte kâns dat de kohohydrate dy't jo ite sille "degenerearre" wurde yn fetten en opnij yn ekstra pûnen.
Produkten reitsje yn protte foar gewichtsverlies
De meast brûkber fan diaryske produkten binne dyjingen dy't, neist in protte, in breed vitamine- en mineralskompleks hawwe en binne min yn fetten en ienfâldige kohdhydraten.
Sokke produkten binne fisk fan fegetaryske farianten: gûke, forelle, cod, hake, karp. Yn diaryske fiedings wurdt it brûkt yn bakte of gekke foarm.
Fettige fleis is in boarne fan weardefolle eau. Mear sierlikere kanon en smaak, brûke it mei kofje, mar net yn 'e rôch.
Soarmemolke produkten, fegetaryske farianten fan kefir en húskeekse, befetsje in brûkber protipsje foar gewichtsverlies. Dizze produkten befetsje unike amino acids en kalsy, dy't fetfoldings fjochtsje.
In protte grize cerealtsjes, bygelyks oatmeal en pearelsgriene, befetsje weardefolle eau.