Alle famkes wolle graach goed sjen en sûn wêze. In ferplichtende garânsje fan dat is oanbean oan de begjinsels fan in goede fiedingsnivo. Hjoeddedei sille wy de prinsipes fan in lykwichtige jild beskôgje en jo fertelle hoe't jo nei in sûn diet gean sûnder pine.
Basis Principles of Rational Healthy Eating
In betingst foar goede sûnens en ien fan 'e fûnemintele prinsipes fan goede fiedings is it regime . Yn dit artikel sille wy jo fertelle hoe't jo in sûne fieding begjinne. Ideal as it lichem brûkt wurdt foar iten troch de oere, faaks troch en troch, it gefoel fan honger stoppe jo, dat is in unbidige plus. Dit soarget dat jo it fersoargingssysteem net laden wurde mei overeating en, sa, beskermje fan net-nedige tafoegde kolo's.
Tradysjoneel binne der 3 meals: it moarnsiten, it middeis en iten. Om honger te lijen, tusken har kinne jo lytse snacks meitsje. Dit sil de yntervallen tusken iten om 3 oeren minder meitsje. Dêrtroch sil it digestive systeem kontinuearje, wat posityf beynfloedet op it algemiene wolwêzen. Dêrnjonken wurde yn dizze modus folle mear kalorie konsumearre as mei minneutrion, omdat de fersmoarging fan iten in protte enerzjy fereasket. Dêrom is 5 meallen in dei perfekt foar wa't gjin honger kin.
Oerstaasje nei in sûn diet
De oergong nei in sûne fieding moat ôfstimd wurde oan jo regimen. Om elke dei te iten wurde oan deselde tiid oanbean. Moarnsiten is it earste en wichtichste mealje. Moarns kinne jo hast alles ite - alle enerzjy sil tiid hawwe foar de dei konsumearre wurde. De bêste opsje foar it moarnsmiel is lykwols rjochtlik beskôge as papier en in omel. Slimme kohrhydraten fan ferskate cerealen jouwe it lichem mei enerzjy foar de hiele dei, normalisearje de fersmoarging, positive ynfloed op de sûnens fan 'e mage. Omelet kin ferfongen wurde troch in oare befredigjende skip. It kin in stikje spiisde fisk of fleis mei garnish wêze. In goede tafoeging foar it moarnsmiel sil sûkerkeekjes of fritters wêze. Sok in set fan keallen liket gruttend en oerfloedich, en fergees. Dichte fruitiïn is langer as de basis fan in lekkere en sûne diet, en moderne nutritionisten beskôge dit.
It lekker befettet snack (griente), sop, heale skip, fruit . Kleine partijen en in ferskaat fan gerjochten sille net allinich de mage sêdje, mar befetsje ek de saneamde visuele honger, as it liket te wêzen dat jo noait neat eat hawwe. Dinner is it lêste mealje foardat it bêd giet, dus it lichem net oerlokje. In goede oplossing sil in glês kefir wêze, dat help digestion en normalisearret de yntestinale mikroflor.
Yn brekjes tusken de haadmakken kinne jo snacks meitsje: kwaliteit sânwapen, in hânfol nuten, in banane of in apel. Of oare oare opsjes dy't jo binne foar jo. It wichtichste is om jo te beskermjen fan fiede, mayonaise, sûker yoghurt en húskeek. Om bettere resultaten te realisearjen is it oan te rieden om in lytse ütfier te foegjen. Gesonde en sport foar in pear moannen jouwe jo de foarm fan jo dreamen.