It lichem hat alle trije fertsjintwurdigers fan nutringen nedich: protten, fetten en kohdhydraten . It wurd "fats" bedrige minsken dy't besykje gewicht te ferliezen. Dochs binne in soad minsken oer de beskikberens fan sûne fats, dy't wichtich binne foar de sûnens fan elke persoan.
Wat fats binne gesellich neamd?
Der binne unike polyunsaturearre kombosjes dy't net selsstannich makke wurde troch it lichem, mar komme út it spaltjen fan produkten. Dizze ûnder oaren binne kompleente sūnen: Linoleoleus en alpha-linolinnikus, in mear handige namme foar harren binne omega-6 en omega-3. It binne dizze fetten dy't gerardich brûkber binne neamd.
Nuttige fetjes foar it lichem binne ûnferbidlik, sa't se dielnimme oan de bou fan sellenmembranes, meitsje in grutte bydrage oan it fasselsysteem: hja jouwe elastisite oan 'e muorren fan eieren en arterijen, ferliede thrombi en, yn' t gewoan, normearje de druk.
It is wichtich om de krekteens fan 'e dieet te observearjen, as jo sûne fats foar gewichtsverlies brûke. Diätprodukten binne better om te kiezen mei in soad omega-3 kompleks. As it net genôch is, en Omega-6 is yn oerflak, komt it resultaat fan in ûngelok ta liede ta feroaring yn metabolike prosessen en, fierder, nei tafersjoch.
De aksje fan diessen wurdt altyd rjochte op it reinigen fan it lichem, it is it omega kompleks dat helpt om cholesterol te brekken. As jo de goede fiedingen mei sûne fet kieze, kinne jo it maksimale sûnens en reiniging effekt krije, mei in ferleegjen fan gewicht.
Kompleksen fan sûne fet Omega befoarderet wolwêzen en stimmings, en foar slimmere altyd positive positive emoasjes en optimistyske stimming binne wichtich.
Produkten mei sûne fats
Hast alle diist fan ús tafel befettet ferskate fatty acid en lipiden. Mar brûkbere fetten binne allinich fûn yn guon produkten.
- Alpha-linolensäure is oanwêzich yn alle fiedbere fegetaasje mei karakteristike donkere fingers fan blêden. Dizze groep befettet walnuts, sojaboarnen en flachsen sied.
- Alle fegetaryske oaljes (mais, oliv, sânblok, seespul, ensfh.) Binne ryk yn brûkbere fet.
Jo moatte de keuzes kieze dy't, mei nuttige komponinten, minder ienfâldige fetten befetsje. Bygelyks is olie is it bêste foar iten. - Seafoarch befettet in protte nuttige fats, dus foar gewichtsverlies is it better te finen fan fekânsje, tonne, salm. De fisk is nuttich en nuttich omdat it fiskprotein maklik ferwurke wurdt, dus it gebrûk makket net liedend ta accumulaasje fan fetisjilden. Fet, dy't diel fan seafood binne wichtich foar ús hûd, helpe se om Vitamin D te meitsjen, dêr't syn ton hinget.