De measte nutritionisten steane derfan dat it needsaaklik is om it bedrach fan sûker yn it fied te ferleegjen. Mar net alle minsken kinne it opjaan, sels om 'e sûnens en in moaie figuer. Om josels net te fertrouwen en de sête folslein ôf te leverjen, moatte jo witte wat kin sûker ferfange mei krekte nutrition. Boppedat binne der ferskate opsjes foar it oplossen fan dit probleem.
Wat kin sûker ferfange as jo gewicht ferlieze?
De measte saakkundigen advisearje dat dyjingen dy't folgje fan in dieet, in sûkerferfanger kopen, bygelyks stevia, aspartam of saccharine, dy't kocht wurde yn hast alle apotheek. Mar dit is mar ien ferzje fan wat kin sûker ferfange yn it dieet. It is lykwols nuttich om huning of maple-siroop te brûken. Se kinne tafoege wurde oan tee of kofje, süüre se mei oatmeal of ferbetterje de smaak fan cottage cheese . De vitaminen dy't yn dizze fiedingen befetsje binne tige brûkber foar dyjingen dy't kaloriefeiligens beheine.
Nim no ris oer hokker produkten Sûker ferfange kinne yn 'e fabrikaat fan ferskate diadyke-bakken of casseroles. Natuurlijk, foar dy doelen kinne jo gebrûk meitsje en sûker, en de neamde huning en maple syrup. Mar der is noch in oare opsje, lykas droege fruchten. Taheakke oan de hûskokessektoer, se kinne it leuker en sûker meitsje, en it skip sels is folle brûker.
Kin ik sûker ferfange mei fruktose?
In soad minsken witte net oft de goede oplossing foar fruktose is ite foar it iten. Eksperts sizze dat dit net dien wurde moat. Dit is in natuerlik sûker, dy't nuttich is foar in persoan, mar it kin net brûkt wurde troch elkenien dy't gewicht ha.
Fruktose is faker ferwurke yn fet as sûker, dus dizze ferfanging sil net te reden wêze.