By gewichtsverlies, elke kalorie is belangryk! De krekter foldocht jo jo dieet, de flugger en hichteer de resultaten sille wêze. It is it wurdich om te rekkenjen net allinich de kalorie-ynhâld fan 'e produkten, mar ek de nuttige substansjes dy't yn har befetsje. It gefolch faak dat it gewicht allinich is troch in reduktes metabolisme . De komposysje en kalorike ynhâld fan 'e pear makket dizze frucht in ideaal assistint foar wa't gewicht te ferliezen wol.
Kaloryske ynhâld fan in pear
Lykas de measte fekânsjeprodukten hat de pear in frijwat leech kalorie ynhâld - mar 42 kcal. Hjirfan binne 0,4 g protein, 0,3 g fet en 10,9 g kohdhydraten.
Dit soarget dat jo pearen brûke as in dessert op in dieet. Sels sûnder sûchbedriuwen, in soad sûkelade binne tige swier, en de measte binne brutsen. Ynstee fan it oppenearjen op in bûtengewoane koeke, it is better om pears yn jo dieet te nimmen - it harmonisearret jo dieet, en it wichtichste, sil jo smaak passe.
Tink oan it feit dat de kalorie-ynhâld fan 'e pear 42 kcal per 100 gram is, ien standertgrutte fan in fruitwie is 135 g mei 56 kilo's. Hast alle oare dessert, of it is cookies, cake, pasta, sûkelade of oare fertroulike sûpen, op deselde gewicht sil folle kalorik wêze.
It is it wurdich te wizen dat de kalorike ynhâld fan 'e pear giel (of, lykas it wurdt ek neamd, sân, Aziatyske), likegoed 42 kcal per 100 gram.
Kaloryske ynhâld fan droege pear
Tidens it droegeproses komt de dwydraasje - foarkommen fan foarkommen fan it produkt. It is de foarkar dy't de basis fan it gewicht fan 'e frucht foarmet, sadat nei sa'n proseduere it roh materiaal folle makliker wurdt, mar de substans yn har konsintrearje, wat in ferheging fan' e kalorike ynhâld fan it produkt provokt.
Sa is bygelyks in droege pear in kalorike ynhâld fan 249 kcal. Dêrom wurde se rekommandearre foar kompetysjes, mar net direkt yn in droege foarm ate - dit kin in set fan ekstra kaloares feroarsaakje.
Kalorike ynhâld fan applen en pears
In protte leauwe dat de pear mear kalorike is as in apel. Dizze falske konklúzje meitsje minsken, basearre op de smaak fan fruchten - om't de pear sûker is. Mar der binne mear sûker yn 'e appel, en har smaak wurdt ûnderbrutsen troch in grut oantal fruktoerwetteren, dy't yn in tige grut bedrach steane.
As wy de kalorike ynhâld fan dizze twa populêre fruchten fergelykje, soarget der út dat de appel wat grutter is yn dizze yndikator: 47 kcal versus 42. It ferskil yn dizze sifers liket inkeld te wêzen, want as jo fruchten yn grutte mjittingen fertsjinje, sil de taak ferheegje.
Dêrneist as de standaard pear sa'n 135 gram wage, dan is de standaardapel 165 gram. Dêrom is de kalorie-ynhâld fan ien pear 56 kcal, en ien appel is 77 kcal. Jo maklik maklik berikke hoe't dit ferskil sil ferheegje as jo in dei op syn minst in pear fruchten hawwe.
Pears mei iten
Foar sûkelade toangen - in ideale substitút fan sûten yn it dieet. Om jo dieet as lekker mooglik te meitsjen en net misse foar sûker, besykje dit menu foar de dei:
- Moarnsiten: oatmeal mei skearkes fan pear sûnder sûker.
- Twadde frisbrûk: in pear kiwi.
- Moarnsiten: licht grienteappe mei in skip fan mager fleis, of brún mei aai.
- Snack: heal in grapefruit of in lytse pear.
- Dinner: broccoli of koals mei migfisk of hoannebest.
Tink derom - alle sûte moat wurde wurde troch in aparte miel, en foarkar yn 'e moarne (maksimaal oant 16.00). Dinner moatte letter spylje as trije oeren foar bedtime. As jo gjin tiid hawwe om te iten yn dizze perioade - fertsjinje it iten mei in glês ferrotte yoghurt en gean nei bêd.
Mei dizze oanpak ferlieze jo fluch ekstra pounds en fine in moaie figuer sûnder skea oan sûnens en de ôfwaging fan heureale gerjochten.