It is echt heul moadele om te praten oer in gesellige libbensstyl . As se lykwols allinich besprate en dream hawwe oer moandei, dêr't se har nije libben begjinne, oaren binne al besocht om de wiken glede en sûn te meitsjen. Ien fan 'e bekendste systemen yn' e wrâld is Ayurveda.
Basic regels fan Ayurveda
Elkenien dy't gesellich wêze wol en libje in lange lokkich libben hat heard oer iten yn 'e Ayurveda-systeem, dy't har eigen regels hat:
- Iten moatte help helpe de geast en bewustwêzen. Jo moatte it koetsje mei skjinne hannen, goede tinzen en yn in relaasearre steat. Oarsom kin negative enerzjy oerlevere wurde oan dy skûlen dy't in persoan bereidet.
- Eat iten tagelyk. Ideaal - der is yn 'e aktiviteit fan it digestive systeem.
- De wichtichste mealje moat op middeis wêze.
- Nei sinneens is it ûnwillekeurich.
- Eat iten yn in rêstige omjouwing en gewoan sitte. Jo kinne gjin TV fernije, lêze en ôfslute dysels mei wat oars.
- It is net oan te rieden om iten te iten yn in ferhege emosjonele steat. It is needsaak om te wachtsjen oant it gefoel rint.
- Iten moatte in oantreklik skyn en rûke.
- Eten moat net hiel hjittens of kâld wêze.
- Alle seis Ayurvedyske smaak moatte yn 'e iten wêze.
- It is wichtich om de regels fan kompatibiliteit fan iten te folgjen yn it dieet foar Ayurveda.
- Der is in ferlet fan moderaasje. Nei itenjen moat der frije romte wêze yn 'e mage.
- It is net oan te rieden om iten te drinken mei wetter. Ideal kinne jo tee en wetter drinke foar iten. Sa kinne jo appetitik in bytsje ferkeare. Nei iten, drinke net earder as in oere.
Typen fan iten yn Ayurveda
Foarstanners fan Ayurveda-nierwittenskip witte oer it feit dat elke produkt in eigen dosha hat. As in fertsjintwurdiger fan 'e dosha it iten fan' e deselde doshas ite as hy docht, sil syn dosha ferheegje, it skeppen fan in ûntwikkeljen dy't faak in protte sykten feroarsaakje. It seit dat jo in oare ûndersykje moatte fan jo eigen dosha-iten. Fertsjinwurdt sa'n iten troch it type figuer ayurveda:
- Wadding is karakterisearre troch droege, ljochtheid, dúdlikens, chaotyk, rauheid, bitterheid, spesie. Sûnt Vata krijt droech enerzjy, moat in persoan mei sa'n dosha kâld droech iten foarkomme. Nuttige produkten binne lykas heale iten en molke, griente en fruchten (waarm behannele), sûker, kurd, suvel, saur, sâlt.
- Pitta - ferskille yn oalje, feiligens, ljochtheid, waarmheid, yntensiteit, asiditeit, skerpte, saliniteit. De fertsjintwurdiger fan dizze dosha wurdt oanrikkemandearre om geweldige of gekleiearde gerjochten, grienten en fruchten yn rûge foarm, frisse molke en sûkermolke produkten, konserven en sûken te begripen.
- Kapha is karakterisearre troch kâldens, stabiliteit, sûkelichheid, saliniteit, humiliteit, kleurens en stabiliteit. Iten yn Ayurveda Kapha sil de fertsjintwurdigers fan dyselde doshas net passe. Se binne bedoeld foar in swak ferfeurde fjoer om lytsere koartsjes te fiskjen en tagelyk in soad geweldige iten.
Ayurvedyske iten - wat is it?
Proper fiedings yn Ayurveda is de kaai foar in lokkich lange libben. Dizze prinsipes wurde geandewei troch it wrâldferneamde itensysteem. Ayurvedyske iten binne nûmers nuttich foar it minsklik lichem, wêrûnder:
- griente;
- fruit;
- molke produkten;
- leguminous planten.
Ayurveda - Itenen
In bekende systeem oer de hiele wrâld hat syn eigen regels. De basisprinsipes fan it fiedsel yn Ayurveda ûnderskiede seis smaak:
- Ske - is ferplicht yn grutte munten, om't it ien fan 'e wichtichste stikken fan iten is. Hy kin sterkte enerzjy fergrutsje, nimt diel oan 'e bou en tagelyk fersterket de tissues fan it lichem.
- Sâlte - hat in sterke ynfloed, omdat it nedich is yn lytse mjitten. Dizze smaak kin in emolliente, leksikale en sedative effekt ha.
- Soar - is ferplicht yn beheinde mengen en hat in ferrassende effekt. Acidprodukten stimulearje it appetit, kinne ferfeelsumens ferbetterje en wylst it lichem mei enerzjy oplost wurdt.
- Akte is nedich foar normalisearring fan metabolike prosessen yn it lichem. Dizze smaak kin in stimulearjend en diaphoretysk effekt hawwe.
- Bitter - Jo hawwe in minsklik lichem nedich yn lytse dosinten. It kin it bloed foardwaan en it metabolisme ferbetterje , josje en ferbaarne.
- Astridint - wurdt yn moderaasje ferplicht om de tissels te fersterkjen. Dizze smaak kin droege mûle en sûgje yn focht, bliuwt bloed.
Kombinaasje fan Ayurveda-produkten
Om gesellich te wêzen en in lange libben te libjen, is it wichtich om te learen hoe't jo rjocht hawwe. In gesunde diät yn Ayurveda beslút dat:
- Milkprodukten moatte net mei soere fruchten konsintrearre wurde, of citrus en oare saurige iten.
- Jo moatte net melon te iten en sâlt tegearre. As it giele griente snel ferbaarret, dan is it sâlt, op it tsjinoerstelde, lang. Dizze kombinaasje kin it digestive systeem ferrjochtsje. Melonen moatte allinich te iten, sûnder oare produkten fan iten.
- It is net tastien om molke mei oare proteinprodukten te iten.
- Milk en melon moatte net tegearre konsumearje.
- Soaren, joguer en molke binne net de bêste kombinaasje.
Ayurveda - skealike produkten
Dit itensysteem neamt produkten fan iten, dy't yn har fiedsel wurde ferwurke wurde moatte. Ûnwisend Ayurvedyske produkten:
- cheese;
- iis;
- crème (sauer crème);
- yoghurt;
- oats;
- rice;
- wheat;
- beans;
- zucchini;
- garlic;
- onions;
- potatoes;
- tomatoes;
- avocado;
- droege fruchten;
- mango;
- melon;
- watermelon;
- nuts;
- peanut bûter;
- swart tee;
- alkohol;
- chocolade;
- kafee;
- fried corn;
- sweets;
- tabak.
Proper fiedings yn Ayurveda
Elkenien wit dat it iten is de wichtichste faktor dy't it minsklik lichem beynfloedet. Ayurveda argumentearret dat ûnnearing kin it begjin fan in protte sykten úthâlde. Neffens dit systeem is it iten as positive en negative eigenskippen. Eten op Ayurveda-produkten befettet de meast brûkte en tagelyk ferskaat. Damesprodukten yn Ayurveda - molkprodukten, fruchten, leguminten, sûchten.
Ayurveda foar froulju
Dit systeem soarget foar ferskate regels foar Ayurveda-niets foar froulju:
- Net leguminten foar itenje ite. It is it better om foarkommen en fruchtprodukten te foarkommen. Sweet moarn foar in frou is in geweldige opsje.
- Milk yn syn reine foarm is tastien oant seis yn 'e jûn.
- Jou it swiere iten en grut dielen. Nei it moarnsiten moat der frije romte yn 'e mage wêze.
- It is needsaak faak te iten, mar tagelyk yn lytse dielen.
- By it middeis kinne jo fetige fiedings, bannen en moarte ite.
- It jûn is op 'e jûn gjin spesjaal as seis tastien.
Ayurveda niets foar gewichtsverlies
Supporters fan dit itensysteem argjerre dat, nei guon oanbefellingen, suksesfolle fan gewicht. Eten yn Ayurveda foar wa't ferlet fan gewichts te ferliezen suggests mei spesjale Ayurvedyske tee, dêr't elkenien koekje kin. Dêrnjonken helpt in prachtige figuer zhirobotelnaya gewrût te finen. In oare effektive manier om te ferwiderjen fan gewicht te ferwiderjen is 51% fan iten te brûken yn 'e middei.
Ayurvedyske tee
Yngrediades:
- siedingen fan koriander - ½ tsp;
- cumin - ½ tsp;
- dill siedingen - ½ tsp.
Tarieding en gebrûk:
- Alle komponinten falle yn 'e termom en sette fjouwer kaaien fan siedende wetter.
- Tee is de hiele dei dronken yn lytse sûpen.
Diät kapha op ayurveda
De Kapha-diist helpt in protte leden fan dizze dosha te fervjen enerzjy, ljocht en lokkich. De Ayurveda-itjing befet sokke regels:
- Elk momint kieze heule seilen. De heulende produkten fan ayurveda sieten foar it ferfangen fan 'e kjeld.
- Foar iten, stimulearje de appetit mei help fan skuorren fan bitter of stringende smaak.
- Add sauze mei strieende smaak.
- Moarnsiten is in "start fan it systeem," en net in sesje fan sêding.
- Rozemuod, salades en fruchten binne ideaal foar Kapha.
- Meitsje djippe iten roasting.
Dit kin in unykmenu foar Kapha wêze:
- Moarnsiten: ien frucht om te kiezen fan of in beker fan tee.
- Moarnsiten: smoargele of geroede griente, of griente sop mei lintsjes, leguminten en bezdozhzhevoy brea .
- Dinner: beanpeep mei fûgde bannen, of pea soap mei rye brea.