Faak yn 'e eare, foaral as wy op hege hakken rinne, feroarje wy ús fuotten. Dit kin barre as wannear't jo fan 'e trep ôfstapke, de sykfolging fan in minibus, riden op in glide oerflak, en op nivo-grûn - guon "lokkich" slagget jo jo leg te thúskjen, sûnder sukses op' e boppekant fan it kabinet te springen. Soe wat te dwaan oan in dame dy't in leg hat (yn in knibbel of in knibbel), en de fermogen is swollen en krêftich? Litte wy beskôgje hoe't jo yn 'e earste kear nei ferwûnen bliuwe en hoe't jo behannelje nei't it skonk restaurearre is.
Hast in foet of foet draaid, se bliuwt en hat swollen wat te dwaan of te meitsjen?
Geweldich foar gjinien sil it nijs wêze dat mei elke bloed, jo moatte in dokter sjen, allinich sil hy in diagnostyk meitsje en jo fertelle hoe't jo it skonk behannelje. Mar wat moat ik dwaan as ik myn skonk út 'e stêd sette en ik moat noch nei de tichtste medyske soarch krije, wat moat ik yn' e earste kear dwaan nei it trauma fan sa'n trauma?
- Om it begjin te meitsjen, moatte jo rêstich, neat skriklik is bard, yn elts gefal, wat krekt barde, allinich de dokter sil nei it ûndersyk en r-ray kinne fertelle, en dus moat jo net foar de tiid fan it panik wêze.
- De folgjende stap is om te sitten en lei de foet. Net altyd in skriklike foet liedt ta in brek, spuie, ensfh. Faak draait de foet, yn it earste momint wurdt de pine fiel, mar nei in pear minuten fan rêst giet alles oer, en jo kinne jo reis trochgean. Hoewol yn dit gefal op 'e earste kear is it leg noch hieltyd better te hâlden. As dit net bart, gean dan nei it folgjende item.
- Wy neame in ambulânse en betrouwen wachtsje foar har, besykje net te wjerlizzen fan har skande skonk. As dit net mooglik is, besykje wy te besykjen nei it hûs (tramstasjon) troch taxi. Yn dit gefal is it needsaaklik om sa maklik mooglik te bewegen, en wy besykje net te berikken op 'e blessearre leg.
- Nei't jo nei hûs berikke, kinne jo besykje om jo betingst in bytsje te ferleegjen. Om pine te ferliest, kinne jo in wiete tuch oanmeitsje oan it iispakket (mei alle gefoelige produkt fan 'e koelkast). As der abrasions binne, moatte se behannele wurde mei wetterstofperoxid, manganese, iod, elk desinfektin. Op it plak fan ferwûnings moat it skonk bannen wurde, it is better om in elastyske ferbining te brûken foar dit doel, mar de gewoane sil ek dwaan. Wat foar it nimmen fan analgetyske tablets is it better om se nei ûndersyk te nimmen en op 'e oanbefelling fan' e dokter. As der in misdroeging fan in brek is, dan moatte jo in reiro oanmeitsje - pribintovat oan 'e legplank (stokje) om foarkommen te wêzen fan bonken. Yn gjin gefal moat it blessearre foet in sterke ynfloed wêze - om te besykjen te bepalen hokker skea is en op hokker plak, it knibbel sels, ensfh. Dit inisjatyf sil allinich de situaasje fergrutsje.
- Nei it ûndersyk en diagnoaze sil de dokter de behanneling presys prestearje - medisipaasje nimme, fysiotherapeutyske prosedueres útfiere of ferwize nei de behanneling yn it sikehûs, allegear hinget fan 'e hurdens fan' e blessueres. As der gjin brekrap is en jo wurde oan bod behannele, kinne jo de folgjende prosedueres dwaan. Oernimme pine en swelling, baden mei seespol.
Se moatte 2-3 kear dien wurde, ien moat dien wurde foar bêdtiid, 10 minuten elk. Kursus 10 dagen, wettertemperatuer 36-37 ° C. Jo kinne ek kompresje meitsje nei koar út koalsblêden, burdoklatten of aloe.
Wat nei rekreaasje te dwaan?
Nei it skonk wurde restaurearre, it moat beskerme wurde - as ien fan 'e spannende ligaminten jo skonk foar ferskate ferwûnen foarkomme. Dêrom is it it bêste om spoaren op hege hakken te fertsjinjen. En fansels moatte de ligamen fersterke wurde. Sa kinne bygelyks sokke ienfâldige oefeningen fytse as alternatyf te rinnen op 't paad, heels, de bûten- en ynterne kanten fan' e foet. Simmerwiken op pebbels en sân binne ek nuttich. It is net slim by nacht om in lichte massasje te dwaan yn 't gebiet dêr't der skea wie.