Sleep, dêr't it holle wurket mei minimaler yntensiteit, en it lichem reagearret praktysk net op stimuli fan bûten, moat in persoanlike rêst leverje, it fervjen fan fermitaliteit en enerzjy. It leaut dat nei in folsleine sliep in persoan fielt fris, fris, klear foar aktiviteit.
Mar as ynstee dêrfan is in fersmoarging yn 'e steat fan sûnens, nei sliep de kop fan' e holle, dan moat dit probleem beslute wurde, en syn oarsaken begrepen. Oars, as sa'n soart unykant symptom wurdt negearre of gewoan "ferdwûn" troch anesthetike medisinen, kin de situaasje fergrutte wurde troch mear serieuze manifestaasjes.
Wêrom docht de kop fan it sliep?
Tinkendom wêrom't de kop nei it sliepe sliept of nei in sliepdei slim wurde kin, moatte jo earst oandachtje oan de sliepstannigens en beskate funksjes fan it libben. Meiwurkje, in oantal faktoaren kin sliepstreaming bewust wêze, as gefolch dêrfan it lichem net folslein te rinnen kin, en it resultaat is in kop fan it wachtsjen. Sokke faktueren binne:
- ûngeduldige keuken, ûnbedekkende matras;
- stof, droege loft yn 'e sliep, hege lofttemperatuer;
- Misbrûk yn 'e rin fan' e kafee drinken, alkohol (fral nei nacht);
- ûntfangst fan hard-to-digest iten foar bêdtiid;
- lûd ûnder ynfloed by sliepe ljocht;
- ûngemaklike posysje fan it lichem en holle yn 'e sliep;
- te koart of, oarsom, in lange dream;
- stress, emosjoneel of geastlike oerspieling foar bedtime;
- Ferhege fysike aktiviteit foar bedtime.
As alle faktueren útsletten binne, wurde noflike sliepstannichheden oanbean, mar de pine yn 'e kop stekt noch periodyk of ferdoarn, dan moat de oarsaak socht wurde yn soartgelegenheid. De meast problemen pädagogyen dy't dit symptoom provine binne:
- akte of chronike sinusitis ;
- diabetes mellitus;
- hypertonie;
- vegetovaskulêre dystonia ;
- cervikale osteochondrosis;
- fergrutsjen fan it harsels;
- ferhege yntrracraniale druk;
- in tumor fan it brein.
Wêrom docht myn holle nei in lang sliep?
Foar elke persoan is der in normale sliepduer, en yn 'e measte gefallen is it 7-9 oeren. Lange sliep hat ek in negatyf effekt op wolwêzen, lykas te koart in dream, en kin liede ta it optreden fan in kopke. Dit is troch de accumulation yn it lichem fan 'e hormone serotonine, dy't yn' e sliep produkt en it hert feroaret en mei in lange ôfwêzigens fan floeistof yn 'e lichem en mei in lange ferbliuw yn in horizontale posysje (benammen mei in lege knyn of sûnder kuss).