Hiel folle yn ús libben binne sokke problemen en fersiken, wêrnei't gewoan net libje wolle. It liket derop dat alles wat der bart, is sûnens, de apathy falt, de libben enerzjy rint leech, men wol net wat dwaan en njonken it útgean. Dit gedrach, of leaver, muddiness yn har problemen, konstante selskrityk en in loop op negative aspekten kin it begjin fan in lange termyn wêze. Om dat te foarkommen binne der in protte advizen fan ferneamde psychologen dy't ús learje hoe't wy beriede kinne en nei in negatyf libje.
Hoe kinne de konsekwinsjes fan oerhannelingen en kontakten oerwinne?
It is it heul swier om emosjoneel lykwicht te finen nei grutte belegingen mei tichte minsken. Nei allegear bringe se ús as de grutste leafde en lok, en it grutste lijen. Wy sille besykje te advisearjen tips hoe't jo nei in kontrôle rêstigje en hoe't jo nei in skieding of ôfskieding rêstigje.
Spraaien, lyts of serieus, binne oanwêzich yn it libben fan elk fan ús. En it makket gjin spraak oft it in kontrôle is mei in kollega, in kontrôle mei in man, bern of âlders - hja ferlies yn 'e siel lykwols oppressive sin fan negativiteit. Net elkenien kin in kontrôle foarkomme, mar hjir is hoe't jo nei har stean kinne, beskôgje hjirûnder.
- Alderearst, rêstich en nimme in djippe ace, is it wurdich te dwaan in pear oanmeitsjen.
- Soargje jimsels net mei ûnbedoelde emoasjes, tiid, op ien of oare wize, alles op har plak.
- As jo skuldich fiele, dan moatte jo it befetsje en befredigje.
- Soargjen evaluearje en analysearje de wurden en akten fan in partner, it sil helpe om it goede beslút te ferleagenjen en te sjen.
- Sjoch op it petear mei in oandiel fan 'e positive: besykje op' e hifking, dy't net foar jo net ûngrypt wêze kin.
- Relaasje en ûntliend wurde, gean nei natuer of oefening, it sil helpe om stress te leverjen.
De situaasje is folle serieus as jo sokke ûngeunstige situaasjes as parten of skieding te fertsjinjen. Dit kin sels de sterke wil en sterkste persoan net útlizze. De advizen fan psychologen sille jo leare hoe't jo har beroukje kinne en dêrnei libje.
- It is dreech om rjochtstreeks te bererken, in geweldige heiliger helpt - tiid. Komfort en konsole jo mei it feit dat elkenien nei in skoft allinich fêstige en falt yn plak.
- Ferljochtsje nei emoasjes, skrieme foar goede, ûnbedoarne triennen kinne sels nei neurosken liede.
- Fill jo libben 100%, besykje jo nije wurkgelegenheid, ekstra wurk, oanmelde foar de gym, foar taal- of hobbykursussen, jouwe gjin tiid om tinzen oer wat barde.
- Feroarje de situaasje, reizgjen, sykje nei nije kunde, it omjouwing feroarje.
- Faak gean út yn minsken, treffe en ferpleatse mei freonen, oerwinnen jo ferwûning en jo moatte hast gjin ynspanning dwaan.
- Ferheegje jo selswearde, soarchje wat jo altyd dreamd hawwe, dwaan jo ferskynsel, sport, feroarje jo byld.
Koartspsychology of hoe't sy te bererken en begjinne te libjen?
Neist de boppesteande negative aspekten wurde wy faak troch in soad lytse problemen yn 't libben hân. Problemen by wurk en allinich negative minten binne begelaat troch stress. Hjirfoar is it needsaaklik om ferskate psychologyske techniken oan te passen dy't ús leare kinne hoe't se ûntspannen en leare te kinnen ûnder stress of nei negative situaasjes. De bêste advizen dy't bekend binne troch psycholooch en psychotherapeuten, helpe rêstige nerven, learet ús hoe't wy yn ús turbulente it deistich libben berikke kinne. Hjir binne guon praktyske oanbefellingen en tips oer hoe't jo nei stress snel en goed rêstig wurde kinne:
- Respiratory gymnastics. Nim in djippe ace yn 'e noas, hâld dyn ape foar in pear sekonden en sloech stadich mei jo mûle. Stel dan hoe't de negative jo mei de útfining ferlit,
en muscle spanning ferlit it lichem. - Meld jo foar in massasje fan 'e skouders, hals en rêch. Under stress binne de spieren de measte stress hjir.
- Gean foar in kuier yn 'e park of de bosk, oanwêzich frisse loft fol fan boarst, besjoch de moaie natuer.
- Gean nei de gym, rinne op 'e treadmill, skop de pear, úteinlik, en de spannende sil gjin spoar bliuwe.
- Nim in sliepkeamer mei aromaatyske oaljes en seespol.
- Brea sels in beruhigende tee út kamomile, mint, valerian en lavender.
- Lyts nei sliepe. Sleep is de bêste oplossing foar alle problemen.