It is dank emoasjes dy't in persoan libben folslein ferwachtsje kin. Emosjonele steaten begeliede ús oeral. Yn guon gefallen jouwe se helderheid en krêft oan ús gefoelens , yn oaren dy't se ûnderdrukke. In grutte foardielen yn elke rjochting kinne skealik wêze foar sûnens, sadat emoasjes learje moatte hoe't jo kinne beheine.
Emosjonele steaten fan 'e minske
- Emoasjes . Us emoasjes refleksje in beoardieling fan besteande of fertsjintwurdige situaasjes. It is wichtich om te begripen dat se gjinien opkomme, mar wurde ferskine yn relaasje ta de hiele situaasje. Emoasjes kinne bliid wêze of slim en wizigje elk minút.
- Feelings . Bliuw de ôfwize attitude oan 'e hjoeddeistige of imaginêre objekten. Somtiden wurde sy sensaasjes neamd. Geasten ûntsteane yn relaasje mei ien of wat. Se, lykas emoasjes, kinne posityf, negatyf of neutraal wêze.
- Affect . Negative emosjonele steat, dy't ûnferwachts komt troch in sterke skok. It wurdt begelaat troch ferlies fan tiid, romte en tekoart oan kontrôle oer har aksjes. It kin útdrukt wurde yn 'e foarm fan stupor of chaotyske motere reaksjes. Tidens de ynfloed feroaret de persoan de skeaklike weardigens, de konsintraasje is brutsen en it ûnthâld is ferlern (diel of of yn 'e foarm fan folsleine amnesia).
- Passion . It is in frij langere ûnderfining dy't oare minsklike emoasjes behearsket en liedt ta konsintraasje op it ûnderwerp fan passy. De redenen foar dizze emosjoneel steat kinne ferskillend wêze, bygelyks, lichemsdielen of bewuste leauwen. Leauwe kin akseptearre wurde troch in persoan, mar kin as dreech yntrikt wêze en ûnwillekeurich wêze.
- De stimming . It is in lange emosjonele steat en kin posityf of depresjeare wurde, hokker hinget fan 'e maatskiplike en psychologyske sfear, de eveneminten dy't foarkomme, de steat fan it nervous systeem en sûnens. De stimming jout in emosjonele toan en kleur oan oare erfaringen, aksjes en gedachten.
Methods foar selsregulation fan emosjonele steat
In minske moat syn emoasjes behearskje, sadat se net op har rinne. As jo fiele dat it ekstreme emosjoneel steat jo foarkomt, te konsintrearjen en effektyf effisjearje, dan kinne jo spesjale techniken tapasse.
In tige goede manier is om de gesichtsmuskels te ûntspannen. Jo moatte rêst muzyk tafoegje en lizze op it kast. Begjin de groep fan gesichtsmuskels op 'e nij te ferliest: earst de foarholle, dan de eagen, noas, wangen, ensfh. Oan 'e ein fan' e oefening moatte jo sels in mentale oarder jaan om de spieren fan it gesicht te beheinen. Nei't jo dizze technyk dwaan, kinne jo rêst en ferbetterje jo wolwêzen.
Der is in oare effektive technyk dy't goed wurket yn omstannichheden fan emosjonele spanningen - in atooming. Sân sitte of litte yn in heule posysje. Nim in stadige sykheljen (4 punten), dan stopje (2 punten) en útfiere (4 akkounts). Brea stadich en fokus op it proses. Jo kinne ek it byld ferbine, wêrtroch't de longen folje mei lucht en efter.
In goede manier om te kontrolearjen en oan te passen is visualisaasje. Mei dy kinne jo yn elke emosjonele steat ynfiere.
No begripe jo de wichtige emosjonele prosessen en steaten. De boppeste techniken helpe jo leare hoe't se har beheare. Op it earste kinne swierrichheden ûntsteane, mar it werhelle werhellingen fan oefeningen sille helpe om negative emosjonele steaten te foarkommen en har te bestellen.