It ferwiderjen fan gewicht fan gewicht is in lange en komplisearre proses, wêrtroch geduld en leauwen nedich is om in positive resultaat te realisearjen. Soarch foar it nut en sport foar ferliezen fan gewicht is it earste ding om te begjinnen.
Healthy Eating
Nutrition foar fluch gewichtsverlies thús is de stifting fan elke dei. Fergrutte lichemgewicht betsjuttet in beheining yn 'e ynlevering fan iten, in reële drank - op syn minst 2 liter wetter in dei, wjerstân om 4-5 oere foar beteljen te iten, in foarkar foar natuerlike produkten. Dêrnjonken moatte jo mei in goede nutrition foar it gewicht fan 'e gewicht, jo moatte net ferjitte oer in lykwichtich moarnsiten.
Om gewicht te ferliezen, is it wichtich om te iten yn lytse fraksjes en yn lytse dielen. Dit sil in stigens fan honger wêze. Dêrom advisearje eksperts om in spesjale diat foar kompilearje te thúsjen, troch it bepalen fan 'e spesifike oeren fan it fatsoenlike yntak.
Sample feedsplan:
- 7.30 - moarnsiten;
- 9.30-10.00 - it twadde brea;
- 12.30-13.30 - lunch;
- 14.30-15.30 - Nachmittag snack;
- 18.30-19.30 - jûn.
Nei it jûnsjen kinne jo mar wetter drinke. Eltse ôfwizing fan dizze regel sil net liede ta positive resultaten.
Ferbûne en autorisearre produkten
It rjochtsmenu yn in dieet foar it ferletjen fan gewicht te thúsjen, is in oar wichtich punt yn 'e bestriding fan obesiteit.
It is nedich om foarkar te jaan oan fiede fied, fisk en hûnfilet, boekeweat, brúnreis, swartbrún en skjermolmprodukten. It is ferplichte om Kefir te drinken - in drank dy't in benefysk effekt hat op it wurk fan 'e mage en fersmoarging, dat liedt ta de reiniging fan it lichem fan toxinen en toxinen.
Op 'e fraach hoe't jo it goede diist foar gewichtsverlies meitsje, is it makliker te beantwurdzjen as jo witte wat jo net brûke kinne. Ferweeching moat fan friske fiedings wêze, folle en
Dêrnjonken is it tige wichtich om deselde deistige rûte te folgjen, it lichem te learen om te sliepen en op deselde tiid op te wekken. Dit sil it sliep sünder meitsje en wakker - maklik. Foar gewichtsverliese moatte jo net allinich ite, mar ek in aktive libbensstyl te leauwen en beweitsje, rjochtsje op eksploitskompleksjes dy't de fetbrânje stimulearje. As it probleem thús thús is, is it mooglik om yn in fitnesskeamer te rappen. Aktive slimming wurdt ek befoardere troch it kuierjen yn it bûten, swimmen en de sauna te besykjen.