Farianten foar bern: wat jo nedich hawwe moatte - atmeitsje
Oprasteristen advisje froulju om te begjinnen mei de tarieding foar berne-opbou ek by de gestaasje. It bestiet streekrjocht yn mastering bestimmte techniken. Oefeningen wurde oanfrege foar útfiering op in deistige basis. It is mooglik om se yn 'e gym te wêzen foar swiere froulju. Yn dit gefal is de tiid fan 'e respiratorlike oefeningen sels net mear as 10 minuten. Lange sesjes kinne soargje foar hyperventilaasje fan 'e longen, dat is fatsoenich mei dizigens en hoofdpsel.
Soks in proses, as tarieding foar berne-opfang, wêrfan de atmetting in wichtige rol spilet, is tige lang. Doakters tekenje de oandacht fan froulju direkteur oan 'e ûntwikkeling fan respiratorytechniken, dy't in protte helpe yn' e perioade fan it optreden fan 'e poppe. Oanwêzich kinne se ferdield wurde yn 2 groepen:
- Ynlieding fan abdominale atmen, folslein ynstrumint.
- ferheegje yn effisjinsje, ekonomy.
It gebrûk fan 'e earste technyk betsjuttet in spesjale eksalearring, dy't in maksimum amplitude hawwe moat. Der is in spanning yn 'e muszels fan' e abdominale druk, de mage wurdt ynskeakele en "groeit" oan 'e vertebralige kolom. Dêrnei folget in stadige, flotte relaasje. As gefolch dêrfan is passive filling fan 'e legere dielen fan' e longen en lucht. Om de technyk te kontrolearjen docht it fekânsje it foech om de palmen op it gebiet fan 'e hypochondrium te pleatsen: eksaleaasje - hannen bewegen ûnder de ribben, ynhale - ferlitte.
Nei it behearjen fan 'e abdominale, passe se nei fegetaasje. It begjin is itselde, - in spjalte eksalearring, dy't liedt ta de útlizzing fan 'e foarhinger fan' e peritoneum. As jo ynhale - lizze ûnder de ribben fan 'e palms fan' e hannen binne opwekke, wurde de legere divyzjes fan it respiratoarium útwreide. Trochgien is der in tanimming fan it fermogen fan gemiddels. Dêrnei wurdt de klavikel opheft, wat oanjout de ynklúzjen fan de streeks fan 'e longen yn it proses.
It is tige wichtich yn dizze oefening om yn de mage te tekenjen, dy't as stipe tsjinnet. Exhalaasje komt yn 'e omkarring. De lêste is it werombringen fan 'e spieren fan' e pelvyske flier. Hjirnei is der in paus, - de baaiwâl is frijlitten, dęrnei - in nije aai is makke. It gebrûk fan sokke techniken omtinken bringt lucht troch de noas. De diaphragm moat rûch wêze. Meitsje in oefening oer 10 kear deis, en jo kinne mear dwaan.
Ekonomysk sykheljen is wichtich foar bern. Om de effektiviteit fan 'e respiratoringsproses te ferbetterjen, is it ferhâlding fan' e ynspiraasje en ferliesdauer oant it oantal kardiarykontraasjes dy't yn dizze fazen foarkomme, needsaaklik. Yn 'e omkriten fan' e wreaks sette de famke op 'e puls, de frou jout oan hoefolle stroke foarkomt op ynhaling en útfieren. Faak wurdt it ratio 1: 1, 1: 1.5, mar it moat oant 1: 2 brocht wurde. As gefolch dêrfan, troch it fergrutsjen fan de lingte fan 'e útfieringphase, is it mooglik om effisjinter te sykheljen. De ûntwikkeling fan sa'n apparatuur duorret sa'n wike.
Hoe wurkje yn 'e arbeidzjen goed?
Feilige sykheljen by levering is wichtich. It helpt net allinich de puerperas mei pynlike gefoelens, ferleegje har yntensiteit, mar ek it begjin fan berte trauma. Hoe't se goed yn 'e berte goed oanwêzich is wurdt ferteld oan swiere froulju, dy't begjinne fan' e twadde helte fan 'e stjittings. Yn dat gefal moat in frou har regelingen strikt folgje, de oefeningen selsstannich thús dwaan, net allinich mental, mar ek fysike te rieden.
Atleet by fjochtsjen
Neffens de fysiology fan it generike proses begjint it fuortendaliks mei it oansjen fan fjochtsjen. Earst hawwe se in swakke yntensiteit en koart duorje. Op dit poadium binne oerstekkers oan te rieden te brûken gebrûk fan technyske technyk - in glêd, stadige feroaring fan eksalearring en ynspiraasje, mei in fergrutting yn 'e earste. Luchtfeil is makke troch noas, frijlitting - troch mûle. Begjin mei in djippe eksoaasje - ferlies spanning. Relaasjemaatteming wurdt brûkt yn 'e yntervallen.
Om in swangere frou te begripen hoe't se wurksum yn 'e arbeider begrepen wurde, hâlde gynkologen langere terminen hieltyd mear petearen oer dit ûnderwerp. Algoritme wurde yn 'e praktyk getten. In frou kin ek thús treine, allinich. By wittende hoe't it yn 'e arbeidsomme atd wurdt, sil de ferwachtende mem de sêne fan dit proses ferleegje kinne. Yn dit gefal is it wurdich om it folgjende regel te beskôgjen: de fjochtsjagers binne langer en sterker, hoe djipper en stadich is de aai te wêzen.
Breathing by besykjen
De twadde poadium fan arbeid freget maksimaal fysike ynspanning. Fuort op dizze tiid is it uterlik fan in poppe. Om alles te rjochtsjen te kinnen, moat elke frou wêze hoe't se krekt te reitsje as se besykje te dwaan:
- Begjin fan in kontrakt fan 'e uterus - in djippe aai;
- de typearre loft is net útkeard, mar as as in sloech;
- as der in gefoel fan mangeling fan soerstof is - in glêd, stadige útfining en repetysje op it earste.
It swolde voluminium fan loft drukket oan 'e diaphragm, dy't de spanning ünder de uterus de spanning ferfollet. Nei ôffal moatte soarch soargje moatte dat der gjin interruption, koarte azem is, lykas de effektiviteit skerpte wurdt, fanwege de beweging fan 'e diaphragm nei boppen. Foar 1 besykjen, de tiid dat 1 minút is, de frou soe 3 cycles fan ynspiraasje en ôfrûning werhelje, wylst de lêst op 'e muskingen fan' e pelvyske flier ferwiderje - net de holle (omtrintich termyn) te dronken .
Wannear't de berte plakfynt, hoe't se krekt opnimme en de frou opropt, ferklearret de obstetriker. Troch it feit dat it nivo fan pine heech is, kin de mem net altyd de oanbefellingen en advizen folgje. Mei it each op sokke funksjes wurkje in protte dokters mei takomstige memmen dizze oefeningen al foardat de levering begjint. Dizze oplieding is net iens.
Techniken fan it atmen yn laboratoarium en arbeid
It is it wurdich te bewizen dat yn bepaalde perioaden fan it generike proses wurde op sykheljen op ferskillende manieren dien. De technyk fan it oanmeitsjen fan it leverjen is sterk oars ôf fan dat dat brûkt waard yn 'e earste poadium fan' e skyn fan 'e poppe. Korrekt gebrûk fan it helpt om te foarkommen:
- ûntwikkeling fan fetale hypoxia;
- it foarkommen fan berte-ferwûnen;
- it proses makliker meitsje foar de frou yn 'e bern;
- Redigje pine op it lichem.
Techniken fan it atmen yn laboratoarium foar pineelens
De folsleine algoritme fan aksjes by de levering wurdt besprutsen mei in swangere frou by in besite oan in gynekolooch yn 'e twadde helte fan de swierens. Yn dit gefal wurdt de technyk yn 'e arbeid wurdt apart beskôge. De haadpunten binne:
- earste eksaleaasje op 'e hichte fan' e bout;
- ynhale troch de noas, brûk dan ek ekonomysk ynstruminten - in rêstige ynlieding fan lucht, in lange, rêstige eksalearring;
- Relaasjestreaming yn 'e yntervallen tusken kontrakten.
Hûnest by oanbieding
Belangstêden advisje om te atten as in hûn by levering om pine te lans te lizzen mei lange, oefenende plysjes. Begjin mei stadige sykheljen, stadichoan bringt it oant 1-2 syllen per sekonde. As gefolch hawwe beide fazen de deselde tiid. De fence wurdt geregeld fierd, litte mei in lyts lûd. Om feiligens minder fan 'e mûle ôfdakke, - jouwe jo palm. Periodysk spielje jo mûle mei wetter. Oan 'e ein fan' e striid wachtsje se nei ekonomyske aai.
Breathing mei in hynder by de bern
Troch pynlike gefoelens is der in refleksjonearring en spanning fan 'e ynterne organen, dy't negatyf ynfloed hat op de sûnens fan' e fetus. Spasm fan 'e skippen fan' e placenta liedt ta in ôfwiking fan de sommige soerstof dy't yn 't poppe komt. Dêrnjonken is der in ôfnommen yn en yn 'e bloedstream fan' e mem, dy't de ûntslach fan 'e tsjinnigens negatyf beynfloedzje kin. It reitsjen fan in hynder op dizze poadium kin de situaasje korrigearje. Dizze technyk wurdt as folget:
- in djippe aur troch dyn noas;
- trochgeande, stadige, glatte útfining troch de útstutsen lippen.
As gefolch, in frou kin spanning fan 'e musclefasers fan it gesicht, hals en lippen ôfwykje. Trochstannich is de relaasearring fan 'e legere dielen ek reflexyf. Oefening helpt om de uterine musculature perfekt te relulearjen, fasilitearret en ferbricht de perioade fan sa'n wichtich momint as de iepening fan 'e hals. As gefolch is de earste fjirder flugger folle en is folle makliker foar de takomstige mem.