Der is neat sûker as in lûd- en sûne sliep. Yn 'e wrâld fan' e ynternet en konstante stresses is lykwols sa'n probleem as minderheid en drogens geregeldwei op 'e aginda. En dat jildt dat in soad fan ús leaver de wykeinen yn nuttklubs en op partijen fertsjinje, it is net ferrast dat it lichem hieltyd biedt foar echte, weardefolle rêst.
Hoe fereale minderheid en drogens op it wurk?
It bart dat bannen fan apathy, middens en drogens it gefolch binne fan in banale flater fan sliep. As jo de nachtstêden net brûkt hawwe foar it beëinige doel, kinne jo oproppe mei de folgjende metoaden:
- essensjele oaljes. Sokke eters as grapefruit of rosemary sille de dei sliepen fan 'e sliep yn' e dei en fuortsette swakke yn it lichem. Drip in pear ferdielen op in servet en set jo neist;
- it rôle de lippen fan 'e earen, en dan it hiele ear. Dizze ienfâldige oefening helpt om te stimulearjen en te learen yn in wurkende stimming;
- bliuw de eagen. Doch in ienfâldige oefening: set jo holle op 'e palm (foldwaande "boat"), sadat de druk op it gebiet om de laz wie. Nei in skoft leine se iens ôf. Oan 'e dyk helpt dizze aksje om sakken ûnder de eagen te ferwiderjen, feroarsake troch swelling;
- as it mooglik is, waskje mei kâld wetter.
Hoe te kontakearjen fan de kwantiteit fan 'e drôch?
It is ien ding as jo müdich fiele troch in brek oan rêst ien of twa dagen, en in oar, as drogens is jo stilste begryp foar in lange tiid. Dit konsept, lykas it syndroam fan 'e kwantike minderheid , serieus soarget in protte dokters. Yn it foarste plak kinne jo applikaasje oanfreegje foar testen en soargje dat konstante minderheid, drogens en apathy gjin gefolch is fan in ferdieling yn 'e hormonale eftergrûn. Boppedat harkje nei ús advys:
- besykje in beskate regy te folgjen. Dit jildt net allinich om te sliepen, mar ek oan iten en it wurk;
- Tink derom dat it better is om te lizzen foardat it te let is. Sleep oant tolve oere yn 'e moarn
is de meast sûne en djippe; - besykje in sliep fan minstens 8 oeren;
- sine iten ite. Dêrnjonken fergje de vitamine oanfollingen net, as jo dieet net genôch frisse frucht en griente (ferjit net om in dokter te rieplachtsje);
- fertsjinje genôch tiid yn 'e frisse loft;
- ferjit net oer reguliere fysike aktiviteit !
As jo jo advys sertifikaat lêze, moatte jo opnij hawwe dat se yn in ienfâldige motto formulearje kinne: jo hâlde sels en respektje jo lichem. Jo sjogge, hy sil jo ferwize!