Krampen yn 'e skonken - in probleem, dat in soad bekend is. Meastentiids komme se yn 'e nacht, as jo frede sliepe, en wekkerje dan fan in skerpe dolkke pine. Fansels, yn in pear minuten, nei't jo jo foet reitsje, sil de pine frijlitte, mar in skoft sil it him fiele. It is net wierskynlik dat sa'n gefoel alderabel is om noflik te roppen. Litte wy besykje út te finen wat de rampen yn 'e fuotten feroaret.
Mienskiplike oarsaken fan legkrampen
Besmetting is in ûnwillekeurige kontrakt fan 'e muszels, begelaat troch skerpe pine. Meastentiids wurde spasmen yn 'e keallen beoardield, hoewol, as it bart, wurdt beide fuotten en tinen fermindere. Krampen kinne op ferskate leeftiden komme, mar faak wurde se belutsen by minsken fan 'e mids- en âldere generaasje. Wy sille de meast foarkommende reden beskôgje wêrom't in skonkkrêft beheind wurde kin.
Micronutriente deficiency
De meast foarkommende reden. Alderearst giet it om it gebrek oan potassium, kalzium en magnesium. Defikaasje fan spoaren-eleminten kin ûntsteane troch it yntakjen fan bepaalde medisinen dy't de oplossing fan magnesium fergrieme. Dizze medisinen befetsje bygelyks antasytmiddels dy't brûkt wurde foar it siedjen fan brandbou. Ek it defizit fan dizze substansjes komt yn 'e swierens, as it lichem fan in frou in folle mear as gewoanere munten ferbridet. Assimilaasje fan kalzium makket diessen mei hege protte ynhâld. Dêrnjonken kin de oarsaak fan mikronutriende mistrouwen stress wêze en ferhege swit. De lêste reden is spesjaal wichtich yn 'e simmer, en dus rampen yn' e spieren fan 'e skonken binne folle mear wierskynlik yn it waarm seizoen. Dêrnjonken kinne besunigingen in definysje fan Vitamin D feroarsaakje.
Fysike aktiviteiten en oefening
Krampen ferskine op grûn fan konstante muzikale spanningen en net genôch relaksje. Meastal fysike aktiviteit is de oarsaak fan krampen yn 'e keallen fan' e skonken, om't it de kalfmuzikels is dat de maksimale lading rekken hâldt.
Oare redenen
Dizze ûnder oaren:
- varicose veins ;
- supercooling;
- de oanwêzigens fan âlde ferwûningen;
- radiculitis;
- flat feet .
Reuzen fan krampen yn 't paad
Sokke ferkrêftingen wurde minder faak beoardield as krampen fan gastrocnemiusmuskels. Yn froulju is de oarsaak fan krampen yn 'e sôden fan' e fuotten en de loaien faak de lingte wearzge wearden fan smelle ûngemaklike skuon, heulende skuon mei gjin gewoante. Dêrnjonken kinne besunigingen hypotermia feroarsaakje. Mar as de krampen yn 'e skonken binne net inkeld, mar wurde faak beoardiele, dan moatte jo in dokter besykje, om't, wierskynlik de oarsaak, is in folsleine ûnfermogen, in ûntbrek fan bepaalde elektro-polyten of in oare sykte.
Wat te meitsjen mei krampen yn 'e fuotten?
Om't de gefoelens fan krampen tige pynlik binne, moatte de maatregels fuortendaliks nommen wurde. Dit is foaral wichtich as de spasm it leg hat as it ferbliuw yn 'e fiver hat:
- Rampelje hasten krampen helpt stie in skerpe objekt. Hjirfoar binne guon minsken dy't wite dat se foarkomme oan ferwûningen, by swimme, in Ingelske pin oan 'e swimknibben befetsje.
- As krampen opkomme, sûkjes en skuon fuorje, nettsjinsteande de pynlike gefoelens - rinne hinne. It is winsklik op in hurde kâld oerflak, en net op in tapyt.
- Pûn de sike limb. Doch net foarsichtich, klikje op
De mooglikheden binne sterk om de kontraktearre muskel te squeezjen. As jo massaasje brûke, kinne jo seareelje brûke. - Yn 't simmer kinne minenwetter mei in protte sels brûke of in sâltwinning tafoegje oan drinkwetter.
- As de spasm trochrûn is, mar de muscle bliuwt dreech, wurdt it oanbefelle dat it leg is yn in fleksibele ferbân ferpleatst.
En tink derom: as de rampen regelmjittich werhelle wurde, dan moatte jo in kursus fan vitaminen en spoaren-eleminten drinke, lykas kalium, magnesium, vitamine D, mar foar dy, sjoch in dokter en nim in algemiene en biogemysk bloedûndersyk .