Prävinsje fan osteoporose yn froulju

Osteoporose is in tige gefaarlike sykte dy't net genêze kin. De sykte wurdt beskôge as "froulik", lykas it dûnsjen fan 'e bonken is fanwege in reduksje fan it nivo fan estrogens yn it bloed. Dêrom is it previnsje fan 'e osteoporose yn froulju tige wichtich, wêrtroch it konformearjen is mei in oantal omstannichheden dy't net allinich yn' e menopoas beoardiele moatte, mar om it libben.

Prinsipes fan previnsje fan osteoporose

It kin begrepen wurde dat de sykte net gau ûntwikkelet, mar stadichoan moat dat spesjaal belang wêze moatte foar de wenstige libbenswize foar jo no, sûnder wachtsjen foar de earste symptomen.

Earst is it nedich om it iten oan te passen. It is nedich om kalks en Vitamin D yn genôch fermogen te krijen, wat syn assimilaasje makket. Yn in deistige diat, moatte jo sokke produkten opnimme:

• melk, tsiis, yoghurt, hûske tsiis;
• sesam, mandels, sied;
• sojabohnen;
• greens, salap, spinach;
• sardines, salm.

Vitamine D wurdt fûn yn jonkjes, fiskjier en is synthesized ûnder de ynfloed fan sintraal.

Ek yn 'e previnsje fan osteoporose yn' e âlderein moat in soad omtinken jaan oan 'e aktive libbenswize. It is wichtich om regelmjittich te dragen, fersterking fan 'e spieren. It is needsaak faak te finen op de strjitte, yn stee fan in trep te brûken, makket ienfâldige oefeningen mei in middelbere belesting. In persoan dy't in lange tiid ûnmachtige is, begjint te folle monein fan 'e bonte.

Om foar te kommen dat de ûntwikkeling fan fersmoarging foarkomt, is it oan te rieden om sokke regels te folgjen

1. Refusje te reitsjen en alkohol.
2. Eart minder sterke tee en kofje.
3. Oft gean nei de sinne.
4. Niet vitamine kompleksen mei kalcium.
5. Mefruchtige produkten yn 'e dieet.
6. Der binne mear leger, greens, nuten en fruchten.

Prävinsje fan Osteoporose yn menopoose

Begjin fan de leeftiid fan 35 is it nedich om te tinke syn sûnens. Jo moatte fan 'e minne gewoanten ôfwike, as jo se ha, en begjinne mei fystestrogens, dy't in stabile metabolisme hâlde en bydrage oan de glatte komst fan' e menopause.

Op dit stuit is ek in wichtich plak yn 'e previnsje fan' e osteoporose oan medisinen te nimmen. Dammen moatte de folgjende groepen fan drugs folgje:

• hormonale medisinen dy't de symptomen feroarsaakje fan 'e menopûsje, sliepstof, reizigens en foarkommen fan it ferneatigjen fan knibbelwissel;
• Bisphosphonaten binne ûntwurpen om de bone te kompakt;
• Vitaminen D3 en kalzium.