Drogens - in frijwat faker fenomeen yn 'e moderne minske: in snelle rhythm fan it libben, in stilige feroaring fan aktiviteiten langstme en liedt ta it feit dat moarns, yn' e midden fan 'e dei en jûn, de eagen stilhâlde, oerwinnigje en sa draait om te litten foar in pear oeren, fral nei iten of iten . Wat te dwaan as jo net nei bêd komme, om't jo wurkje moatte of studearje mei bern, wachtsje jo foar gasten of wolle jo earne oars gean? Hoe kinne jo sliep en effektyf sliepen? Earst moatte jo de oarsaak fan drogens bepale: it is direkte of chronike, troch waarberne of tiid fan 'e dei.
Chronike drogens
Kin jo net moarns wekker meitsje? Yn 'e eagen fan in brânende gefoel, as wie sân yn har yn krige, is der in mislediging yn' e holle en gjin krêft foar de ienfâldige bewegingen? Tidens de dei, meitsje jo periodyk perioade dat jo eagen opknappe en jo holle falt út? Jûns drinke jo in beker fan kofje nei in beker, mar ynstee fan krêft fielst allinich in brânende gefoel yn 'e mage en in winsk om in horizontale posysje te nimmen? Binne jo sliep fallen as jo steane yn 'e transport en sitte op' e komputer? Jo hawwe in sterke chronike minderheid, middens en in folsleine ferdieling. It is tiid om te heiljen. Schwere drogens yn dit gefal wurdt allinich behannele mei in folslein rêst: 8-9 oere sliep, in sûne diet, it nuttigjen fan vitaminen, kuierje yn 'e frisse loft en nije ympresjes. Besykje net problemen sels te behanneljen - it sil net wat goed bringe, rieplachtsje in dokter. Miskien om sliep te heljen, moatte jo wêze as in massaazje, soksjetakkoarten en medisinen nimme.
Drogens yn 'e moarn
Jo steane op 'e moarn? Kin gjin normaal moarns hawwe, en in beker fan kofje is alles dat jo slagje kinne troch jo troch te draaien? Binne jo miener yn 'e moarn tinke, fielle sêft en betûft? Hawwe jo de ringing fan 'e alarmklok? Jo binne in nacht owl, in persoan wêryn de aktiviteit heech is yn 'e middei. Gjin drug yn dit gefal sil net helpe. Hoe kinne jo it sliepen fan ûlen losmeitsje? Komm op mei in baan mei in frije skema (de mooglikheid om nachts te wurkjen en sliepe op 'e dei) of de twadde skift. Moarnsmooglikheid is lykwols it earste teken fan 'e vitaminsprekke - yn dat gefal is it wurdich om te advisearjen mei in dokter.
Jûns is alles sliept ...
De sinne hat set en jo eagen binne sluten? Wegen fan drogens op 'e middei dêr. Besykje slimmerens op trije manieren: mei help fan invigorating middels, de oerstreaming fan soerstof en wetterprosedueres en gymnastyk. Natuerlik moatte jo de krêftige manier tige soart behannele wurde: it gebrûk fan kofje en enerzjydrank sil it nervensysteem spuie, en jo groeie op, mar jo kostje dizze manier om de drogens te oerwinnen. De behanneling is faak needsaaklik foar dejingen dy't "enerzjen" binne op enerzjy, om't de konstante gebrûk fan krêftige medisinen en it ûntbrekken fan genôch rêst foar de ferfeling fan it lichem liedt. Dêrtroch as in drie cup of kofje of in fyfde pot fan enerzjy is, it is better om it finster te iepenjen en de keamer goed te meitsjen, in koele douch te stean, stean op 'e balkon of op in iepen finster (fansels, as de temperatuer bûten it finster leeft) en djippe ynhaling lucht, Foar 6-10 sekonden, dan seageare stadich as stadich. Druk, meitsje de torso fan 'e romp, swingje jo earm en skonken. Meitsje net in folsleine lading te dwaan, allinich it bloed te fersprieden troch de ieren.
Hast it jo sliepe yn 'e rein?
Der is in rein bûten it finster, en jo kinne de holle net fan it kussens ôfbrekke? Binne jo faak sliep yn 'e simmer foar dûnsstoarnen? Binne jo fan ôfhinklik? Kontrolearje jo bloeddruk. Meastentiids meteozavisimy minsken mei leech bloeddruk. Kontrolearje mei jo dokter, jo sille de middels presiisje om de druk te normaaljen. Yn ekstreemde gefallen drinke in beker fan sterke swarte kofje, hea swiete keet of mat.
Frequent drogens is in alarmierende faktor dy't jo fertelt dat wat yn it libben feroarjen wurde moat. Meitsje in folslein medyske ûndersyk, besykje jo deistige rûte, fertsjinje de keamers wêr't jo wurkje en fertsjinje, net langer tichtby luchtbedieners, bliuw mear.