De wichtichste struorren fan in frou dy't koartlyn in bern berne hat, binne "sile" syddielen en in sûgjende tûk. En as de lêste net nei de resolúsje fan 'e lêst foar it earst helle is, begjinne de sitewaasje net, begjin te hâlden foar dieet en natuer. De wichtichste oanrikkemedaasje is it ûnôfhinklike wurk op jo lichem, dat is om de mûzels fan 'e pars te fersterkjen. As in frou lykwols in seisare-seks operaasje ûndergie, kin har mage nea de eardere foarm nea weromhelje, benammen om't de ôfwakke muorrenmuorre gjin lange tiid makket om oefeningen te dwaan foar de parse.
Wannear kin ik in pars nei pseus pompearje?
Besykje net sa gau mooglik om de "masine" op te heljen. Do oefeningen op 'e parse kinne mar nei in bepaalde tiid. As normale berte - it is 6 - 10 wiken. As der in seuzara wie, dan moatte jo op syn minst 3 moanne wachtsje om de simpelste oefeningen te begjinnen, itselde hege lêst op 'e parse te jaan, neidat seesarean net seis moannen oanbean wurdt. Dit is hoefolle de rekreaasjeperioade is nei de operaasje. Toe-hastige aksjes kinne in ferheging fan intra-abdominale druk, dwylsinnigens fan 'e jointsjes en har ôfwikseling, en dit is bedrige mei serieuze konsekwinsjes. Yn alle gefallen kin it treningspresint nei sesare-seksje begjinne, mar allinich nei tastimming fan 'e dokter.
Oefeningen foar de parse nei seesarean
Nettsjinsteande it feit dat nei de opleveringen in soad nije problemen en problemen fuortendaliks ferskine, ferjit net oer it helpen fan jo liif om te herstellen. Benammen giet it om de normalisearring fan postpartum-bloedzjes en it ferstean fan 'e muszels fan' e genitalen oargel. Nei ferskate oeren kinne jo ljocht-oefeningen begjinne dy't de musculten fan 'e parse fersterkje en de uterus kontrakt helpe, en dêrfoar moatte jo net bêd komme of de keamer ferlitte. Bygelyks is it nedich om sokke manipulaasjes te dwaan:
- Slaep jo palmen op jo hege lea, lûke yn 'e loft troch de noas, tegearre mei-inoar begjinne mei in lulke weromdraaien fan' e spieren fan 'e hoarn;
- syn hannen op 'e ribben sette ûnder de boarst, djip en stadich oanwêzich, sadat de boarst opblaasd is, en net de mage - útstjit troch de mûle, wylst er de nekke driuwt;
- In tige goede resultaat is it learen fan Kegel's oefeningen nei de berte en har werhelling, sokke manipulaasjes hawwe in fersterkende effekt op 'e muskingen fan' e pelvyske flier en perineum;
- De muszels fan 'e parse stean foar in pear minuten, dan rêstich.
Hoe pompe nei in presintsje nei seesarean?
Nei it útlitten fan it sikehûs is it noch hieltyd net mooglik om gymnastyk foar de parse te dwaan, it is oan te rieden op 'e mage sliepe en in postoperative ferbining te dragen om de mûzels en de hûd fan' e abdij te sluten.
Om te begjinnen om in pars nei sesarean te swingjen is it mooglik fan sokke ienfâldige oefeningen:
- Besykje te wurkjen mei jo fuotten, wylst it boppeste diel fan 'e lichem stil is. Dizze kinne it ferleegjen en oplûken fan 'e limbens, ferwiderje, oergong oer nei gewicht en sa op.
- Stipe de druk
sil helpmiddels drage fan bewegingen fan 'e romp yn in tiid wêryn't de skonken fêst op' e flier steane en noch. - Jo kinne tagongsrjochten en skonken simultan dwaan.
Bist net bang om te bewegen en dwaan fan oefeningen. Mar as op it gebiet fan 'e seam is ûngemak en pynlike gefoelens, moat de gymnastyk fuortendaliks stoppe wurde.
Om de stomme te fertsjinjen nei seesaret is hiel echt. As de seame goed makke wurdt en rint de rigel fan 'e ûnderwearde, sil de snel fan spieren op dit plak net yn elke manier ynfloed wêze op de fersterking fan' e parse en it ferrinnen fan 'e abdij.