Der binne tiden wêryn de hannen begjinne te fallen. Doch gjin soargen. Doch dizze dingen elke kear as jo fiele dat jo begjinne te fallen en emosjoneel fiele. En tink oan: jo binne teard.
1. Be freonlik foar jinsels.
Farwol en leafde, sels wat!
2. Jou it moarnroutine.
Wekker alle moarns, fertel dysels dat jo moai cool binne en dat gjinien kin jo brûke. En ek dat der gjinien is dit te dwaan.
3. Eat goed.
Eat avocado. It is ryk yn nutrens, dy't ûntstekkingen en pine yn 'e muszels liede. Lit jo folgjende sandwich wêze mei avocado, en lavender lemonade sil rêstich helpe.
4. Hawwe in beker fan magyske tee.
Hjir binne de redenen wêrom de tee magysk is:
- Jo hawwe altyd in kar: jo kinne molke oan tee taheakje. Jo kinne it sûker jouwe. Of jo kinne it mei lemonade mingde.
- Tee sil in bytsje helpe om de honger te berikken, as jo te grut binne om eat mear kalorie te iten. Dizze floeie kin: Ferfarskje. Wês warm. Om heil te wêzen. Wês sterk. Net in minne kombinaasje.
- As de tee real is, dan bestiet it allinich út krûden en wetter.
- Tee kin jo helpe opwekke.
- Tee sil jo helpe yn sliepe.
- Tee is wat jo nedich hawwe op in kâld, reine dei. Mei in beker fan krêftige en sterke tee kinne jo op 'e couch sitte mei in boek en genietsje fan it bewolke waar bûten it finster.
- In beker fan goede tee sil jo helpe te fenaarjen en frjeon.
- Tee sil jo glêd meitsje.
- In protte kultueren hawwe in eigen soarte tee. Bygelyks, guon soarten tee soargje dat jo hallucinearje. Mei guon kinne jo lekker pyshki smaaie. Guon leauwe dat it tee lek kin tekenje!
5. Nim in brek. En hjir is wat jo dwaan moatte:
- Gean nei it badkeamer.
- Harkje nei de muzyk.
- Nim in nap.
- Swim.
- Sjoch op 'e wolken.
- Ljocht de kearsen.
- Lûk del en set jo foet op 'e muorre.
- "Lit de stoommel út."
- Begjin de kite.
- Sjoch op de stjerren.
- Skriuw in brief.
- Learje wat nij.
- Harkje nei wat restoratyf.
- Lês it boek.
- Relaasje yn 'e natuer.
- Rûn stadich stadich in pear rûnen.
- Atte de folsleine boarst.
- Conjure.
- Ruf dyn freonen.
- Gean oer de stêd.
- Skriuw wat yn jo diary.
- Harkje nei jo lichem.
- Gean op 'e strjitte.
- Keam blommen.
- Sykje de geur dy't jo ûntliende.
- Eat yn stilte.
- Fuort fuort.
- Ride dyn fyts.
- Besykje dingen elke dei mei in frisse soart.
- Nim in auto nei in nij plak.
- Alle elektrysje ôfslute.
- Gean nei it park.
- Besykje in pynlike fluffigens.
- Tink oan jo kofje.
- Sjoch op guon skilderjen.
- Skilderje mei kleure poppen.
- Spylje op in muzikaal ynstrumint.
- Plante in beam.
- Litte wat fan net nedich gean.
- Gean nei de eastlike winkel.
- Ferjit wa't jo net nedich hawwe.
- Lês of komst wat te sjen.
- Doch in bytsje goede akte.
- Meitsje in muzikale streek.
- Ynstee fan tapas, lûke wat oars.
- Skriuw in gedicht.
- Lês it gedicht.
- Stel wat muzyk en dûnsje.
- Meitsje tankberens foar alles wat jo hawwe.
6. Skriuw in list dy't jo opropt.
Skriuw op it stikje papier 10 redenen wêrom hjoed it wurd wurdich út 'e bêd. Studearje it seldsum. Belje my, dizze metoade wurket echt.
7. Stressje op jo tiara yn stress. Soargje net, de kroan op 'e holle hat noch gjinien skea skea.
Diadem foar spesjale gelegenheden!
8. Soarch jo mei dingen dy't jo ynspirearje.
Soarch omgean mei objekten en minsken dy't jo stimming ophelje en meitsje jo fermeitsje.
9. Set in doel foar josels.
Skriuw jo yntinsjes op in blêdpapier. Skriuw jo wat jo dit jier dwaan wolle; hwêr of hwa't jo frijlitte, en mei hwaens, yn 't tsjinner, werom; as grutsk wêze en dat jo leaf ha; as dielen mei dizze wrâld. Skriuw dat dizze jierren altyd tocht, as it jier wêryn't jo jo leafde leafde en wurde litte en dat jo "genôch" sein hawwe.
10. Tink derom dat jo unik binne.
Genôch om sels te fergelykjen mei oaren. Stel dysels smoarrere of stjerrende, funnier of better as oaren. Jo binne geweldich. En de rêst ek.
11. Litte jo in berjocht op 'e antwurdmasine litte.
Bygelyks in berjocht fan dizze soarte: "Hallo, Lena. Dit is Lena, dy't hjir wennet. Ik hâld fan dy. Foar no. "
12. Litte de tiid foar dingen dy't jo fiele better fiele.
- Lês boeken dy't jo loker meitsje.
- Eat goed of iten of iten, dat is goed foar jo.
- Skriuw plannen foar de dei, moanne, ja en plan jo takomst.
- Bekend, meitsje op. Druk op 'e muzykstreek en dûnsje.
- Sjoch yn 'e spegel en fertel harsels dat jo perfekt binne (of freegje jo om jo te fertellen oer).
- Harkje nei muzyk yn 'e stimming. It kin traurich wêze, of agressyf, of willemuzyk.
- Jou jo dei sûnder telefoan, komputer en technology.
- Gean út en genietsje fan in moaie dei.
- Skriuwe wat, sjoch wat.
13. Genietsje fan iensumens.
Allegear litte, kinne jo nei de dûs gean, besykje de biblioteek, lês de krante, drinke kofje, gean nei sport, gean nei de timpel. Learje genietsje fan 'e iensumens. It helft bytiden in protte dingen te begripen.
14. Bjuster jo "ambulânse muorren" wêr't jo pleatse:
- Favoriete films dy't oproppe yn mominten fan fertriet.
- De tillefoannûmers fan 'e bêste freonen kinne jo yn mominten fan iensumens neame.
- In list mei wat jo dwaan kinne as jo yn twifel binne.
- Rommere muzyk yn 'e mominten fan' e grime.
- Muzige tekken op it momint fan fertriet.
- Bear, antistressbal, favorite boeken en oare dingen dy't jo helpe kinne oproppe.
15. Tink oan alle prachtige dingen yn 'e wrâld dy't jo ûnderfine. En hjir is in koart list om te helpen:
- Besjoch de TV lit de nacht sjen.
- Eet in unusual sandwich foar it moarnsmiel, besteande út sied, tsiis, avocado, brisket, natuerlike boereien, knoflook pesto saus.
- Ride op in motorfyts.
- Learje nije wurden (bygelyks, emetology is in fermelding fan medisinen dy't stúdzje útbrekke).
- Meitsje minuten mei leafhawwers.
- Meitsje dat dreamen werklik wurde wurde.
16. Lit alles wat jo libben fergiftiget.
17. En wearde jo lichem foar alles dat it jo jout.
Hjir binne 10 redenen om jo lichem te learen:
- Krekt akseptear alles dat jo lichem elke dei makket. Tink derom dat it lichem net allinich in ornament is, mar jo haadynstrumint.
- Sjoch foar skientme yn 'e wrâld en yn josels. Tink derom dat jo lichem ynsette.
- Tink oan 'e dingen dy't jo kinne mei tiid en enerzjy, en soargen oer jo ferskining. Besykje it.
- Elke moarn, wekker, tankje jo lichem, dat jo jo holpen hawwe om rêst te krijen en krêft te krijen, en no kinne jo in nije dei genietsje.
- Jou jo tekoarten net, mar jo weardichheid.
- Hâld dizze list fan positive dingen oer dysels yn sicht.
- Kleuren op elke spegel de ynskripsje: "Ik bin moai bûten en binnen."
- Soarchje mei minsken dy't jo oan jo ynderlike krêft en skientme oanbelangje.
- Wês in freon en beskermer fan jo lichem, net in fijân.
- Ferstean dat jo gewicht net jo wearde bestimt.
18. Jou swierrichheden. Akseptearjen.
19. Hast in lyts sliep!
Kin net sliepe? Do oefeningen. Stean oan in sûn diet. Doch wat wurk, frjemde talen studearje of wat jo ynteressearre binne.
20. "Undress". Deistige rêst fan 'e ynternet en sosjale netwurken.
Koartske tiid om it ynternet te wiskjen. Jawis op en meitsje it.
21. Do joga. Seriously, dit sil foar jo nuttich wêze.
22. Soargje derfoar. Wês swier.
"Ik hoopje dat jo grutsk binne fan it libben dat jo libje. As it bliuwt, dat dit net it gefal is, dan hoopje ik dat jo de krêft fine om wer op 'e nij te begjinnen. "- Scott Fitzgerald.
23. Altyd foaroardielje.
Tink altyd ien wichtichste ding: jo binne foar jo sels nûmer 1! Jo moatte yn prioriteit wêze.
24. Ferjit net om te respite.
Doch gjin soargen. Stopje en nim in aai. Be positive.