Atemdrukken foar gewichtsverlies en herstelingen

Oertrêding, dy't helpt mei in soad syktes, ferskille ferskillende symptomen en ferstean de kondysje, binne ek tige effektyf, en se binne ek effektyf yn it gewicht te ferliezen. It is wichtich om regelmjittich te dragen en neffens in oantal besteande regels.

Therapeutyske akteursaken

Oare kearen wat ekstra-oefenings brûkt wurde, is it nedich om in oantal regels te witten en te beskôgjen:

  1. Begjin jo wurkdielen mei ienfâldige wurkgelegenheden, stadichoan ferheegje it tal repetysjes en de kompleksiteit fan 'e oefeningen.
  2. Doedestiids om it sûnens te ferbetterjen, is it wichtich om maksimale konsintraasje te hâlden, net te ferhúzjen fan alles, dus it is it bêste om allinich te wêzen en yn in rêstige omjouwing.
  3. Doitsje op 'e strjitte ofteare de keamer goed.
  4. Tidens de les, sjoch jo posysje, oars sil it sykhel dreech wêze.

Breedingen drage om it nervous systeem te berikken

Op 'e dei hawwe in protte minsken stress-situaasjes, dy't in negative ynfloed hawwe op wolwêzen. Om te reluksjen, wurdt it oanrikkemandearre om atme-oefeningen te brûken foar rêstigens. Repeatje se oant jo fereare fiele.

  1. Stean rjocht, set jo hannen del en nim in djippe aai. Foar in heal minuere moat de atmosfear ferhelle wurde en dêrnei in protte útklaaie, de lippen mei in rôver falle. Yn dit gefal stel altyd yn 'e buorkerij. Dêrnei nimt in rêstige sykheljen en útfiere.
  2. Yn in noflike pose, dûnse stadichoan djip en inisjalearje. Werhinne meardere kearen werhelje. Sokke atletyske oefeningen helpe omgekrije en stimulearje.

Respiratory gymnastyk foar sliepstof

Ientalige oefeningen foar goeie sliep helpe om gefoelige mjittingen te ferwiderjen, senuweftige strieling te relieare en de muzyk fan it lichem te ûntspannen. Do gymnastyk ûnder relaasjend stille muzyk sûnder wurden. It wurdt oanrikkemandearre dat eksimaten foar sliep mei sletten eagen útfierd wurde.

  1. Draw de loft stadich en djip en stompje jo mage. It is wichtich dat tagelyk de tosker stadichfâldige wurdt, it folslein fan 'e longen mei oxygen oant it maksimum. Yn 'e folgjende poadium fan' e oefening sloech se stadichoan út. Soargje derfoar dat de abdij foar it earst blazen wurdt, en dan de toskaksje. Do 5-7 repetysjes.
  2. De folgjende sfear fan 'e sfear wurdt útfierd op' e kosten fan 'e diaphragm, dat is de doarpsbeweging net fuort. As it yn 'e loft draait, skodzje de abdij, en as útgean, blaasje. Doch alles mei in slimme tempo.

Respiratorlike oefeningen mei IRR

By oanslaggen hat in persoan net genôch loft, en hy kin begjinne te begjinnen. Lead dit kin in sin wêze fan eangst, stress of oerstallige stress. Om de kondysje te berekkenjen en te ferleegjen, advisearret eksperts oan te dwaan oanwêzigings-oefeningen foar panike oanfallen .

  1. Ynhaling, útwreidzje de boarst en stjoere de mage, en op it útsteljen yn 'e buorkerij tekenje en de boarst fuortbreide. Kontrolearme wurdt troch hannen oanrikkemandearre. Om de praktyk te kompletearjen kinne jo in bytsje ferset drage.
  2. As de oanfal swiere is, dan mei in pear minuten omheech, mei help fan in papierbakje, druk it oan 'e wangen en noas.

Atemlike oefeningen foar Asthma

Doctors advisearje dat minsken mei asthma regelmjittich gymnastyk dwaan, wat de betingens liede kinne. Dêrnjonken helpt it om de ûntwikkeling fan komplikaasjes te foarkommen, levere stress en spanning. Atene-akseptearjen mei bronchial-asthma moatte diel útmeitsje fan it deistige skema, oars sil der gjin positive dynamyk wêze.

  1. Lyts yn bêd, bûgje jo knibbels en draaie har op, wylst jo in lange útfining troch jo mûle meitsje. Ferjit de praktyk safolle as jo wolle. Hjirtroch wurdt it proses fan sputum-evakuaasje begeliede, en de aaien wurde ferlitte.
  2. Der binne akteursoarten dy't yn elke posysjes útfierd wurde kinne, folgje it neikommende: oansette de rjochte noaslach mei jo fingers, ynhale, en ferpleatse dan de lofter en útfiere. Dêrnei dwaan it tsjinoerstelde.

Atemlike oefeningen mei pneumony

Yn 'e oanwêzigens fan dizze sykte is de systematyske prestaasjes fan spesjale gymnastyk helpe om de longen te fiede mei in adekwate fentilaasje, ferbetterjen fan bloeddruk, soargje mei yntaksisearring, fergrutsje de djipte fan ynspiraasje en foarkomme flegm. Respiratorlike oefeningen yn pneumony yn folwoeksenen fergrutsje it proses fan opnimming.

  1. Yn in rêstige steat, ynhale troch dyn noas en nei trije sekonden, úthelle troch de mûle. Yn dat gefal moatte de lippen dicht komprimearre wurde, sadat in obstakljocht foar skeakeljen ûntstiet. De ekshalaasje moat net mear dan seis sekonden nimme.
  2. Bliuwende aaiende oefeningen binne basearre op in djippe ace, wêrnei't jo jo sykhelje moatte foar in pear sekonden en kieze koarte bursts fan loft troch jo mûle. Keuken moatte net blaze by de oefening.

Breathing-oefeningen mei bronchitis

Foar in flugge werhelling is it oan te rieden dat jo de medikaasje yn kombinaasje mei spesjale gymnastyk kombinearje. Breedte-oefeningen foar de longen en bronchi fersterkje ymmuniteit, ferbetterje bloeddruk, dat draacht by oan de stream nei de bronchy fan soerstof, en fasilitearret it proses fan sputumûntwerp. Boppedat ferbettert de gesunde sûnens en it risiko fan komplikaasjes fermindert.

  1. Stel rjocht, hâld jo fuotten op skoudersnivo, en jo earms wurde ôfnommen. Koart ynhale troch de noas, foarkarjende foetten. Utsluten troch de mûle, rjochtsje de palmen. Doch fjouwer repetysjes, rêst foar fiif sekonden en seis mear sokke oanwizings útfiere.
  2. Foar de folgjende reitsje fan 'e atmosfear, set jo hannen yn' e rêch en lean nei foaren. Breed noisily troch dyn noas, ljochtsjend it lichem op 't stuit, klikje werom, ferliede lucht. Doch 8 reps en dan in break.

Atemdrukken foar hypertensie

Minsken mei ferhege BP-akse-oefeningen binne brûkber fanwege har positive ynfolling op it hert, dat liedt ta de normalisearring fan yndikators en de relief fan de betingsten. It komplek fan akteursaken wurdt oanrikkemandearre om te foarkommen as in previntive maatregel.

  1. Set jo hannen yn 'e palmmen foarút, sadat de boarsten op it nivo fan' e hals binne. Breed hertlik troch dyn noas, klikke dyn foetten, as as eat wat is. Lang lang útbrekke jo mûle, slop jo hannen.
  2. Foar de folgjende sfear útfiere, biede jo earms yn 'e elkoaren, ferbine jo foetten op it nivo fan' e legere efterkant foar jo. Djip en yntalearje troch dyn noas, wylst jo foarken skerre foardielen en jo hannen oprjochtsje. By it ynlûken, gean werom nei de earste posysje.

Respiratorlike oefeningen mei arrhythmia

Yn 'e oanwêzigens fan problemen yn it wurk fan' e hertmûsk wurdt oanrikkemandearre om spesjale gymnastykjes Strelnikova te brûken , dy't helpt om bloedsirkulaasje te fersoargjen en it bloed mei sûkerjen te satuare. Eksperts advisearje dat de atletyske oefeningen foar minsken dy't foarkomme oan hertkrêft, om't se it lichem normalisearje en it risiko fan komplikaasjes ferminderje. Harkje nei gymnastyk nei wekker en foardat de bedtime net langer as 25 minuten. It is wichtich om elke dei it oantal repetysjes te ferheegjen.

  1. Breedzje-oefeningen foar it hert begjinne mei in pear koarte, skerpe sykheljen en eksoazjes. Om dat te dwaan, moatte jo stadichoan stappe op it plak, beoordelingen fan 'e rhythm - stap / ynspiraasje.
  2. Stean rjocht en hannen hingje, meitsje in skerpe lûde aai, klok dyn foetten. Op de ekshalaasje fan de palm moat frijlitten wurde. Doch seis repetysjes, rêstich tusken har foar 25 sekonden.

Respiratory exercises mei pankoitis

Aktive fysike aktiviteit is kontroversjoneel yn ûntstekkingen fan 'e panko's , mar atmeasjewedstriden leveret in brûkbere ynternasjonele massaazje. It is benammen te rieden foar de chronike foarm fan 'e sykte. Breedte-oefeningen drage byinoar om de beweging fan bloed en de útfining fan sop te ferbetterjen, dy't de pankoetsje foarmet. De training wurdt 2-3 kear tagelyk oanfrege, yn elke posysje. Elke oefening, op syn minst trije kear werhelje, oant tsien repetysjes.

  1. Slach yn loft tekenje en frijlitte, en dan hâlde jo sykheljen en maksimaal yn jo keale tekenje. Tal nei trije en fertsjinje.
  2. Ferjit in rêstige azem en skodzje, en skerpte dan dyn sykhelje, sterk opwize fan dyn búk, en rekkenje nei trije.

Breedzje-oefenings foar gewichtsverlies

Minsken dy't gewicht wjerhâlde wolle, as in ekstra technyk kin respiratory gymnastyk brûke, dy't it appetitens ferrint, ferbetteret it fersmoargjen en it proses fan splitsing fats, en jout ek in enerzjyferheging. Breedingsoazes foar gewichtsverlies fan 'e abdij en oare parten fan it lichem sille net folle tiid nimme, genôch 15 minuten.

  1. Druk yn jo boaiem en djip dreech nimme, en dan, mei sjippegens, stadichoan loft troch de mûle loslitte, slute jo lippen oan. Under ütgiening moat der spanning en relaasearring fan 'e abdij wêze. Doch in minimum fan 20 repetysjes.
  2. Sit yn in stoel, hâld jo rêch rjochts, en jo fuotten stappe op 'e flier. Smeekje yn 'e búke, stjoeren en fertsjinje de parse. Begjin mei 10 repetysjes en ferheegje it oantal oant 40 kear.