It fiellen fan minderheid yn 'e middei is ien fan' e helderste manifestaasjes fan ús beskaving. As jo witte, is de wurktraffing fan in persoan foar in hiele dei gjin kado foar elkenien, om't 90% fan folwoeksenen yn 'e ûntwikkele lannen leare fan it probleem fan' e chronike fatigens.
De wurkjende kapaziteit fan 'e organisme spilet it potensjaal kapasiteitsjen fan in persoan om guon wurken yn in bepaalde perioade te dwaan. Der binne soksoarte wurkwurden lykas: fysike en mentale. De fysike wurkfermogen fan in persoan wurdt benammen bepaald troch de aktiviteit fan 'e muskulêre en nervige systemen, en de mentale prestaasjes is bedoeld foar it neuropsychyske sfear. Somtiden kin mentale wurkkapasiteit noch begrepen wurde as it begryp fan mentale wurkkapasiteit. It is in leefberens fan in persoan om ynformaasje te ferwurkjen en te ferwurkjen, net te meitsjen fan mislearjen, de mooglikheid fan jo lichem yn in bepaalde modus te hâlden.
Fysike en mentale prestaasje fersmyt ûnder ynfloed fan sawol it eksterne miljeu as de feroaring yn 'e ynterne steat fan in persoan. Emosjonele en lichaamlike (somatogene) faktoaren beynfloedzje sawol geastlike en fysike prestaasjes.
De steat fan wurktraasje hinget ôf fan it goede funksjonearjen fan har ritme (intramuskulêre dynamyk, deistige en wikseljende dynamyk).
Intraspinale dynamyk fan wurkjen
De earste faze fan dit ritme is de faze fan ûntwikkeling. Yn 'e earste minuten fan' e wurken binne de effektiviteit en effisjinsje fan 'e wurklik stadichoan ferhege. Mei fysike laboratoarium falt de ûntwikkeling faker as mei geastlike wurkfermogen, en is sa'n 30-60 minuten (foar in mentale ien, fan 1,5 oant 2 oeren).
De faze fan fêst wurkkeapte. Yn dizze faze berikke de steat fan systemen en organen it heechste nivo fan effisjinsje. De faze fan ferfal. Yn dizze faze wurdt stadichoan wurk fan kapitaasje fermindere en ûntwikkeling. Dizze poadium ûntwikkelet yn ien oere of in heule oere foar it ein fan 'e earste helte fan' e skift.
As de lunch break is goed organisearre, dan binne nei har fermelding alle fazen fan dit ritme werhelle: wurkjen, maksimale wurkkapasiteit en har falle. Yn it twadde part fan 'e skeakel is de maksimale prestaasje normaal leger as yn' e earste skerming.
Deistige wurkwize
Yn dizze fyts is wurkfunksje ek net bepaald troch konstancy. Yn 'e moarns oeren berikt de wurkfermogen syn maksimum troch 8-9 oeren. Yn 'e takomst hâldt it hege tariven op, allinich fermindert fan 12 oant 16 oeren. Dan is der in tanimming, en nei 20 oeren fermindert. As in nacht yn 'e nacht wekker bliuwt, dan is syn wurktiid yn' e nacht sterk ûnderstutsen, om't se yn 3-4 oere it leechste is. Dêrom is de wurkjende aktiviteit yn nacht net as fysiology beskôge.
Weekly dynamics
Op de earste dei nei rêst, op moandei, wurket kaptaal minimal. Yn 'e neikommende dagen ferheget de wurkwize kaptaal, makket syn maksimum te berikken troch it ein fan' e wurkwike, oant tongersdei (freed), en dan wer werom.
Knowing oer dizze feroaringen yn 'e ritm fan effisjinsje, is it oan te rieden om de prestaasjes fan it heulste wurk yn' e perioade fan maksimale prestaasjes te planjen, en it maklikste - yn 'e ferheging of ferfal. Hielendal sûnens en effisjinsje binne ynterlike ferbân.
Wichtich foar behâld en tagelyk it ferheegjen fan it nivo fan mentale en fysike optreden is it brûken fan sûnens- en hygienemaatregels, wêrby't in ridlike kombinaasje fan rêst en wurksumheden, bliuwt yn 'e frisse lucht, normearjen sliepe en iten, ferlitten skerpe gewoanten en genôch motoraktiviteit.
Ferjit net dat it behear fan jo sûnens stiet op it heechste nivo, makket it it makliker foar jo lichem om ferskate mentale stresses, stress te fersterkjen en tagelyk plandere dingen folle flugger te realisearjen as fertocht.