Wat kin brûkber wêze foar swiere froulju?
Alderearst moat it sizze dat alle fysike oefeningen koördinearre wurde moatte mei de dokter. Allinnich yn dat gefal kin de takomstige mem net soargen oer de gefolgen. Natuurlijk, as foardat de swierens in frou yn profesjonele sporten is, dan is yn 'e ferwachting fan' e poppe oer yntensive, deistige trening is út 'e fraach. Dit betsjut lykwols net dat in frou in ien plak sitte moat.
Sportaktiviteiten fergrutsje de fysike stabiliteit fan 'e froulike lichem, dy't him allinnich foar it proses fan' e heidens te meitsjen. Dêrnjonken beynfloedzje ljochtfysiële aktiviteit positiv ynfloed op it wurk fan 'e fassilêr, respirator, nervosystemen, emosjonele stabiliteit. Sa wurdt it risiko fan kompleksjes nei berte dramatysk ferlege, en tagelyk sille de problemen fan har ûntwikkeling yn it proses fan 'e berneboeken (bygelyks kritike spaasjes) ôfnimme.
Wat soarten sporten binne net akseptabel yn 'e swangeren?
Sa, foaral it is it needsaaklik om ekstreme soarten útslutend te meitsjen: parachute jumping, martial arts, hynderriden, boksen, ensfh. Sokke aktiviteiten hawwe in hege risk fan blessueres, dy't net akseptabel is by it tragen fan in poppe.
Dêrnjonken wurde alle soarten oefeningen, wêryn't stretching fan 'e spieren fan' e abdominale druk, de boppen fan 'e spinale kolom, strang ferbean binne foar swiere froulju. Ek net spitigers, amplitudenbewegingen.
Wat soart sport kin ik dwaan as ik swier is?
Foardat jo de tastiene soarten fan 'e wize yn it learen fan in poppe neamme, moat it sein wurde dat har kar en rjochting direkt ôfhinklik binne fan' e gestationele leeftyd. De dokters soargje derfoar dat gjin fysike aktiviteit op lytse en lette termen (yn 1 en 3 trimesters) ferbiedt, yn hichte fan 'e hege kâns dat it fergruttet fan de uterine toan, dy't gefaarlik is yn dizze perioades.
Under dy sporten dy't jo kinne yn 'e swierwêzen dwaan, roppe earst de dokters nei kuierjen. Doedesikers jouwe meardere kear deis om lytse spoaren te meitsjen. In bysûndere sport kin praktisje troch hast alle takomst mem. Utsûndering, miskien, kin allinich útfallen wurde fan gefallen dêr't in frou mei in bedriging fan abort diagnostearre wurdt.
Swimmen binne ek geweldich as in fysike-eksploazje by de swierens. Dizze sport helpt om de lesten út te lijen fan 'e rêch, dy't tige wichtich is foar ferwachtende memmen. Tagelyk, by it swimmen, ferbetterje de tariedingsprosessen, dy't opnij positive ynfloed hat op it proses fan gestaasje.
Koartsein yoga wurdt foar swangere froulju gâns populaasje . Sokke fysyske oefeningen binne rjochte op it ferbetterjen fan atooming, it ferliede fan it lichem, it foarkommen fan oerfloedspanning.
Under de beskikbere sporten kin de folgjende wurde ek neamd:
- therapeutyske gymnastyk;
- klassen op fitball;
- Wettererisme.
Foar hokker periodyk fan 'e swierens kin ik drage?
It hinget allegear ôf fan 'e skaaimerken fan it gestaasjeproses en it wolwêzen fan' e takomstige mem. Faak advisearret dokter om alle fysike oefeningen te stopjen mei it begjin fan 'e 3e trimester. Oarsom ferheget de risiko fan foardieling fan 'e placenta en noch foardielige berte, yn hichte fan' e ferheging fan 'e ton fan' e uterus.