Running is ien fan 'e meast tagonklike sporten, dy't, neist in noflike skuon, gjin mear útfining nedich is, dus it is in poerbêste manier om fysike fitness en sûnens te behâlden. Dêrnjonken jogge jo yn 'e iepen loft nei jo favorite muzyk, dy't klankje troch kopfhôf, help om nervositeit te ferliede, los te meitsjen fan stress, depresje, kompleksen.
Mar it is it wurdich om te priizjen dat it rinnen ek in geweldige lêst foar it lichem is, dat ek gefolch wêze kin foar begjinners, dy't wille binne oan in sedintêre libbensstyl, en ek foar dyjingen dy't gjin sykte hawwe. Hiel swiere lesten ûnder it rinnen wurde ûnderwerpen ûnderwerpen, dy't regelje foar hast it folsleine gewicht fan in persoan. Yn dat ferbân binne in soad te krijen mei it feit dat nei de rinnen knibbels fan 'e kant begjinne, fanút binnen of bûten.
Wêrom knibbels neidat se rinne?
Schier yn ferskate ûnderdielen fan 'e knibbel kin feroarsake wurde troch skea oan' e mienskip, ligamintapparaat, en ek fergrutting fan sykte dy't earder gjin útsprutsen manifestaasjes hiene. De meast foarkommende reden binne:
1. Ferbining fan 'e kniepap - wurdt begelaat troch in skerpe pine yn' e tiid fan 'e blessuering, defoarming fan' e knibbels.
2. Untstean fan 'e meniskus (rûne knibbel yn' e knibbel) - komt hieltyd faker as gefolch fan it leger te dragen, mei begelieding fan pine en beheinde mobiliteit yn 'e mienskip.
3. skea oan ligamen (spanning, brek).
4. Presintaasje fan chronike inflammatoare of deformative paden:
- arthritis;
- arthrosis;
- synovitis;
- tendonitis;
- bursitis;
- flat feet;
- scoliose, ensfh.
Under net-professionals dy't koartlyn begon binne, kinne knyftpieren faak mei de folgjende faktoaren gearhingje:
- ferkearde technyk fan rinnen (faker - ûnjildige posysje fan it lichem, skonken yn 'e rin);
- ferkearde selekteare sportschoenen;
- ôfwêzigens of net genôch opheffing foar it rinnen;
- Running op in unjildich of asfalt (te hurd) oerflak;
- oerlast.
Wat as ik myn knibbels nei it rinnen skea draaid?
Elke lijensyndromen yn 't gebiet fan' e knibbelingen binne in sinjaal dat de lêst te stopjen is en yn 'e nocht besykje de dokter de krekte redenen te fêstigjen. As de pine feroarsake wurdt troch traumatyske faktoaren, is de knibbel skealike, dan is it foaral it nedich om de neikommende út te fieren:
- Arranzje frede foar de blessearre skon - lizzen op en jou it in lege opheven posysje.
- Brûk in kâld kompresje oan 'e knibbel.
- Fixe de knip mei in ferbining of elastyske ferbining.
Mei earnstige pine kinne jo in anesthetike medisinen nimme fan in groep fan non-steroidale anti-inflammatory drugs. As de pine net relatearret oan traumatyske faktoaren, is it mooglik om warskôgings kompresje of salassen te applisearjen (crems) mei in waarmteffekt, wat help mikrokriveljen ferbetterje yn tissue. Yn alle gefallen is it oan te rieden om in spesjalist te rieplachtsjen.
Hokker behanneling is ferplichte as de knibbels nei it rinnen reitsje?
Om de oarsaak fan it pine syndroam te bepalen, wurdt in grou ûndersyk fan 'e knibbel útfierd, wurdt omtinken jûn oan de betingst fan sêfte weakken, de natuer fan' e stjerrestiening en de begeling fan 'e leg. Mei troch palpaasje wurdt de lokaleisaasje fan pine, oanwêzichheid fan effusion is oanjûn. Ynstrumintechniken wurde ek brûkt:
- X-ray;
- Ultrasound;
- MRI;
- arthroskopie en sa.
De manier en hoe't de knibbels behannele wurde, kinne se as gefolch hawwe nei it rinnen, kinne bepaald wurde troch de resultaten fan 'e diagnoaze. As der gjin paadology fûn is, kinne jo de tiid fan it workout oanpasse, skuon feroarje, in oerienkommende atlete oerlizze oer de regels fan 'e run.