Tsjintwurdich binne froulju, sels dyjingen dy't in yntegreare oanpak organisearje yn 'e striid tsjin selulit, faak misse fanwege fysike oefeningen, om't se net yneffekt binne. En wêrom, it soe miskien wêze, se binne nedich, as praktysk elke skjermonetoffers biedt fan selulit sûnder muoite te ferwiderjen - jo lizze gewoan, en jo meitsje massage, wrapping, masken of wat oars fan moderne techniken. Natuurlijk, foar salons is it foardielich om fysike oefeningen fan selulût te wêzen as wat net effisjint: oars sille se fertsjinje ferlieze, om't dizze metoade fan 'e oranje peel ôf te heljen is frij frije en tige effektyf.
Komplekse oefeningen fan cellulite: de basis
Net alle soarten fan fysike aktiviteit jouwe de winske resultaten. Sa, bygelyks, foar optimale krêftigens fan cellulite is it wichtich om te kombinearjen mei in tige lichte, moderate aerobyske laden. It is belangryk om tafallich stress te foarkommen op 'e skonken, dy't wannear't it follybal, tennis- of stap-aerobysjen praktisearret, dy't, oars as, it "oranje skelp" makeler meitsje dan earder. Tagelyk is it net mooglik om sa'n soart lading folslein út te sluten, om't it befoardere splitsing fan adiposegewear fördert en, as gefolch, it ferdwinen fan cellulite.
Lykas elke set fan oefeningen dy't rjochte binne op it resultaat, is it wichtich om oefeningen fan cellulite te werheljen op 'e skonken, binen of barden geregeldwei, ideaal op in dei, sadat de muskels rêst en weromhelje kinne. Om sa'n komplex te begjinnen, moatte jo in ienfâldige workout hawwe, en finish - oefeningen foar stretching (as jo op syn minst ien les yn 'e fysike oplieding giene, jo beide sawol).
Sûnt it ferhúzjen fan cellulite thús is mei in pear oefeningen lang genôch wêze, wurdt it advisearre dat de oare metoaden net ferduldigje dy't de ferwaging fan it winske resultaat sille te ferheegjen. Eerst fan belang omtinken oan 'e neikommende stappen:
- Prive fiedings. Eliminearje fan it fiedsel fan fet, fiede fiedingen en fûgelfûgels, ite mear hier leger, fruchten en fegetale suvelprodukten.
- Doch anty-cellulite-wraps thús . Dit is net dreech.
- Tidens de dûs reitsje de probleemtezon mei in stiffich wekkel.
- Nei it dus, selsmassage (op syn minst 5-15 minuten) mei it brûken fan ätherike oalje fan grapefruit, oranje of citroen.
Yn kombinaasje mei oefeningen fan cellulite jouwe dizze ienfâldige regels ekstra ideeën nei 15-20 dagen.
Hoe kinne jo cellulite thús thúsfiere?
Spesjaliteiten dy't yn 'e kompleks opnommen binne sa ienfâldich, dat jo wierskynlik ferrast wurde. Dochs is de ienfâldigens fan ymplemintaasje gjin lege effisjinsje betsjuttend: yn it foarste plak jout de kompleks geweldige resultaten mei reguliere útfiering. Dêrnjonken is it maklik te learen en net troch papier, mar fan mem, dat is folle makliker.
- Springen mei in skipseil. Jo moatte op syn minst 15 minuten rinne. It is mooglik mei breuken, yn breaks is it nedich om te kuierjen, mar yn alle gefallen net sitten.
- Kikkers (ien fan 'e bêste oefenings foar cellulite op' e hippen en hoksen). Set jo foet op 'e breedte fan jo skouders, hannen op jo taille. Skeakelje, achter de bûnsen werom, as jo sieten op in stoel. As jo knibbels in winkel fan 90 graden nimme, begjinne te ferheegjen. Fertel 15 kear elk.
As it maklik wurdt, ferheegje it bedrach of helle delslach. - It kuierjen op 'e boaiem (it is wichtich om dizze tocht út te fieren net allinnich om selulit te ferwiderjen, mar ek foar previntive doelen, d. It foar it ferskinen fan it probleem). Sitt op 'e flier, foet rjochts yn' e rjochting foar him, de rêch is sels, hannen efter syn holle. Ferwiderje mei jo bûnsen, sûnder dat jo knibbels werom en foarkomme. Bliuw de praktyk oant jo middich binne. Dęrnei de tiid opnimme en in oar minút nimme.
Yn 'e fraach hoe't jo selektearje kinne fan cellulite (op' e fuotten, op 'e paus - it makket neat), de oefenings spylje fierhinne fan' e lêste rol. Mei it útfieren fan dit lyts kompleks meitsje jo jo doel rapper.