Izer yn it minsklik lichem is needsaaklik om de generaasje fan in genôch ramt fan hemoglobine te garandearjen, dy't soerstof en oare nuttige substansje oan 'e sellen leveret. Izer stipet ek it immunsysteem en is ferantwurdelik foar syn ferset.
Izer yn swangerskip
De norm fan izer yn swangerskip is heger as yn 'e gewoane wize fan libjen, en is sawat tweintich sân milligrams deis. Wylst in net-swangere frou achttjin milligrams in dei nedich is foar it normale funksjonearjen fan it lichem. De reden foar de ferheging fan it izer is needsaaklik troch it feit dat yn in swangere frou yn 'e hiele perioade fan' e swierens ferheget it bloedbedrach om fiif prosint.
Products rike yn izer, foar swiere froulju
De tabel hjirûnder lit de izeren yndividuele produkten sjen.
| Produkt, 100 g | Binnen izeren, mg |
|---|---|
| Pork liver | 19.7 |
| Dried Apples | 15e ieu |
| Prunes | 13e |
| Getroande aprikots | 12e |
| Lentils | 12e |
| Kakaopudding | 11.7 |
| Beeflever | 9e |
| Buckwheat | 8ste |
| Yolk | 5.8 |
| Groats fan oatmeal | 4.3 |
| Raisins | 3 |
| Karotten | 0.8 |
| Grenades | 0.78 |
It iten fan 'e dei fan' e izer foar swiere froulju is net alle dagen nedich.
Feart fan izer by swierwêzen kin feroarsake wurde troch it feit dat de reserves fan dit elemint yn it lichem fan in frou net genôch foardat it konsintraasjekunt wie. It is benammen nedich om iten te wêzen mei iis yn 'e swierens yn' e twadde en tredde triemster. It soarget foar it gewoane funksjonearjen fan it placenta .
Nettsjinsteande it feit dat de grutste izer is yn 'e swietroek, moat har gebrûk beheind wêze, om't it ûnfeilich is foar it swierdige bedrach fan Vitamin A.
Foar in bettere assimilaasje fan izer moatte de produkten yn griene izers soargje moatte, it is winsklik om it brûken fan tee en kofje te beheinen en de ynfier fan vitamine C te fergrutsjen, wat it ferwurkjen fan assimilaasje ferbettert.