It beslút om it smoken te stopjen is in wichtige stap foar it begjin fan in nije, sûn lifestyle. Spitigernôch, fuort fan fuortendaliks nei it opjaan fan tabak, wurdt it lichem fan alle accumulearre gif reinigt, dit nimt moannen en jierren, ôfhinklik fan de tiid fan tiid fan ferslaving. Neffens it ûndersyk feroarsaket de tabaktoer net allinich irriteraasje fan longkear, de ûntwikkeling fan inflammatoare prosessen yn har, mar ek sammele op 'e ynterne mucosawâlen fan' e alveoli. Nettsjinsteande it feit dat sels nei in langduorjend smoken it lichem yn 'e regel sels reparearje kin as sigaretten wegerje, wurdt it rekommandearre om de longen nei it smoken te reinigjen, sadat it funksjonearjen fan it respiratoarium sa gau mooglik normaalisearje sil.
Methoden om de longen te reinigjen nei it hûs te smoken
Organisaasje fan in gesellige romte
Om jo longen te ferwiderjen nei it ferlitten, moatte jo se leare mei de suvere, sauerstofgefoelige loft. Foar dit hûs en wurkplak is it oan te rieden:
- Regelje de keamer regelmjittich ôf, arranzjearje in ûntwerp.
- Folgje de fiifheid yn 'e keamer (moat op syn minst 40-50%) wêze.
- Wijde reinigingsmethoden te brûken, en 1-2 nagel deistige wet reinigje.
Breedte-oefeningen
Respiratory gymnastyk is in komplek fan oefeningen dy't rjochte op it ferheegjen fan it bloedfloed nei de tissue fan 'e longen, it aktivearjen fan har wurk, it ferbetterjen fan fentilaasje, sadat ek it respiraatsysteem fan akompeare skealike stoffen reinigearret. Dêrneist sille ekstra-aksepteurs in algemiene fersterking effekt hawwe op it lichem as gehiel. Jo kinne de populêre rjochtingen fan respiratory gymnastyk brûke - de techniken fan Strelnikova , Buteyko, Frolov, en ekstreamingen fan yogis. Ienfâldich, mar effektyf is sels it opblaasjen fan ballonen.
Herbal Inhalation
Foar it reinigjen en opnimmen fan 'e longen nei it smoken, ynhalaasjes mei herberlike dekoeken binne effektyf, dy't helpe om sputum te ferleegjen en te foarkommen fan' e respiratory tract tegearre mei tabakharinen, en ek de ûntbining te wiskjen. Yn dit gefal is it effektive gebrûk fan de folgjende planten:
- kleur fan in linenbeam;
- pineadels;
- juniper ;
- Dútsk
- eucalyptus;
- mint;
- in blêd fan currant;
- kamille.
Om de oplossing te meitsjen foar ynhaling, kinne de neamde yngrediïnten apart of yn ferskate kombinaasjes brûkt wurde. Damp ynhalaasjes moatte hâlden wurde op in deistige twa-wike kursus, nim dan in paad foar in moanne en werfange de kursus.