Stress is in normale en natuerlike ferdigeningsreaksje fan in organisme nei elke ekstreme situaasje. Yn dit gefal produkt it lichem in grut bedrach fan adrenaline hormone, dy't helpt om te oerlibjen. Stressbere situaasjes binne sels nedich foar in persoan yn moderaasje. Mar as se in soad sammelje, en it lichem is hieltyd mear op stress, dan ferwachtet in persoan de mooglikheid om natuerlik mei stress te gean.
Teken fan stress
Fysiologyske tekens fan stress binne yn 'e neikommende manifestaasje:
- harsels, lykas pine yn oare parten fan it lichem;
- ferheging of fermindering yn bloeddruk;
- ûnrêstheid;
- muskulêre spanningen en krampen fan limen;
- allergyske manifestaasjes;
- Unbeheindere ferheging of gewichtsverlies;
- beperkte appetit of sliep;
- Wetter - Agrarwetter
Psychologyske symptomen fan stress binne wat oars ferskylden:
- panike oanfallen, in gefoel fan freze en horror, emosjonele eksplosjes;
- ûnbesteurige eangst en eangst;
- middigens en sliepstân, apathy en ûnferskilligens;
- rissigens en ûngeduld;
- swierrichheden konsintrearje;
- gefoel fan ûnfrede en skuld;
- gefoel fan iensumens.
Undertekening en symptomen fan stress kin ek as komplikaasjes manifestearje, lykas fysiologysk fersteuringen fan it lichem, kardiovaskuläre sykte, it brûken fan alkohol en drugs, psychologyske struises, depresje.
Nervous en chronike stress
Nervous stress, de symptomen wêryn't fergelykber binne mei de hjirboppe neamde, binne inkeld fenomenen yn it persoan fan in persoan. Dit is in normale en natuerlike reaksje fan ús lichem, benammen it nervensysteem om ús stimulearje. Libbensomstannichheden of elke skokken en mislearrings kinne liede ta in steat fan nerves stress, mar dit ferskynsel wurdt net faak werheljen, net liedt ta komplikaasjes en trochgean troch himsels of mei in lyts medyske yntervinsje.
Chronike stress is in folle langer tastân fan it lichem, wêrfan't it lestich is foar in persoan út te fieren.
Chronike stress bestiet net allinne de al oerdreaune sykte, mar draacht ek by oan it ûntstean fan folsleine nije sykten. Kronyske sykte feroarsaakje, it lichem is foartienien, sels tumors kinne ûntjaan. Chronike stress is manifestearre troch de folgjende symptomen:
- oermjittichens, tûkens, yntolerânsje;
- langer sliepe of appetitoarreurd;
- fêste problemen mei fysike sûnens;
- fersterking fan wangen foar alkohol en drugs, smoken;
- problemen mei ûnthâld en oandacht;
- kopke, hoedzje, dwaze.
Behannelje fan stress
Elke manifestaasjes fan stress jouwe direkte behanneling, sels as dizze gefallen seldsum binne, moat it lichem sa gau mooglik helpe om dêr mei te gean. Dit kin dien wurde troch guon tips te folgjen:
- Feroarje de omjouwing, it miljeu, de rûnte fan kommunikaasje, jo hâlding foar wat der bart.
- Learje om optimistysk en sympatyk te tinken.
- Sykje in hobby, besykje in nij te wêzen.
- Biede jo mei kultureel frije tiid (kommunikaasje mei famylje, freonen, besite-cinema, musea, ensfh.).
- Soarch omtinken foar jo uterlik.
- Refusje fan it smoken, drinke alkohol, drugs.
- Eat goed gesonde iten.
- Nim Vitamine kompleksen en antioxidants.
- Spearje of sport.
- Ferjit mear tiid yn 'e frisse loft, kuierje.
- Folgje sliep en rêst.
- As it nedich is of yn 'e foarhierde gefallen fan chronike stressjen - besykje in spesjalist.