Minder dan it boarstjen fan dyn tosken, de kofje drinkje en stopje mei help fan 'e alarmklok binne de bêste manieren om jo libben te ferbrekken!
Medisinen stean net stil, mar de measte syktes binne makliker te foarkommen as behanneljen, spuiten har mei pillen en lei op 'e wurktafel. Undertusken binne der gewoan ungeweldige, mar ienfâldige lifhaki, dy't it libben langje kinne en syn kwaliteit ferbetterje.
1. Pamperje mei in beker fan kofje foar bêdtiid
Elke minske hat in minimum fan 8-9 oeren fan djippe djippe sliep om it lichem hielendal te restaurearjen. Kaffeine, dy't in myte is, lykas enerzjy en de oarsaak fan 'e sliepkeamer, hat in feitlike effekt op it lichem. Wittenskippers leine stúdzjes wêryn ûnderwerpen kafee krigen waarden ûnder de lieding fan slieppillen - en se allegear fêststeld even nei rêst foar 3-4 oeren.
2. Stel jo miening fan in oar oars nei hert.
Der is gjinien mear gefaarlik foar frede fan 'e geast as "heupen" freonen, enerzjyvampires en gewoan bekentenissen dy't it bêste witte hoe goed leauwe. De kalmer dy't de persoan heart by de miening fan 'e maatskippij, de langer dy't er libje sil - dit is wis net allinich minsken fan' e wittenskip, mar ek de minske's wiisheid. Om in lokkich en lang libben libjen moatte jo sels omgeane mei dejingen dy't ree binne mei respekt en stipe om de súkses te behanneljen en falt in freon.
3. Lit de alarm gean
It feit dat jo stadichoan wekker nedich binne, elkenien wit in lange tiid, mar wit net dat elkenien de skaal fan skea kin kin wurde feroarsake troch it lûd fan in gewoane alarmklok. It skerpe klank dat jo wekker meitsje sliept sliept en bringt jo lichem yn in steat fan ekstreem stress. Fan it kin ferskate harsels, fermindere fyzje en konsintraasje, psychologyske ûngelokken. It is folle mear brûkber om jo te trenen om te begjin te beteljen, sadat it moarnswakke net ûngemak bringt.
4. Stopje op kalken
De maniakale winsk om gewicht te ferliezen giet de hân yn 'e hân mei in konstante berekkening fan kalorieën en nervositeit oer it gewicht waakst of ferlern. It liedt nei it tsjinoerstelde resultaat: in hurde strangde dei fertroude regelmjittige oanfallen fan honger, dy't troch de jûn fergrutsje wurde, as it folle djoerder is om te kontrolearjen as yn 'e earste helte fan' e dei. De bêste manier om gewicht te ferliezen sûnder bulten fan jo eigen lichem is in goede fiedingsrêding en oefening. It menu moat net behearse wurde troch rappe iten, mar ek iten iten kefir en boekwaat is net wurdich.
5. Ferkearje de antibakterielle soap
Der is gjin wittenskiplike befestiging dat antibacteriale soap mei microbes effisjinter is as gewoanlik. Mar it falt krekt de hydrolyseide-film krekt út, wêrtroch de trocht fan 'e hûd wurdt. As antiseptika wurdt tagelyk triclosan tafoege, in substân dy't negative ynfloed hat op 'e ûntjouwing fan embryos en feroaret de darmynkroflora.
6. Wurkjen stean
Sesintarysk wurk beskermt in oantal gefaar, wêrûnder: hemorrhoiden, mienskiplike problemen, scoliose, osteochondrosis, migraine en varicose veins. Mar de sterkste konsekwinsje dêrfan kin in stok wêze, dy't troch in ferdrukking fan bloed feroarsake wurdt en in ûntbrekken fan soerstof. Yn Jeropa en de Feriene Steaten wurde spesjale standertstannen neamd, stean stean, it foarkommen fan it misdieden fan kardiovaskuläre struorren en nutrike mistrouwen.
7. Der binne fruchten mei hûd
Verpakkende sappen en desserts yn 'e foarm fan jelly hawwe ús leard om fruchten te nuttjen sûnder skelp of yn' e foarm fan pure. Mar it befettet quercetin - in substânsje dy't de harsensellen beskermt fan skea en hat in anty-inflammatoare effekt. Diaterfaser en fruktose reinigje it lichem fan toxinen en jouwe in sêft fan sêdens foar in lange tiid.
8. Skriuwen troch hân
De typing op 'e kompjûter is sûnder djoerder makliker, mar ûndersikers yn' e Indiana State University hawwe bewize dat it de mentale aktiviteit fan 'e persoan beheart. Training fan it skriuwen op syn minst foar 20-30 minuten ûntwikkelet it wurk fan 'e cerebellum, psychomotorskoordinaasje en ferbetterje mashing.
9. Om reade wyn te drinken
In glês reade wyn hat de dei de needsaak foar resveratrol - de boarne fan jeugd, ûntdutsen foar koarte tiid fan Frânske wittenskippers. De reden foar it ûndersyk wie de lange leeftiid fan boeren dy't wurkje yn wyngers. Allegear leauwe harsels net dizze wille en ... ferjilde it lichem alle dagen mei nije dielen fan resveratrol, dy't de fergrutting fan tissues slûpt.
10. Slaande jo tôge in oere nei iten
It tjinjen fan de tosken fuort nei it iten, lykas it spuienjen fan 'e mûle, bringt mear skea as goed. Iten soersten yn fruchten, tomaten, kroaneare dranken en suvelprodukten befetsje, it ynmel meitsje en it wurdt gefoelich foar eksterne ynfloeden. In toskeboarst of in ferrissende fluid mei fluorine ferwetteret it, it skeppen fan 'e grûn foar de ûntwikkeling fan kaartsjes.