Aerobic foar bern fan pjutteboartersplak fan 3 oant 7 jier is bêste yn spesjale organisearre klassen binnen mear as tritich minuten of yn 'e foarm fan moarnsseitsen.
Foarskoalske bern binne maklik te fertsjinjen, se hawwe mobiliteit, sadat aktive spultsjes en oefeningen passend binne foar har, dy't helpe om har aktiviteit en ympuls te behâlden. Sokke aerobics ûnderskiede essensjes foar bern. Yn dit gefal is it winsklik dat elke eksekúsje yndividu oanpast wurdt oan elk bern.
Aerobic foar bern fan skoaljierren bringt ek de selskontrôle fan 'e bern, dęrby sokke aerobics foar bern bestiet út swierdere oefeningen dy't trekke en ûntwikkelje alle spieren fan' e bern.
Dûnserearboat foar bern
Dance Aerobic is in goede opsje foar elke bern. Se ûntwikkelt perfektitens, in gefoel fan ritme, en fersterket ek de spieren fan 'e poppe. Danzetoplieding bestiet út trije dielen: tarieding, basis en final. As regel kin it haaddiel ferdield wurde yn gaming en dûnsjen. Yn 'e dûnsdiel leart it bern dûns-eleminten, lykas ferskate kombinaasjes.
Troch it feit dat erfgoed geweldige konsintraasje nedich is, komme se faak net allinich mei fysike, mar ek mei psychologyske fatigens. Op dit stuit begjint it bern ynteressearjen yn training. It is foar sokke doelen en der is in spielpartij.
Om maksimale resultaten te berikken, is it nedich dat yn it foarste plak de aktiviteiten fan belang wiene foar it bern, en hy miste se net. In systematyske besite sil frucht bringe en sil jo net langer wachtsje op resultaten.
Fitness-aerobic foar bern treedt it kardiovaskulêre systeem, koördinearret, it selsfertrouwen fan 'e bern, ûntwikkelet de wittenskip en foarmje in krekte posysje. Troch fysike oefeningen, aerobysjsen en bern wurde ien, wylst it bern better kriget en regelet syn psycho-emosjonele balâns.
Aerobic foar bern: in unike set fan oefeningen
- Stean geregeld, hâld jo fuotten skouder breed apart. Meitsje de linker leg, dy't oan 'e knibbing bûgd is en berikke it oan' e boppekant fan 'e rjochterhân. Dan stean it rjochter leg, respektivelik, nei de elbow fan 'e link hân. Doch dizze oefeniging op syn minst seis kear.
- Stel op, set jo skonken apart, set jo hannen op jo taille. It gewicht fan it lichem wurdt oerdroegen oan it rjochts leg, dat oan 'e knibbels bûgd is, sette de lofter leg op' e foet. Gean werom nei de útgongspunt, werhelje itselde aksje allinich op 'e linkfoet. Ferjit dizze eksploazje oer fiif kear op elke kant.
- Lyts op jo mage, hannen rjocht foarút. Tagelyk besykje jo earmes en skonken op te pakken en te hâlden yn dizze posysje. Ferjit dizze praktyk oer seis kear.
- Stean rjocht, skonken breed apart, hannen op waist. Sitt op jo toanen, wylst jo rêch direkteur hâldt en jo knibbels maklik omkeare nei de kanten, hannen om nei foaren te kommen. Gean werom nei de útgongspunt en folgje dizze tocht 6-8 kear mear.
- Stean op, hâld jo fuotten skutterbreed apart, ferleegje jo earm. Tidens de sprong, set jo skonken apart, wylst de katoen oer jo holle meitsje. Sokke sprongen moatte, op syn minst, fiif kear makke wurde.
- Nim de gymnastyk stok. Stek op rjochts, hannen mei in stokje wurde ferlege. Hâld de stok sa ticht as mooglik oan 'e ein, stap oer it mei jo rjochter foet. Gean werom nei de oarspronklike oefening en dwaan itselde mei jo linker foet.
- Lûk op 'e rêch, knibbende de knibbels, de hannen ûnder de romp. Grab de knibbels mei jo hannen, besykje de holle te lizzen. Meitsje in pear rollen efter en foarút.
Hjirûnder steane it fideo in alternative fariant fan 'e komplekse oefeningen: