Stress is in yntegraal diel fan it libben fan elke persoan. Hy kin net allinich it ferset fan it minsklik lichem fergrutsje nei de negative ynfloed fan 'e miljeu, mar oarsom, ferheegje it. Mar as jo de line fan 'e rjochtfeardich passe, kinne stress wêze omfoarme wurde yn in negative steat - befalling.
Wat is need?
Belêsting is in negatyf soarte fan stress, karakterisearre troch in fermogens tusken de wichtige easken en de middels fan it yndividu. As stressige situaasjes ûntsteane, wurdt it minsklike lichem aktivearre reserves aktivearret. As dit proses suksesfol is, hat stress in foardielich effekt op it lichem, en hat syn funksjonele reserve kritearret. Mar mei in swakke immunsysteem wurdt de stress negatyf, it reflektearret net goed oer de algemiene psychophysyske steat.
Mei sa'n soartich skea yn minsken:
- der is minderheid;
- rissibiliteit ferskynt;
- ferliest seksuele attraksje ;
- smaak foarkar feroaring;
- de stimming feroaret sûnder reden.
Wat is need yn psychology?
Belesting yn psychology is in destruktyf straffen dy't ferskynt troch langere psychophysyske loads. Dit is in pynlike betingst, wannear't, nei in stressige sitewaasje, de langwaarige relaasearring net yn it lichem foarkomt, it orzjysme is noch grutter belesting, wat negatyf beynfloedet op minsklike sûnens, wêrtroch in oantal syndiken feroarsaakje.
Dit effekt ûntstiet in soad funksjes fan it lichem, ferwachtet mentale aktiviteit, minsklik gedrach. Der binne folgjende type fan need:
- emosjoneel;
- fysiologysk;
- nervös;
- chronisch;
- koarte termyn.
Elke betingst wurdt begelaat troch bekrêftige funksjonearjen, lange termyn depresje en suicideferslaggen. Neffens de soarte wurdt de spraak, mem, tinken fan in persoan fan elke leeftyd ferneatige. Mei langere eksposysje feroarsaat dit kondysje neurosus, sliepstien, ferwachtet ûnthâld, oandacht. In persoan wurdt wurde autentysk, langer, druk, belang yn it libben ferdwûn.
Causes of distress
Elke emosjonele útbraak kin stress wêze, it is psychoemosjonele spanning, ferhege angst, in steat fan ynfloed. Belêsting komt fanwegen:
- ûnfermogen om fysiologyske ferlet te befredigjen;
- swiere libbensomstannichheden;
- sterke skea oan 'e hûd, swiere pine;
- lange negative emoasjes.
Teken fan need
De primêre diagnoaze fan dizze betingst kin selsstannich dien wurde. It konsept fan need is karakterisearre troch de folgjende symptomen:
- it appetitigens skerp feroaret (oanfallen troch in sterke hoar, of de appetit ferdielt folslein);
- de pasjint is ûnbewust yngerêst of irritearre;
- de smoker hat in hommelse ferheging fan ferrifelingen foar sigaretten, of in hommelse winst foar alkohol;
- In persoan wurdt ferleare, hy kin net op ien probleem rjochtsje;
- de spraak fan in persoan is bjuster, hy begjint te stoppen, makket gjin sin om himsels wer te sykjen, dreech artikulaten sinnen;
- De mage, in loin, hert, in kopke docht;
- in persoan leart fan ûnstjerlikens;
- konstante spanning yn 'e spieren.
Wat is it ferskil tusken stress en need?
Elke persoan ûnderfynt in sterke emosjonele ûnderfining fan tiid oant tiid, mar in psychologysk ûngelok is in negatyf proses, it fersteurt de funksjonele systemen yn it minsklik lichem, feroarsake chronike sykten. It libben is ûnmooglik sûnder stress, wittenskippers hawwe bewiisd dat it optimale nivo fan stress is needsaaklik foar in noflike opfetting, emosjonele, kreative oplift. It is wichtich allinich om te learen om te ûnderskieden tusken stress en need , de line tusken wat as normaal beskôge wurdt, en wat jo sûnens serieus skea kinne.
Ferberging fan stress nei need
Psychologen markearje in dúdlik ferskil tusken stress en need, mar faak komt it út stress. Hoe begrepen jo hoe't dit brek komt? Om dizze fraach te beantwurdzjen, moatte jo de stasjons fan 'e stress sels besjen:
- De earste faze is sels stress, karakterisearre troch redden fan 'e hûd, palpitaasjes en sykheljen. Dit foarkomt ûnder ynfloed fan 'e frijlitting fan it hormoan adrenaline, de produksje dêr't yn' e earste faze komt. Dit draacht bydroegen oan in begeliedende opkomst yn bloek glukose, dy't feroaret yn enerzjy.
- De twadde faze is relaasearring, wêrtroch't in persoan inoar te berikken is. Yn dit gefal is stress sûnder dreech mooglik as it ûntliening bestiet út adekwaat rust en iten.
- As de twadde faze net foarkomt, wurdt it ferfongen troch in tredde faze, dy't karakterisearre wurdt troch de frijlitting fan norepinefryn yn it bloed, dat begelaat wurdt troch pylor fan 'e hûd, kâld swit, ûnmachens en ferlies fan it bewustwêzen. Omdat norepinefrin begjint mei gallop druk, ferdwynt glukose, feroarsaakje metabolisme.
Wat is need en eastress?
De begripen fan eastress en distress binne oars. Eustress is in betingst dy't positive emoasjes feroarsake hat, it helpt om de beskermingmeganisme fan it liif te aktivearjen. Eustress ynstelt in persoan fan betrouwen yn 'e eigen sterkte, kennis. Mei help fan dy is de konsintraasje fan oandacht grutter, de persoan wurdt mear sammele, syn tinken en ûnthâld wurde fêststeld.
De ferskillen tusken eastress en distress binne fanselssprekkend:
- Eustressis stabilisearret, fergruttet de libbene middels fan it lichem.
- Belêsting fersoarget middels, sûnens sûnens.
Hoe kinne jo helpe?
Sinnige tips sille dit betingsten helpe.
- It earste ding dat nedich is, is om de manier te ferbetterjen. Do fysike oefeningen, balânsje dyn dieet, rêst, sliepe.
- It is net oan te rieden om tiid te fertsjinjen mei minsken dy't ûntsprekkend binne mei it libben. Besykje de situaasje te objektyf te hifkjen, it evenemint. It sjen fan negatyf nijs allinich fergruttet de algemiene psycho-emosjonele steat.
- Goed muzyk, kuierje yn 'e natuer - dat is wat echt nedich is.
Untdekke de befeiliging yn 'e psychology, kamen wittenskippers oan' e konklúzje dat 46% fan pasjinten dy't tapast hienen foar Russyske kliniken hawwe ferlykbere problemen fan psychoneurotyske disorder. As jo sa'n negative status ûndergien hawwe, is it bêste wat jo dwaan kinne oanpasse oan 'e situaasje, geane gjin panike, ferachting. Sereniteit en relaasearring sil jo helpe út 'e negatyf.
Distressje yn sport
Elke athlet hat syn eigen yndividuele stresssteld, en wylst dizze grins beoardield wurdt, helpt in bepaald part fan stress om de winske resultaten te berikken. As stress feroaret de steat fan 'e distressing, sille de resultaten ferminderje. Yn in soad ûndersiken fan mentale stress hawwe wittenskippers sjen litten dat, ôfhinklik fan it type nervosysteem fan 'e atlete, stress kin in oare effekt hawwe.
Bygelyks, atleten mei in swakke nervous systeem kinne bettere resultaten biede mei in leech nivo fan stress. Yn tsjinstelling ta, minsken mei in sterke nervous systeem, in bytsje geast, emosjoneel ûnbeskikber, biede bettere prestaasjes mei in heech nivo fan stress. As in athlet krekt de line fan wat tastien is, sil in psychologysk ûngelok feroarsaakje oan emosjoneel-sensory, motorfytser, assosjativen.