Hoe begjin werom te kommen nei de berte?

Wachttiid fan 'e poppe is in tige drege perioade foar elke frou en in krêftich stress foar har lichem. Hiel suver nei swierens kinne jonge memmen net langer foarmje, en har foarm en uterlik litte in soad te winskjen. Underwilens wol alle famkes yn it hiele libben moai en oantreklik wêze foar leden fan it tsjinoerstelde seks.

It moat wêze dat it lichem fan in jonge mem nei swangerskip en heidendom in soad ferwetteret, en it is strang ferbean om te rekkenjen oan swiere fysike aktiviteit om it figuer werom te jaan. Dêrneist begjinne de measte famkes fuort nei de swierens nei boarstfeart, en oerfloedige aktiviteit kin laktaasje skea.

Yn dit artikel sille wy jo fertelle hoe't it postpartum werhellingsprogramma opnommen wurde en wêr't it it bêste is om te begjinnen om de âlde foarmen yn 'e koartste momint werom te gean, mar jo sûnens skea net.

Restauraasje fan it figuer nei heulendom

Fuort nei it optreden fan 'e poppe kinne jonge memmen hiel besparre wurde oer har feroare figuer. Om gau werom te kommen nei normaal, moatte jo earst mei de ferbetteringen fan it fied en de libbensstyl begjinne.

Begjin om kaloriers te fertsjinjen - in dei dat jo ûngefear 2500 kcal brûke moatte rekken hâlden wurde mei allegear meals. Eit alle 2-3 oeren, mar snij it part op in minimum. Besykje moarnsprodukten, sûchten, konsept iten, smoarge produkten te vermeven, en tagelyk besykje safolle mooglik te drinken, it foarkommen fan sifers, compoten en mineralwetter.

Dêrneist moatte jo der wis fan wêze dat jo genôch tiid hawwe om jo bern te kuierjen, regelmjittich in kontrast douch te nimmen, en fuortendaliks dêrnei in anti-cellulitisme mei in massaazje-effekt brûke.

Oefeningen om it figuer nei de bern te restaurearjen, en yn it bysûnder, korrizjearjen fan in skaadige mage, moatte tige soart dwaan. Foar de earste 2 moannen nei berne-opfang kinne jo sokke gymnastike eleminten brûke as stadige oanstriid yn ferskate rjochtingen, swingende hannen mei hanthavenen mei in gewicht fan 1 kg dy't yn har hâldt, knibbels en skonken mei stipe foar stipe.

Haar restauraasje nei berte

Hormoanale feroarings dy't ferbân hâlde mei de perioade fan swangerskip en it berteproses, faak liedt ta haarlissing, har ferhege brittelens en oare problemen. Om de situaasje te ferbetterjen moatte jo spesjale vitamine nimme foar it werheljen nei de berte.

Tsjintwurdich yn elke apotheek kinne jo in protte multivitamine kompleksjes kopiearje foar soarchnammen. As jo ​​wolle dat jo hier mei in koarte tiid dichte en prachtige wurde, soargje derfoar dat dizze vitaminen izere, folsoere, sulfur, sink en vitamine B12 befetsje.

Dęrneist is yn jo dieet ek nuttich om fiedsels te reitsjen yn dizze substanzen - spinat, seelkie, moeras en walnuts.