Wannear kin ik begjinne mei sport nei sporte te spyljen?
Westlike spesjalisten op it postpartum opnimmen fan froulju argjerre dat hast in wike nei de berte fan 'e poppe, mem kin gymnastyske oefeningen begjinne. Se dogge se op in slimme tempo, krekt as de sutra normaal oefenet.
As lykwols wannear't it mooglik is om sport nei oanlieding te begjinnen, neame de termen meastentiids de perioade fan 4-5 moannen - dit is de tiid dy't it nedich is werom te heljen. Mar dat betsjut net alhiel sa, op in bepaalde tiid, in frou kin klassen begjinne, sûnder mis is it needsaaklik om in dokter te rieplachtsjen.
Wat moat rekken holden wurde by it toerjen fan sporten nei de berte fan in bern?
De wichtichste regel by it opnimmen fan de fysike foarm nei berte is gradualiteit. Foar starters, lykas profesjonele sizze, moat it lichem "wekker" wurde omdat it lichem is yn in swakke, deprimearre state.
It is oanrikkemandearre om te begjinnen mei in tanimming fan motoraktiviteit. It bliuwt, foar in soad jonge memmen, sels dit is min te dwaan, tk. In soad ûnderfine psychologyske ûngemak, depresje. Dêrom sil foar starters it genôch wêze dat de jonge mem klassen begjint mei normale kuier - iepenloftspul is benammen nuttich.
Hokker sport binne tastien nei levering?
Wannear't jo begjinne mei it begjin fan 'e sport kinne jo begjinne, lit ús prate oer hokker fan har soarten foar foarkommen foarkomt foar froulju dy't koartlyn wurden binne.
Earst is it nedich om oandacht te jaan oan swimmen. Dizze soarte sil allinich it ligamentapparat fersterkje, mar ek de algemiene toon fan 'e musclefasers fan praktysk alle musclegruppen ferheegje. Ek fysike oefeningen útfierd yn 't wetter, ferleegje de lesten op' e rêch, dy't wichtich is foar froulju nei de berte.
Gymnastyk is ek in geweldige manier om in figuer op te heljen. It kompleks fan sokke oefeningen, yn oerienstimming, bestiet pannen, strekenmarken, oefeningen foar de spieren fan 'e boarst, pelvyske rotaasje, kuierjen op sokken en hakken.
De groeiende distribúsje by jonge memmen ûntfangt sa'n rjochting as Pilates . Dizze soarte fan oefeningen binne rjochte op it ûntspannen, oanlûke en it evenjen fan lichaamlike stress op it froulike lichem.
Wat soarten sporten binne ferbean nei de berte?
Doekjes advisearje net rinne yn postnatal herberens. Dizze sport is tige enerzjyintensyf. Dêrnjonken is it fêststeld dat it kin de kwaliteit fan boarstmolch negatyf beynfloedzje.
Ek is kontroversisearre oefeningen op krêft-simulators, benammen oefeningen foar de parse. It ding is dat de overslachslach op 'e Bauchmuskels negatyf ynfloed kin op de betingst fan' e nij
Ek dokter reitsje net oan ekstreem sport, ek al foarkommen foar it begjin fan 'e swangerskip dat dit de favorite favoryt fan' e frou wie.
Tinkt oan al it boppesteande, is it nedich om ris wer te oan te jaan dat it mooglik is te sizzen krekt as it mooglik is om sport nei berte te begjinnen, allinich in dokter nei in frouûndersyk. Dêrom, sûnder mis, foardat jo fysike oefeningen begjinne, moatte jo in dokter besykje.