Faak befêstiging is in probleem dat yn gjin gefal net bewiisd wurde kin. Neist ungeunstige gefoelens kinne seldsume ûntfankingen mear serieus symptomen en komplikaasjes feroarsaakje:
- nuttich;
- dichte belly;
- unfreonlik geur út 'e mûle;
- headache;
- fage fatigue;
- irritabiliteit;
- it swakjen fan it lichem fan ymmúnferdieling;
- hemorrhoids ;
- ûntstekking fan 'e darm, ensfh.
De behanneling fan ferbouwen is in dreech opjefte sels foar spesjalisten en somtiden komplisearre troch it ûnkontrollearre gebrûk fan lekatida's troch pasjinten en troch de ûnfermogen of net genôch om fûgels te ferminderjen, lykas: minneutrition, tekoart oan mobiliteit, stress, ensfh. en yndividuele eigenskippen fan it lichem. Dochs binne der ek in oantal oanbefelling foar alle pasjinten, dy't oanfreegje oan hokker, neist de basis-therapy, ien fan 'e ferwidering, beide episodyske en chronike, ienris en foar elk te ferwiderjen.
Hoe kinne jo fan 'e chronike ferbouwen altyd losmeitsje?
Wa't lêst fan problemen mei defkaasje faak besykje te finen om in flugge en effektive remedie te finen foar ferbouwen yn 'e apotheek of yn tradysjonele medisine-resepten, sûnder tefoaren dat it mooglik is om it wurk fan' e darmynstellingen mei ienfâldige regels oan te passen. Meitsje dizze basis oanbefellingen, dy't meastal tapast binne foar alle pasjinten:
De rjochte diet
Earst is it needsaaklik om in dieet te meitsjen, iten meitsje mozels tagelyk, sûnder ôfwikend fan oare aktiviteiten (petearje, lêze, fernuverje, ensfh.), Stadichoan en trochgean mei iten fan iten. De basis fan it dieet moatte de folgjende produkten wêze dy't it wurk fan it gastrointestinale traktus stimulearje:
- griente (brokkoli, blomlêzers, moeras, beets, ierappels, tomaten, legumes);
- fruit, beien (bananen, avocado kiwis, apples, raspberries, strawberries);
- porridge (boekeweat, mais, weizen);
- wholemeal florprodukten;
- fermentearre molkprodukten.
It is ek winsklik om brân te meitsjen, sprongen kears oan 'e iten. Dielnimmers moatte lyts wêze, it oantal mozels in dei - 4-5, mei itenjen net letter as 3-4 oere foar bêdtiid.
Drinking regime
De reden foar stoolhanneling yn in soad gefallen is ûnfoldwaande floeistof. Dêrom is it nedich om te drinken yn 'e dei safolle mooglik skjin wetter sûnder gas (6-8 glês deis), ek tees, kompatten, sûken, fruitdrinks. It is ek rekommandearre om de moarns te begjinnen mei in glês waarme wetter mei it tafoegjen fan twa teasponses fan natuerlike appelmiestokker en in teaspoon fan huning (dit drank helpt om "de darm" te rinnen).
Fysike aktiviteit
Ferbêsting is in mienskiplike foarfal foar minsken dy't in leech aktive libbensstyl hawwe en dy't in "sedintêre" baan hawwe. Feroaring de situaasje helpet deistige oefening. Jo kinne begjinne mei koarte kuiertochten, reizgje yn heulingsgebouwen op 'e trep ynstee fan' e oplieding, ienfâldige moarnsertaken . Nuttich foar dejingen dy't liede fan in defekationskrêft, eksploazje op 'e parse, skateboarden, fytsen, swimmen, joggen.
Massage de abdij
In effektive technyk foar de previnsje en behanneling fan ferbouwen is in massaazje fan 'e abdij, dy't befoarderet de stimulearring fan intestinal peristalsis, de promoasje fan stok. Jo kinne sels yn 'e posysje massele
- Alle massaazjebewegingen moatte geragelje wurde.
- Massagebewegingen moatte glêd, sêft, sûnder skerpe ûntfangen en druk wêze.
- Massaazje moat net earder as 2,5 oere nei it iten en mei in blaas lizze.
- Wjerstân foar massage fan 'e abdij moat mei menstruaasje wêze, yn' e swierwêzen, problemen mei druk.