Ûnderwilens, nei de berte fan in poppe, is in jonge mem net beskikber foar alle manieren fan it geweld fan gewicht. Om in fiedsel yn dizze perioade te selektearjen moat behannele wurde mei ekstreme foarsichtigens, en de kar fan 'e fysike aktiviteit op dizze tiid is strang beheind. Dochs binne der manieren dy't memmetermen jouwe om har figuer yn oarder te bringen.
Yn dit artikel sille wy jo fertelle hoe't jo gewoan swier ferlieze by it boarstfeest nei seksjes en natuerlike berte sûnder skea oan it lichem fan 'e frou en it nijberne bern.
Wolle jo gewicht ûnder it boarstfeest te ferliezen?
Om gewicht te ferliezen, moat in fersoargingsmutter har dieet iten werneare. It boarstfieding sels beheart de soarten en mjitten fan iten konsumearre, mar as nedich is in pear ekstra kilogrammen serieus op 'e nûmer fan' e fiedingsje te litten.
Benammen in jonge mem kin gebrûk meitsje fan in dieet dy't in dei hat fan in miel fan 'e foarnommen. Yn dat gefal moat de frou 4 kear deis iedere wurde, en alternatyf mozlings wurde konsumearre mei de neikommende list:
- Moarnsiten opsjes: pap mei griene apples, wynpas mei pulp fan pearen, puani út applen en pearen, bakte appel of koarnpul;
- lunch opsjes: fegetaryske soap of sop , puoller of zucchini, boekeweat pap mei stokke hynder of beef;
- opsjes foar snacks: omelet, tsiisken of selsmakke iis;
- Dinner-opsjes: Fisk bakteare yn in pot mei ierappels, mingde hynsteketten, steam, ratatouille of tonne en grienteapsalat.
Hoewol de goede fiedingsnivo yn 'e laktaasje is tige wichtich foar it ferwiderjen fan ekstra pûnen, feitlik is dit net it iennichste ding dat in jonge mem helpt har figuer yn oarder bringe kin. Dêrneist is it nedich om sawezjes te dwaan as:
- Lyts op 'e rêch op in flak oerflak, beide skonken bûge oan' e knibbels en ferbine de fuotten en fêst op 'e flier. Op exhalaasje, sterke tearje de mage en behâlde dizze posysje foar ûngefear 5 sekonden, dan ferpleatse de stadsje stadichoan en útfiere. Run dit item 10 kear.
- Nim dezelfde posysje. Nei it útlûken, it pelvis ophelje, de boaien steurje en yn 'e bún tekenje. Wachtsje 5 sekonden en dan losse. Troch it oantal repetysjes fan 'e oefening fergruttend ferhege wurde fan 1 oant 10.
- Nimme dezelfde posysje. Rjochtsje jo skonken, jo knibbels byinoar hâlde en jo fingers sa hurd mooglik opeaskje, wêrnei jo fertsjinje. Repeat oant 10 kear.
- Sûnder feroaring fan 'e pose, nim ien foet op en hâld it rjocht. Socke tagelyk tûkje foar josels en fan josels mei in grutte amplitude. Doch dizze eksploazje 10 kear, en dan werhelje op 'e oare kant.
- Lyts oan jo kant en lean oan jo earm, foarbygekken by de elbow. Om yn dizze posysje te wêzen, op it útfieren om de beppe op te heljen, en op 'e ynspiraasje - om de startposysje te ferleegjen en te nimmen. Fertel 10 kear.
- Stean op alle fjirden. Op útstallaasje yntekenje yn 'e bún en rôlje de linker palm en rjochts foet fan it oerflak, op ynhaling - werom nei de startposysje.
Oankommende kanten, 20 kear útfiere.
As in jonge mem de gelegenheid hat om op syn minst in koart skoftsje mei har man, beppe of oare tûke famylje, kin se joga, Pilates of swimme dwaan yn 'e swimbad. Dizze sporten jouwe net allinich it merkber op te bouwen en ferwiderje fan oerfloedich gewicht yn 'e swierens, mar ek bydrage oan it ferdwinen fan stress en relaasearring fan it nervous systeem, dat is tige wichtich yn' e drege perioade fan in nijboarne poppe.