Massaazje fan 'e holle en it koartsône is needsaaklik periodyk foar elke persoan nedich, om't de measte minsken in passive libbensfeardigens liede, de measten fan har tiid sizze op' e kompjûter of yn 'e dokumintaasje by it wurk. As jo gjin prestatyske maatregel nimme, dan nei 5-6 jier kin chronike swollen, pinechjen fan 'e ebbearje, opslach fan sâlt yn' e seldsume kollumer sône kinne foarkomme, dy't liedt ta in ferlinging fan bloeddruk en konstante hoofden.
Mei al it skynbere lest, is dizze massaazje hast ûnmooglik foar in laitsjen om te dwaan, mar as jo earst bekend wurde mei de technyk, dan is it net dreech om it koartsône korrekt te massearjen (en dêrom effektiv).
Yndikaasjes foar massasje fan 'e kollumer sône
Sûnt sa'n massa is in kurative en previntive maat, betsjut dit dat it in oantal yndikaties en kontroversjets hat.
As jo nei in lange sitting op 'e kompjûter of in auto ride, binne der in ûngemaklike gefoelens yn dizze sône (drukke of skande pine), dan betsjut dat jo meardere sesjes fan sa'n massaazje hâlde moatte. Ek binne de yndikten: kopeksoaze, hypertensie, neurasthenia, osteochondrosis, fegetative-vaskulêre dystonia, ensfh.
Kontraindiken foar massasje fan 'e kollumer sône
Dizze soarte massaazje hat in foardielich effekt op in soad lichemsystemen, en dus kontrildings foar har gebrûk binne mar in pear:
- hege druk yn 'e poadium fan ferwidering;
- alle sykten yn 'e poadium fan dekompensaasje;
- hege lichemtemperatuer;
- iepen wûnen en menstruaasje.
Techniken fan massasje fan 'e kollumer sône
Foardat jo de kollumer sône massearje, moatte jo de massaazje juster fine. Om dit te dwaan, set de stoel neist de tafel wêrop jo it kussje sette wolle. De persoan dy't de massaazje docht moat sille sitte en de hannen op 'e knyn sette, in bytsje bûgjen yn' e elkoaren.
Jo hoege net in even posysje te realisearjen: it lichem moat rêstich wêze, sa fier as mooglik yn 'e sitteposysje.
Ek foardat jo de kollagonaat massearje, moatte jo in massaadje foar meitsje (wêrmei jo in pear druppel aromaat kinne tafoegje), dan moatte jo de prosedure begjinne.
It massaazje begjint mei ljochtswiken dy't de spannende muszels foar ûntspannen meitsje. De bewegingen wurde liedend oan 'e hals rjochte oan' e skouders en oan 'e dwyl. Nei it begjinnen fan 'e earste faze fan massasje in pear minuten, kinne jo nei de twadde gean, wêr't de motions itselde trajektory hawwe, mar de drukkrêft feroaret en it tempo wurdt besnien.
Om de druk fierder te fersterkjen kin de massagetherapeut de palm yn 'e fûst ferwite en it linnende sintrum mei proximalen faloanen fan' e fingers ride.
Dan, as de mûsen lyts lein binne, moatte se útwreide wurde. Dit is dien mei help fan 'e grutte, yndeks en middenfingers fan beide hannen, dy't mei rûnte yndrukken de trapezius muscle kneine moatte, yn it gebiet dêr't stagnaasje it meast foarkomt. Mei pynlike gefoelens moatte jo de krêft fan druk in bytsje ferleegje.
Wannear't de trapezius-muskel ûntspannen is, kinne jo nei de skolder-gearkomme gean: earst moatst grind en dan knette.
De massasje einiget mei glide slide bewegingen lâns de massele
It selsmassaazje fan 'e kollumer sône is wat lestiger. Dividearje de rjochte en lofter massaazjearre sône, moatte jo in hân tsjinoer tsjin ien of oare side brûke: bygelyks de rjochterhân de loftse kant fan 'e muscle en de linkshousse. Dit moat oan 'e ein dwaan.
Jo kinne massaazje begjinne mei stokjende bewegings mei beide hannen tagelyk, mar dit kin ynfloed wêze.
De wichtichste regel yn dizze selsmassaazje is de ôfwêzichheid fan plottende bewegings, sadat it noch gjin gruttere ûngemak feroarsaket.