Dit binne polyunsaturated fatty acids, dy't in grutte ynfloed hawwe op 'e ûntwikkeling fan' e fetus en de sûnens fan 'e mem. Se wurde net troch it minsklik lichem synthesearre, sadat jo soargje moatte dat se foldwaande mei iten levere wurde.
Wat binne de foardielen fan Omega-3 foar swangere froulju?
Wittenskiplik ûndersyk jout oan in positive ynfloed fan fatty acids. Omega-3 is in goede foarkommen fan 'e premjêre berte.
Se beynfloedzje ek foar it ferminderjen fan it risiko fan toxicosis yn 'e let fan' e swierens, dy't in geweldig gefaar binne foar de sûnens fan 'e mem oer it bern.
Dêrnjonken sjogge Omega-3 bloeddruk en helpt de immune en nervous systemen fan 'e fetus te bouwen. De deistige taryf foar in swangere frou is 2,5 g.
Defizitaasje fan omega-3 kin ynfloed op de takomstige sûnens fan 'e poppe. Mei de tiid kinne allergyen en atypyske sykten fiele. Spitigernôch is yn ús lân yn 'e measte swiere froulju in tekoart oan polyunsaturated fatty acid yn' e die. En troch de midden fan de swierens is de sitewaasje in protte ferskriklik.
Wêr is Omega-3?
Faak, om om genôch yntakke fan Omega-3 te garandearjen, moatte jo jo dieet oanpasse.
Earst begjinne mei it algemien gebrûk fan fegetaryske oaljes mei hege ynhâld fan fatty acids. Dit binne oaljes sa as rapeseed, soja en linseed.
Dźrnei derfoar soargje dat fisk fan jo fettertypen faak op jo tabel ferskine - mackerel, herring, salm, trout, ensfh. Ryk yn omega-3 fûgel, eiol, nuten, sied.
Omega-3 prestaasjes foar swangere froulju
Vitaminen Omega-3 foar swangere froulju wurde fertsjintwurdige troch ferskate fabrikanten. Dit binne multivitamine kompleksen mei in hege ynhâld fan fatty acids, lykas Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 en sa op. En ek medikaasjes Omega Vitrum Cardio, Aevit, ensfh. Oanwêzich hâlding foar jo lichem en observaasje fan 'e oanrikkemedaasjes fan' e dokter sil jo helpe om in sûne baby te jaan.