Produkten dy't laktaasje ferheegje
It is wichtich foar memmen om te begripen dat de molkproduksje te fergrutsjen se net nedich binne djoere delikaten te keapjen. It is it wurdich omtinken te jaan oan guon skippen dy't beskikber binne foar alle hostessjes:
- Oatmeal. Soargje derfoar dat dizze brea yn 'e diens opnomt. It sil in geweldich moarnsmiel wêze, jo kinne ek droeche fruchten tafoegje.
- Brot mei kimen. Jo kinne ite mei oare keuken, of jo kinne gewoan de siedden fan koarnensamen kieze.
- Nuts. Mummy moat stopje op mûningen, se binne minder fettich as walnuten of seder, se kinne elke oare dei 1-2 stikken ite. Mar amels kinne gas op 'e falcon feroarsaakje, dus is it wichtich om syn sûnens seldsum te kontrolearjen.
- Milk en sûrmoleprodukten. Yn it fied moatte Adyghe tsiis, tsiis, cottage cheese wêze. Dizze produkten binne nedich om de laktaasje fan 'e ferpleechste mem te ferheegjen, en ek har en krûmer te krijen mei vitaminen en mikroeleminten.
- Soups. De earste keuken dy't op in fleiskoal sitte, sille goed helpe by dizze fraach. Allinnich de sop moat net fet wêze.
Dranken foar laktaasje
De fersoargingmutter moat genôch fluids drinke. Om't it wurdich om te finen hokker soart dranken kinne helpe by de ynrjochting fan it GW:
- Dill-tee kin selsstannich te meitsjen wurde, in glês kochende wetter te fülljen 1 tbsp. l. seedyk;
- Uzvar - ien fan 'e effektive dranken foar laktaasje, it kin cookearre wurde fan rozen, pruien, droege applen, pearen;
- Ginger-tee is taret fan 'e smoarge frisse boarne fan' e plant.
Mei regelmjittich gebrûk fan dranken en produkten om de laktaasje te ferbetterjen, sil Mommie it bedrach fan molke ferheegje. Mar it is ek wichtich om út te sluten fan it dieet smoarge iten, behâldet, ferskate sieraden. Se ferminderje de produksje fan molke en advizen ynfloed op har eigenskippen.