It fjirtich is in transysjeperioade yn it libben fan froulju. By dizze tiid hienen de measte ladies al plak dien as froulju, memmen, karriêre. Nee, wat folgje? It is tiid om te fergrutsjen wat der dien wie en nije doelen stelle. It oanwakjen fan vitaminen nei 40 is ek in soarte fan nij doel. Nei allegear moatte jo bewusteel sels mear omtinken jaan, leafde en sierlikje, lykas nea earder.
Wat bart yn it lichem nei 40?
Funksjes fan 'e eieren binne ûnderdrukt, der binne ûnregelmjittingen yn' e menstruktuer (tefolle of skansearre útkearingen, disruptions yn 'e fyts), allinich suggerearret dat estrogens - froulike sekshormonen, net mear yn folle produsearre wurde.
As gefolch dêrtroch leart it earste fan 'e hûd en hier (wat dat gjin spesjaal belang foar it organisme fertsjintwurdiget, nimt in lytsere dûbele nieren yn' e yndieling). De hûd wurdt dun en droege, wurde jo oanfallen troch wrinkles, it hier begjint te falen en te fennen, de seksdoarp falt. As jo wolle dat it lichem net foarkomt oan nûmers foar hier en hûd, moatte jo dat dwaan dat se yn oerfloed komme.
Vitaminen
Fansels is it fanselssprekkend dat alle vitaminen yn folslein sûnder útsûndering konsumearje moatte. Op dit stuit is dit de iennige manier om eksterne gegevens te bewarjen, mar ek foar te kommen dat de "klokken" fan chronike sykten en frouljusskuldingen, dy't benammen froulik binne yn dizze leeftyd. Mar dochs binne der in oantal wichtichste vitaminen foar froulju nei 40-ka, oer harren en wy prate.
Vitamin A
Under de namme fan dizze froulike vitamine nei 40 jier betsjutte wy it retinol en beta-karotene. Retinol is Vitamin A sels, dat is toskysk yn hege doses, en karotyn is in provitamine, wêrfan it lichem sels retinol syntet, sadat wy it sûnder limyt ferbrekke kinne.
Retinol:
- cream;
- lieder fan cod;
- bûter;
- seefisken;
- eiol.
- Carotene:
- griene griente;
- griente en fruchten helle giel en oranje.
Vitamin A is in antioxidant, it foarkomt droeche hûd, stimulearret de produksje fan kollagen, en fersterket ek de skippen.
Vitamin D
Vitamine sinne, om't in tsien minuze sânbad is genôch om de deistige easken te dekken. En yn 'e winter moatte jo sykje nei "ierdske" boarnen fan dizze vitamine:
- oalje seefisken;
- ei;
- pompoen.
De bedraggen fan dizze vitamine foar froulju nei 40 jier hawwe direkte ynfloed op de oplossing fan kalzium, en beskermet de rjochting fan 'e osteoporose, fractures, fersterket de tosken, ferjit de hûd.
Vitamine C
In oare antioxidant. It ferheget de ymmuniteit en tsjinnet as in profylaksis foar fergrutting fan alle sykte dy't krekt nei fjirtich, ynklusyf ferskate "froulike" onkologyske sykten (boarst, eierstien, servix):
- sea-buckthorn;
- reade sûkerpiper;
- roze hippen;
- citrusfruchten;
- sauerkraut.
Vitamin B12
B12 is in vitamine foar it harsens en nervous systeem. Troch it feit dat de earste manifestaasjes fan menopoasje psychologyske wolwêzen fersteurje - faak is der wierskynlik, ûnfeilich swit, stimmingswellen, apathy , dit vitamine is gewoan wat jo nedich hawwe om in lulifer te hâlden en te rêstjen op elk leeftyd. Behannele yn alle produkten fan dierde komôf.
Oanfoljend:
- spinach;
- see kale;
- soybean;
- sorrel.
Lykwols, it omfetsjen fan de norm op basis fan plantebens is gewoan ûnrealistysk, omdat it ûnderskiedende eigendom fan groep B vitaminen is dat it persintaazje assimilaasje fan planten krekt net-weardich is, yn tsjinstelling mei it fleis.
Phytohormones
Wy hawwe allinich omtinken jûn oan hokker vitaminen nei 40-ka nimme, en feitlik is de oarsaak fan froulike barmers yn dizze leeftyd, lykas wy al neamd binne, in legere produksje fan froulike hormonen. Miskien krekt se har fan bûten ôfnimme?
Phytoestrogens binne hormonen lykas dyjingen dy't makke binne troch froulike eieren, mar binne fan griente oarsprong. Har aksje is identyk, mar swakker - hja beynfloedzje de hûd, seksueel begearte, normalisearje de fyts en stimmings, it is as, keunstmjittige ferlinging fan jeugd, de lieding fan it lichem, of wat.
Yn 'e westlike lannen is it konsumpsje fan phytohormonen tige populêr, se sizze dat se it âldere proses echt ferbrekke. Mar, fansels, mar allinich in tige kwalifisearre dokter kin sokke drugs foarstelle.
De wichtichste boarne fan jeugd op elk leeftyd moat in favorite ding wêze, in ûnbeheardbere hert foar nije resultaten. Lykwols pleatst, sykje in reden om te libjen.
List fan vitamine kompleksen:
- Ovariamine tabletten;
- Leidis-formule is in frou fan 40 plus;
- Ginekol tablets;
- Doublegerz vip, in kompleks foar skientme en sûnens;
- Laveron foar froulju;
- The Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.