Japanske keuken hjoed is, miskien, ien fan 'e populêrste. En het is niet verworven, omdat de gerechten van deze kook is lekker, nuttig en tefreden. Dêrnjonken sjogge se tige appetitearjend. En de populêre gerjochten fan dizze koken binne sushi en rollen.
Yn ús tiid behannelje jo gewoan oan dizze delikatesse. Jo kinne nei in cafe of restaurant fan Japanske keuken gean, in mealje thús of yn it kantoar bestellen. En guon wolle foarkomme om sels sushi te koekje.
Sosjale en kalorie
Troch sa'n leafde foar Japanske nasjonale gerjochten, is it wichtich om te begripen hoe heech kalorie sushi, benammen as jo jo sûnens en figuer sjogge of nei sport te gean.
Reizen foar sushi binne hjoed in grut bedrach. Dus, der binne in protte yngrediïnten foar it koken fan dizze gerjochten.
Ferplichtige produkten yn it klassike Japanske lân binne rice and seaweed nori. Kalorike ynhâld fan dizze produkten is minimaal, sadat de lege sûker de simpelste sushi wêze sil, yn 'e resee dêrfan, neist it rice en noria, is fisk, tsiis, kikkamer of avocado. Yn 100 g fan sa'n lân befettet mar 30-39 kcal.
De kalorie ynhâld fan it lân hinget direkt fan de produkten dy't brûkt waarden yn it koetsproses. It kin in Japansk omelet of kromke, ferskate soarten fisk, oal, garnale, kaviaar, squid en oare seafood.
De meast heure iten binne heule rollen. Mar ek de meast nutrinnende en nuttige sushi befetsje oant 200-250 kcal / 100 g.
Sosja en iten
Leech kalorike ynhâld fan it lân liedt jo yn te foljen yn it dieet fan diessen foar gewichtsverlies.
De ynhâld fan in lyts tal kaloaren is net it iennige plus, sadat sushi brûkt wurde kin as diaryfokkerij.
Eartiids wurdt sushi yn lytse dielen servearre. Rice, dy't diel útmakket fan har komposysje, is tige nuttich, en dêrom komt it gefoel fan sêding troch sa'n diner tige fluch. Dêrnjonken wurde troch tradysje wurde wasabi en sûkelade Ingwer oan it lân oansteld, dy't de digestiveprosessen aktivearje en tagelyk binne ferbûn mei fetbrenende produkten.
Mar it kiezen fan in lunch menu, is it wurdich omtinken te nimmen net allinich foar de folle kalorissen yn it lân. No, dit skûtel befettet in protte nuttige mikroeleminten en vitaminen, dy't ús lichem nedich is. Dit is iodine yn nori, fosforus yn fisk, fiver yn avocado en kokumber, molekereprotein yn kromme tsiis, ensf.
Boppedat, by it opstellen fan sushi, konservative en ferbaarlike produkten wurde net brûkt. Dêrom, beslute om jo sels te behanneljen foar dinerwilen, tink, jo kinne sûche ite as se siet op in dieet. Soks in menu is nuttich foar jo figuer en sûnens.
Yn it proses fan gewicht te ferliezen ha wy faaks ús yn favorytens te ferjitten fanwege har kalorike ynhâld of hege ynhâld fan kohdhydraten en fetten. Mei in ûnfoldige njoggentichheid ûntfange in persoan in fêste gefoel fan honger, in kâns en in ôfwiking fan oandacht. Dizze faktoaren beynfloedzjen negatyf op 'e stimming en it algemiene wolwêzen. Sosjaal in diets docht net ta soksoarte gefolgen.
Kin ik sushi as it gewicht te ferliezen?
Moderne nutritionisten advisearje sushi as
Foar de ûntlizzende dei kinne de neikommende soarten lân brûkt wurde as haadfale:
- Moarnsiten: 6 rollen fan hynder whiskers mei kikkersbefülling;
- lunch: 6-8 nigiri-sushi mei salmon of shrimp;
- Dinner: 3 gunkan-poppies mei kaviaar of griente.
Dizze deselde haadfeesten yn 'e diät kinne oanfolle wurde mei griente, seafood salades, en ek fruit-desserts. Ferjit net dat jo de winske effekt krije moatte, moatte jo foldwaande flesse drinke: griene thee , sât, wetter.