It is gjin geheime dat de goede fiedingsmetoade ien fan 'e wichtichste faktoaren is dy't de sûnens fan bern beynfloedet, en it moarnsmiel is de basis fan in gesunde day-time-ite fan it bern. It is tige wichtich dat it poppe de needsaaklike oantal nuttrentsjes útkomt fan 'e moarnen dy't needsaaklik is foar de goede ûntwikkeling en groei fan it lichem fan' e bern. Sûnt it ûntwikkeljende organisme fan it bern freget in grut oantal enerzjy, feilich it friske moarnsiten foar bern moatte nuttich wêze en balâns.
Wat moat ik foar myn moarns foar it moarns te pakken?
Foar in folweardige wurk fan it bernorganisme moat it friske bestean fan keuken dy't in folslein set hawwe fan nutrinten - protten, fetten, kohrhydraten, en cellulose, wichtige mineralen en vitaminen. Mar, yn 'e regel, meitsje in gesellich iten foar it bern - it is allinich de helte fan' e striid, útsein dat it bern it ite kin sûnder kapitsje en it iten graach ite, it moat lekker en prachtich wêze.
It ideale moarnsiten foar in bern is pap. It is it bêste om boekwitte te reitsjen, reizen, oatmeal, mais of wytpas. Meitsje der gjin soargen dat in bern mei in pear fan 'e sâltallen flugge wurde kin, om't se gjin folle foarkarren hawwe. Foar ferskaat, kinne jo ferskate spices tafoegje: barberry, vanilla, sâlt, anise of min. Dêrnjonken kinne jo de papier ferskille mei de help fan nuten, huning of droege fruchten.
Wat kinne jo it bern foar itenje fiere?
Foar dy bern dy't papje ite mei spesjale jacht, kin it moarnsbrochje oanbean wurde. Yn dy kinne jo alle grienten, griene erwten, mais, tsiis of greens tafoegje. Mar, wy moatte net ferjitte dat it net oanrikkemandearre is om de poppe pasta mear as ien kear de wike te jaan. Ek kinne jo in omelet biede fan hynder of wachteljittes. Foar bern moat dit skip foar in pear kocht wurde en servearre foar it moarnsiten net mear as twa kear yn 'e wike. Yn 'e omelet kinne jo gewaaide woartels oanmeitsje, ripe en greens. Alternatyf kin in bernesfrankje bestege út frisse fekke salades. It kin wêze - karotten, koaren, stringbannen. Gemalen kinne kombineare wurde mei appels of droeche fruchten, en seizoenen salades mei bûter of citrusap.
In lichterige ferzje fan it moarnsiten fan it bern kin gekoene aaien, sânbrêgen mei bûter út droeche wyt brea, as joghurt en fruit. Dit is in frij licht moarnsmiel, mar nettsjinsteande it is it yn 'e ferplichte kwantiteit it lichem fan' e bern mei enerzjy.
Breakfasts foar bern - resepten
Oatmeal mei oranje en kranberryYnstruminten (4 servings):
- oatflakken - 150 g;
- cranberry sap - 400 g;
- sûker - 50 g;
- crème - 70 ml;
- cranberry droege - 75 g;
- Oranje - 4 pcs;
- grate rind fan 1 oranje.
Preparatie
Kombinearjen yn in keuken: houtflakken, sûker, cranberry sûke en rissele oranje skelp. Bring nei in koel en kieze foar sa'n 5-6 minuten, rûzje. Add the cream. Slizen fan oranje ôfskiede fan 'e film, hâld it sap. Soan de droege kranberries yn 'e oranje sûke. Brûkt pap mei orieren en kranberries.
Milet papje mei droege aprikotten en kobaltYngrediades:
- Wynmielet - ½ beker;
- droeche aprikos -100 g;
- kermis peele - 100 g;
- bûter - 2 tbsp. spoons;
- wetter 250 ml;
- molke - 100 ml;
- huning nei smaak.
Preparatie
Set de droege aprikoten ûnder it wetter yn 'e pan. Boppe oan droege aprikotten sette ferskate kearen gers papieren. Kerstkermis snipe yn lytse kubes en lei op 'e top fan' e pap. Wetter wetter. Brea ûnder in sletten lid op in heule waarmte oant it wetter folslein krijt. Dan sil molke, bûter en huning oan smaak oanmeitsje. Bring nei in koel en simmer ûnder in sletten lid op in hege waarmte foar 10 minuten. Wapke de porridge yn in blank en kinne rêstje foar sa'n 15-20 minuten.
Bean salade mei applen Yngrediades:
- beans - 300 g;
- apples - 300 g;
- beet gekocht - 150 g;
- Essig - 2,5 tbsp. spoons;
- sâlt, sânblom of olieöl.
Preparatie
Beanen snoeie foar 7-8 oeren, kochje dan foar 1-1.2 oere. Peelede applen en gekke rôzers snipe yn dûnsstreken. Mingje alle yngrediïten, it seizoen mei sûker, sâlte, sânloft oalje en daliks dienen oan 'e tafel.